8 obiceiuri pentru a-ți îmbunătăți viața [provocarea de 31 de zile]

Vă propun un joc.

Voi expune șapte obiceiuri care îți pot face viața să se schimbe în bine în mod remarcabil. Cu toate acestea, îndeplinirea celor șapte obiceiuri poate fi la început prea dificilă, așa că Vă propun să alegeți unul dintre aceste șapte obiceiuri și să lucrați la el în următoarele 31 de zile.

Vă voi da câteva considerații preliminare înainte de a expune aceste șapte obiceiuri pentru a vă schimba viața în bine.

CONSIDERAȚII PRELIMINARE

1) Procesul de a-ți schimba viața nu va fi ușor.

Aceste șapte obiceiuri vă vor face viața semnificativ mai bună. In orice caz, nu vrei să faci totul dintr-o dată. Aveți un plan de acțiune, adică luați, de exemplu, sfatul numărul unu și faceți-vă un obicei să-l faceți un obicei pentru următoarele 31 de zile.

În fiecare consiliu voi propune o metodă de acțiune, Am să vă arăt cum să-l obțineți.

2) Trebuie să fii angajat.

Dacă ai ajuns la acest articol, este pentru că vrei ca viața ta să fie mai bună. Trebuie să vă angajați în această schimbare Puteți lăsa următorul comentariu la sfârșitul acestui articol:

„Bună ziua, numele meu este„ numele tău ”și pentru următoarele 31 de zile voi lua numărul de sfaturi (alege sfatul care îți este cel mai ușor)”.

În următoarele 31 de zile, veți posta comentarii despre cum vă descurcați cu astfel de sfaturi. Dacă în cele din urmă încetezi să comentezi, vom fi înțeles că ți-ai abandonat angajamentul de a-ți schimba viața în bine.

3) Trebuie să fii disciplinat.

Schimbarea vieții în bine presupune alungarea obiceiurilor proaste și încorporarea unor noi obiceiuri, iar acest lucru necesită disciplină și pentru a fi disciplinat ai nevoie de motivație.

Veți găsi această motivație în feedback-ul pe care îl vom oferi în comentariile dvs.

7 obiceiuri care vă vor face viața mai bună:

1) Veți începe să vă exercitați.

Alege ce tip de exercițiu veți face în următoarele 31 de zile: plimbare de două ore pe zi, alergare timp de o oră de trei ori pe săptămână, înot timp de o oră de trei ori pe săptămână, ...

Trebuie să stabiliți un exercițiu specific, să stabiliți cât timp veți dedica în fiecare săptămână, ce zile veți face și ce timp veți face. Cum vedeți, trebuie să fii foarte specific în planul tău de acțiune.

Dacă alegeți să urmați acest obicei, lăsați-mi comentariul cu aceste date pe care tocmai vi le-am spus.

2) Două zile pe săptămână, veți întâlni pe cineva cu care vă simțiți confortabil.

Dacă alegeți să vă îndepliniți acest obicei, lăsați-mi comentariul dvs. spunând ce zile din săptămână ați ales să vă întâlniți, ce oră, ce veți face și pe cine urmează să vă întâlniți. Exemplu: Luni la 10:00 AM Am o întâlnire cu cea mai bună prietenă a mea pentru o plimbare și joi la 11:30 AM am o întâlnire cu un coleg de serviciu pentru cafea.

3) Veți găsi un spațiu în zi cu zi pentru a citi, cel puțin, 45 de minute.

Dacă alegeți să îndepliniți acest obicei, îmi veți lăsa un tip de comentariu „În fiecare zi, de la 22:30 până la 23:15, voi citi următoarea carte:„ Titlul cărții ””.

În acest moment s-ar putea să vă intereseze acest articol «Cele mai bune 22 de cărți de autoajutor și auto-îmbunătățire“.

4) Veți avea următorul obicei de somn.

În următoarele 31 de zile, veți încerca să dormiți cel puțin 7 ore și nu vă veți culca mai târziu de ora 00:00.

Acest obicei este legat de primul obicei pe care l-am propus, adică, dacă alegeți să efectuați acest obicei, va trebui să faceți primul obicei și invers, Dacă alegeți primul obicei, va trebui să faceți acest obicei numărul patru.

Acest lucru se datorează faptului că pentru a dormi corect trebuie să fiți obosit.

Poate sunteți interesat de:

«TOP 8 sfaturi despre cum să dormi bine fără pastile»

Ghidul de care aveți nevoie pentru a dormi mai bine [și pentru a vă îmbunătăți calitatea vieții].

de asemenea Vă recomand să luați un supliment de melatonina, o substanță naturală pe care creierul o secretă și care este responsabilă de reglarea ciclului nostru natural de somn.

De la vârsta de 40 de ani creierul nostru începe să secrete mai puțină melatonină și este recomandabil să o luați ca supliment. Dacă doriți mai multe informații despre aceasta, Lasă-mi comentariul tău și te voi îndruma cu plăcere în acest sens.

5) Vei începe să mănânci mai bine.

Veți încorpora noi obiceiuri alimentare mult mai sănătoase. În următoarele 31 de zile, veți adăuga mai mult pește, mai multe legume, mai multe leguminoase, mai puține alimente nedorite și mai puține produse de patiserie în meniul dvs.

Veți face o planificare săptămânală cu prânzul și cina. Alegeți feluri de mâncare pe care știți să le faceți și rețineți că veți avea nevoie de un anumit timp pentru a cumpăra ingredientele și a pregăti fiecare fel de mâncare, așa că nu uitați să lăsați un spațiu în programul dvs. pentru a găti.

Dacă nu ai prea mult timp puteți profita de weekend pentru a face niște linte, naut sau orice altceva și apoi, în tapers, îl puteți îngheța pentru a-l scoate în timpul săptămânii.

Atunci te las o planificare sănătoasă și echilibrată a meselor (corespunde lunii noiembrie). Această planificare aparține companiei care se ocupă de hrănirea copiilor mei la școală. Vă poate oferi câteva idei:

meniu de luat masa

Dacă alegeți să alegeți acest obicei, Vă sfătuiesc să lăsați comentariul împărtășind planificarea prânzului și cinei și progresul tău. Acest lucru vă va ajuta să vă implicați.

6) Veți înceta să criticați și să vă plângeți în următoarele 31 de zile.

Acest obicei nu este atât de ușor pe cât pare. Dacă mergeți după acest obicei, nu este nevoie de multă planificare. Trebuie doar să țineți o evidență a momentelor în care ați cedat unei plângeri sau critici. Pentru această înregistrare vă invit să utilizați sistemul de comentarii de mai jos.

Dacă te afli brusc într-o conversație în care cineva este criticat, pleacă. Preparați-vă o scuză, spuneți că mergeți la baie sau spuneți că trebuie să faceți un apel.

Eliminarea plângerilor și a criticilor din viața ta te va face să fii o persoană mult mai pozitivă.

7) Veți medita în fiecare zi timp de 15 minute.

Veți alege un moment al zilei și veți medita timp de 15 minute. Desigur, dacă alegeți să faceți această provocare, gândiți-vă la asta (sau scrieți-o mai bine) la ce oră a zilei vei medita.

După ce meditezi, lasă-mi comentariul tău explicându-ți sentimentele sau pe ce problemă te-ai concentrat pentru a o vedea cu altă perspectivă.

O considerație înainte de a medita: nu alegeți un moment al zilei în care puteți adormi. Dacă o faci după ce ai mâncat sau noaptea, s-ar putea să adormi.

Vă recomand aceste articole:

Un exemplu de meditație

8 exerciții și tehnici de relaxare (pentru a trăi liniștit)

Principii de bază pentru meditație

8) Desfășurați o activitate de voluntariat.

Mai întâi trebuie să găsești o listă a activităților de voluntariat care se desfășoară în localitatea în care locuiți. Veți compune această listă făcând o căutare pe Google.

Puteți găsi aceste activități căutând ca. „Voluntariat [scrieți numele comunității sau orașului dvs.]”. Printre rezultatele pe care vi le va oferi Google, cu siguranță veți putea face o listă bună și alegeți activitatea care se potrivește cel mai bine nevoilor, intereselor și disponibilității dvs.

Cu siguranță există multe activități de voluntariat aproape de locul în care locuiți: ajutarea persoanelor cu dizabilități, însoțirea persoanelor în vârstă, colaborarea cu organizații care îi ajută pe cei mai nevoiași (colectarea hranei, distribuirea acestora, educarea copiilor aflați în dificultate sau care provin din familii sărace sau nestructurate, .. .), protecția animalelor, însoțirea copiilor spitalizați, ...

După ce ați ales cu ce asociație puteți colabora, stabiliți ce zile și la ce oră veți merge. Lasă-mi un comentariu cu aceste date și angajează-te în acest scop.

Incorporarea acestui obicei în viața ta va face ca viața ta să se îmbunătățească remarcabil, deoarece Când ne simțim utili pentru a-i ajuta pe ceilalți, rata noastră de bunăstare emoțională crește.

Ei bine, această listă este până aici.

Acum depinde de voi să începeți să faceți acțiunile care vă vor face viața mai bună. Alege unul dintre aceste obiceiuri și lasă-mi comentariul tău.


Conținutul articolului respectă principiile noastre de etică editorială. Pentru a raporta o eroare, faceți clic pe aici.

38 comentarii, lasă-le pe ale tale

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată.

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.

  1.   sonia el a spus

    Îmi încep provocarea!

  2.   Dori el a spus

    Îmi încep provocarea cu numărul 7.
    În fiecare zi la 07:30 dimineața.

    1.    Daniel el a spus

      Bună Dori. Te-ai ridicat azi la 7:30 AM?

  3.   Xavier el a spus

    Sunt o persoană foarte negativă care se gândește întotdeauna că totul va merge prost. Îmi încep provocarea cu obiceiul numărul 6

    1.    Daniel el a spus

      Pare perfect. Această provocare funcționează excelent pentru persoanele care tind să fie negative. Ne vei spune ce mai faci.

  4.   Esteban el a spus

    Îmi încep provocarea cu obiceiurile 1,3 și 5.

    1.    Daniel el a spus

      Provocarea ta este foarte ambițioasă. Ne vei spune cum te descurci.

  5.   Marco Villanueva el a spus

    Uau, articol excelent. Modul imperativ de a scrie te provoacă și te conduce la schimbare. Sunt în. Voi continua să las comentariile. Apropo, articolul dvs. va fi citat în lecturile zilnice de astăzi de pe site-ul meu. Mulțumesc

    1.    Daniel el a spus

      Vă mulțumesc foarte mult pentru comentariul dvs. Marco. Sunt foarte motivat de aceste tipuri de comentarii și mă fac să vreau să continui cu aceste tipuri de articole. Mulțumesc mult 🙂

  6.   Rodri el a spus

    Sunt o persoană excesiv de negativă, îmi fac griji foarte multe pentru toate și mă plâng și regret foarte des.
    Deși lucrez pentru a-l îmbunătăți, este un viciu.
    Vreau să fac această provocare și să o comentez pentru a mă simți susținută în ceva care pentru mine este aproape imposibil.

    1.    Daniel el a spus

      Ei bine, Rodri o încurajează mult, dar după cum veți vedea, nu este ușor. Niciunul dintre cei care au citit articolul aici și au comentat, nu a comentat din nou. Ar putea fi continuarea obiectivelor lor sau scopurile lor au fost încețoșate?

  7.   Andrea el a spus

    Frumosă provocare, mă simt motivat de propunere și îmi propun să meditez de luni până vineri la ora 8.30. Voi încorpora și obiceiul non-criticii.
    Vom avansa în căutarea armoniei și a bunăstării.
    Mulţumiri

    1.    Daniel el a spus

      Bună Andrea, felicitări pentru decizia ta. Dacă îți amintești să treci pe aici pentru a ne spune cum te descurci cu meditația.

      Noroc.

      1.    Andrea el a spus

        Bună Daniel, a trecut mult timp de când a început provocarea mea. Astăzi realizez toate provocările pe care le-am uitat.
        Cel mai bun lucru este că mai pot merge mai departe.
        Voi comenta rezultatele.
        Pe curând

  8.   Lilia romo el a spus

    Îmi încep provocarea cu numărul 1, în fiecare zi la 6 dimineața

  9.   Maria Fernanda el a spus

    Bună ziua, mă numesc Maria Fernanda și de astăzi încep provocarea numărul 6, deoarece mă plâng de toate și sunt foarte negativ

  10.   lesbiană el a spus

    Alo
    Voi începe cu obiceiul 1.
    Voi exercita cel puțin de două ori pe săptămână. Voi face Zumba luni și joi, o oră în fiecare zi.

    În ceea ce priveşte

  11.   David el a spus

    David Cordero: Îmi încep provocarea ,,, citind cartea: Principiile neclintite ale succesului de Jeff Keller, aceasta în fiecare zi de la 4:00 la 4:45

  12.   Cecilia el a spus

    Bună ziua: Vreau să fac provocarea 6, pentru că simt că uneori sunt foarte negativ. începe mâine

  13.   Diana el a spus

    În fiecare zi, de la 9:00 până la 9:45, voi citi următoarea carte: „Lasă-mă să-ți spun despre asta” ”.

  14.   Michelle el a spus

    Buna ziua!! Voi face provocările 1 (voi merge pe jos 30 de minute și voi face o scândură timp de 3 minute în fiecare zi) și 4 ...

  15.   Rousie el a spus

    Voi începe cu schimbarea prostului obicei de a critica pe cineva și de a mă plânge de toate

  16.   Aurelis el a spus

    Buna ziua. Voi începe cu Challenge # 1, ar fi de 2 ori pe săptămână (marți și joi) de la 8:00 la 9:00 pm
    Urmat de # 3 Într-adevăr, dacă citesc multe și # 4 merge mână în mână cu provocarea # 1, atunci o iau ca una. Foarte important; Provocarea # 6 Lăsați criticile și atât de multă liniște și încheiați cu provocarea # 7 ar fi Meditați în fiecare ZI dimineața.

    Sper să răspund tuturor provocărilor pe care mi le-am propus. Te rog să fii conștient de comentariile mele, vreau să-mi îmbunătățesc viața. După-amiază fericită 🙂

  17.   Aurelis el a spus

    Eram curios de Melatonină. Cum poate fi luat?

  18.   Daniela el a spus

    Voi începe obiceiul # 1. Voi alerga miercurea, joi și vinerea la 6 dimineața

  19.   Azul el a spus

    Bună, sunt Azul. Fac sfaturi n 8 de 1 zile. Comentez acum pentru a-mi da putere și a nu renunța. Fac puțin yoga în fiecare zi timp de 10 minute, ideea este să măresc timpul, dar vreau să mă bucur de acest proces. Voi ajunge la 31 de zile! Îmi place să comentez pentru a mă simți angajat față de tine.

  20.   Azul el a spus

    Astăzi am făcut 15 minute și se simte cu adevărat în corp, deși pare foarte puțin, și este un mod foarte sigur de a ști că a doua zi o voi face din nou, super motivat în loc de a doua zi totul doare sau Nu vreau să mă întorc pentru a trece același martiriu. Așa că o recomand.

  21.   Azul el a spus

    Ziua 10. Devine din ce în ce mai ușor și mă face să vreau să continuu să fac mișcare. Voi comenta din nou peste 3 sau 5 zile.

    1.    Maria Jose Roldan el a spus

      mare albastru !! 🙂

  22.   Azul el a spus

    Mulțumesc, Maria Jose! Astăzi este 13, m-am entuziasmat și am făcut 25 de minute. Cred că ceea ce mă ajută să nu pierd o singură zi (deocamdată) este să țin evidența într-un caiet. Este ciudat pentru că am urât să mă antrenez și în ultima vreme chiar așteaptă cu nerăbdare acest lucru. Să vedem cum continuă !! Voi comenta din nou peste alte trei zile

    1.    Maria Jose Roldan el a spus

      Ei bine, va fi minunat cu siguranță 🙂 Notarea într-un caiet este o idee excelentă, deoarece în acest fel puteți vedea toate progresele dvs. Ține-o așa! 🙂

  23.   Azul el a spus

    Iuju! Daca spui! Nu mă puteam conecta înainte. Ziua 18. Astăzi am făcut 35 de minute pentru că mi-a plăcut mult, dar ieri mai puțin de 20 pentru că eram fără prea multă energie. Dacă m-aș îmbolnăvi, aș face ceva pentru a-l urmări (întotdeauna trebuie să ai un plan b). O îmbrățișare și mulțumesc pentru urmărire

    1.    Maria Jose Roldan el a spus

      misto!! Ador atitudinea ta !! ^^

  24.   Azul el a spus

    Ziua 20. Am citit că pentru a îmbunătăți flexibilitatea este cel mai bine să lăsați o zi de odihnă în săptămână, va fi duminică. Salutarea soarelui este o practică frumoasă. Îmi place să ajung la starea de meditație și salutarea soarelui este pur și simplu. Voi începe să fac una, chiar dacă doar mă trezesc, chiar și în ziua de odihnă. Este un mod foarte frumos de a te trezi. Vă mulțumesc foarte mult pentru notă, mi-a adus o bunăstare de neimaginat pentru a începe practica.

    1.    Maria Jose Roldan el a spus

      Mare 😀

  25.   Azul el a spus

    Ziua 25. Sunt aproape de a termina provocarea. Am câteva obiective când vine vorba de mișcare și am devenit aproape dependent de acest obicei sănătos. Este foarte plăcut să simt că pot fi constant, ceea ce am simțit întotdeauna foarte departe de mine. Zilele acestea am făcut în jur de 50 de minute și în alte momente (ca atunci când mă uit la televizor) mă trezesc foarte fericit. Mi-a schimbat pozitiv multe aspecte din viață, îmi îmbunătățește zilele, respectul de sine și sunt mai fericit. Probabil că în scurt timp (când vor termina stabilirea unor obiceiuri la care lucrez) adaugă practica zilnică a unei tehnici de meditație, așa cum recomandă articolul. Salutari!

    1.    Maria Jose Roldan el a spus

      Misto! esti un exemplu de urmat! 😀

  26.   Azul el a spus

    Oh! Multumesc pentru sprijin! Ziua 31! Vă mulțumim pentru notă, din nou! O să mențin fâșia ... Îmbrățișări

bool (adevărat)