Sfaturi despre cum să vă controlați nervii

Pierderea nervilor este ceva ce ni se poate întâmpla în diverse situații, care, în orice caz, va fi întotdeauna negativ, deoarece ne pierdem capacitatea de a gândi și de a acționa normal. Din acest motiv, vom încerca să vă oferim câteva sfaturi prin care vă vom ajuta să învățați cum să controlezi nervii în orice fel de situație vă aflați.

Problemele de a pierde controlul nervilor

În prezent, trebuie să ne confruntăm cu o mulțime de obligații și situații în care putem avea sentimentul că nu avem toate cunoștințele sau abilitățile necesare pentru a reuși, aceasta înseamnă că, în momentul în care trebuie să le înfruntăm, suntem automat începe să ne pierdem controlul asupra nervilor, ceea ce, evident, va acționa negativ pentru noi.

Un exemplu foarte obișnuit este atunci când trebuie să susținem un examen și simțim că nu îl avem pe deplin pregătit, sau chiar am studiat mult și credem că ne descurcă bine, dar din anumite motive ne temem încă de când ne-am pus încrederea în obținerea de rezultate bune.

Un alt motiv destul de comun pentru pierderea nervilor este, de exemplu, confruntarea cu un interviu de angajare și, în general, putem găsi o multitudine de opțiuni în care nivelul nostru de stres și anxietate crește și problema controlului nervilor.

Pe scurt, există multe motive pentru care ne putem găsi într-o poziție similară, așa că trebuie să acționăm pentru a ne satisface nevoile și mai ales să învățăm să ne concentrăm asupra lor evitând lipsa de control al nervilor cu care vom obține rezultate mai bune și un beneficiu.personal foarte important.

Trucuri pentru a învăța cum să-ți controlezi nervii

Deși există diferite motive pentru care ne este greu să ne controlăm nervii, există câteva trucuri comune pe care le putem folosi în orice tip de situație, așa că le vom rezuma cu scopul ca, data viitoare când o vezi în în această situație, începeți automat să le revedeți pe toate și puteți stabili un control mai mare care vă permite să efectuați orice tip de proces fără această limitare nervoasă.

Fii clar că a avea nervi este normal

Primul sfat pe care ți-l putem oferi este că ești clar că nervii sunt ceva complet normal și natural, adică toți oamenii care urmează să se confrunte cu același interviu, examen sau situație stresantă în care te afli și ei. va fi încărcat de nervi, așa că trebuie să fii foarte clar că instanța sau oamenii din fața ta vor ști că te afli în acest tip de tensiune.

Nu trebuie să vă fie frică în niciun moment să recunoașteți că sunteți nervos, deoarece de multe ori asta ne ajută să ne eliberăm puțin și, deși nu rețeta ne va ajuta 100% să scăpăm de stres și nervi, faptul că Îl împărtășești cu alte persoane este un truc care funcționează destul de bine.

Minimați situația

Pe de altă parte, trebuie să avem în vedere că nu există un tip de situație care să fie decisiv sau definitiv pentru cariera sau viitorul nostru, deci nu ar trebui să acordăm situației mai multă importanță decât aceasta.

Dacă nu promovăm examenul de această dată, îl putem trece mai târziu, în același mod în care, dacă acest interviu nu merge bine, nu ar trebui să ne încălzim capul cu el, dar vom avea deja alte oportunități de a face mai bine.

Nu este vorba că nu sunt momente importante în viața noastră, dar trebuie să fie clar că nu sunt decisive, așa că vom avea mult mai multe oportunități în viață, așa că nu merită să acordăm mai multă importanță decât a avut-o.

Obișnuiește-te să te pregătești corect și să ai încredere în abilitățile tale

Cel mai bun mod de a ne încrede în propriile noastre abilități este să ne pregătim în mod adecvat înainte de a face față acestor tipuri de situații.

Nu este același lucru să mergi la un examen fără să fi studiat absolut nimic decât să ne pregătim temeinic în avans, astfel încât, dacă am dobândit cunoștințele necesare pentru a putea obține o notă bună, ultimul lucru pe care ar trebui să-l facem este să ne gândim că totul ne va funcționa greșit, deoarece există mult mai multe șanse ca să obținem un rezultat bun și să ne atingem obiectivul.

Practicați situația cu care trebuie să ne confruntăm

Un alt truc interesant este, înainte de a face față situației, să o exersăm puțin acasă, deoarece aceasta ne poate oferi siguranță și ne va ajuta să urmăm pașii corespunzători odată ce ne aflăm la momentul potrivit.

Desigur, în această practică trebuie să încercăm să găsim toate acele alternative care ne ajută să ne simțim bine cu noi înșine, concentrându-ne pe procesul pe care trebuie să-l desfășurăm și imaginându-ne pentru o clipă că suntem în fața acelei instanțe sau în acea situație din pe care trebuie să-l dăm totul.

Acest pas face parte din creșterea gradului de conștientizare și ne va ajuta să ne simțim mai în siguranță atunci când ne confruntăm cu realitatea, deoarece vom fi luat în considerare toate posibilitățile care pot fi oferite. Dar da, dacă există vreun altul pe care nu l-am prezis, tot ce trebuie să facem este să-l înfruntăm cu calm complet și fără să simțim că, nepracticându-l, scăpăm de sub control. Adică, practica ne va ajuta să ne liniștim când ne confruntăm cu orice ne vine în cale.

O dietă bună, exerciții fizice și odihnă adecvată pot fi foarte benefice

De asemenea, este important să țineți cont de faptul că o dietă bună, practicarea exercițiilor fizice și o odihnă adecvată pot fi foarte benefice pentru noi, deoarece ne vor ajuta să ne temperăm nervii și mai ales să avem mai multă încredere în noi înșine.

Amintiți-vă că, dacă nu am studiat tot anul, petrecerea ultimei nopți fără a dormi și a bea cofeină nu ne va fi deloc de folos, așa că este important să fim sinceri cu noi înșine și să ne confruntăm cu realitatea și cu realitatea ne spune că a merge obosit la un examen nu ne va ajuta să obținem rezultate bunePrin urmare, indiferent de ceea ce am studiat, vom avea mult mai multe posibilități dacă vom merge la test odihniți și bine hrăniți.

Este de la sine înțeles că mâncarea, odihna și exercițiul fizic nu sunt lucruri din ultima zi înainte de a face față situației, deoarece aceste lucruri nu au un efect miraculos. Asta înseamnă că va trebui să ne schimbăm obiceiurile alimentare și să începem să alegem o viață mai sănătoasă, care încetul cu încetul ne va ajuta să ne temperăm nervii mult mai bine în orice tip de situație în care ne aflăm.

Încercați să vă schimbați abordarea și încercați să obțineți un aspect distractiv din ea

În sfârșit, avem și un alt sfat pe care îl considerăm foarte eficient, care este să încercăm să luăm problema în serios, așa cum am comentat deja într-o secțiune anterioară, dar de data aceasta tehnica ar fi să o abordăm cu o perspectivă diferită care ar fi să se bucure de situație.

Adică Nu doar că vom lua problema în serios, dar vom încerca, de asemenea, să ne bucurăm de experiență, deoarece lucrurile noi sunt întotdeauna învățate și poate fi momentul perfect pentru a încerca să ne îmbunătățim pe noi înșine, dar mai ales pentru a încerca să vedem situația cu alți ochi cu care ne-a trecut rar prin minte să vedem acest tip de situație, adică cu un zâmbet, cu mare curaj și, desigur, încercând să obțină un bun pozitiv din situație.