Mindfulness în școli reduce simptomele depresive la adolescenți

Liceeni care au finalizat un program de Atenţie simptome reduse de depresie, anxietate și stres până la șase luni de la sfârșitul programului. Nu numai că le-au redus, dar au fost mai puțin probabil să dezvolte astfel de simptome. Studiul a fost condus de profesorul Filip Raes, de la Facultatea de Psihologie și Științe ale Educației a Universității Catolice din Leuven (Belgia). Profesorul este primul care examinează Mindfulness într-un eșantion mare de adolescenți într-un mediu precum școala.

Mindfulness este o formă de meditație axată pe exercițiul atenției. Depresia este adesea înrădăcinată într-o spirală de sentimente și griji negative. Odată ce o persoană învață să recunoască aceste sentimente și gânduri mai repede, poate interveni înainte de apariția depresiei.

În timp ce Mindfulness a fost testat și aplicat pe scară largă la pacienții cu depresie, aceasta este prima dată când această metodă a fost studiată la un grup de adolescenți într-un cadru școlar. Studiul a fost realizat în cinci școli secundare din Flandra, Belgia. Aproximativ 400 de studenți cu vârste cuprinse între 13 și 20 de ani au luat parte la studiu. Elevii au fost împărțiți într-un grup de testare și un grup de control. Grupul de testare a primit acest program Mindfulness, iar grupul de control nu a primit nicio instruire. Înainte de studiu, ambele grupuri au completat un chestionar pentru a detecta și măsura simptomele depresiei, stresului sau anxietății. Ambele grupuri au completat chestionarul din nou imediat după antrenament și apoi a treia oară șase luni mai târziu.

Înainte de începerea programului, atât grupul de testare (21%), cât și grupul de control (24%) aveau un procent similar de studenți cu simptome depresive. După aplicarea programului Mindfulness, acest număr a fost semnificativ mai mic în grupul de testare: 15% versus 27% în grupul de control. Această diferență a fost menținută la șase luni după antrenament: 16% din lotul testat față de 31% din lotul martor.

Rezultatele sugerează că mindfulness poate duce la scăderea simptomelor asociate cu depresia și, pe de altă parte, că îl protejează împotriva dezvoltării ulterioare a simptomelor legate de depresie.

Fuente