8 obiceiuri pentru a-ți îmbunătăți viața [provocarea de 31 de zile]

Vă propun un joc.

Voi expune șapte obiceiuri care îți pot face viața să se schimbe în bine în mod remarcabil. Cu toate acestea, îndeplinirea celor șapte obiceiuri poate fi la început prea dificilă, așa că Vă propun să alegeți unul dintre aceste șapte obiceiuri și să lucrați la el în următoarele 31 de zile.

Vă voi da câteva considerații preliminare înainte de a expune aceste șapte obiceiuri pentru a vă schimba viața în bine.

CONSIDERAȚII PRELIMINARE

1) Procesul de a-ți schimba viața nu va fi ușor.

Aceste șapte obiceiuri vă vor face viața semnificativ mai bună. In orice caz, nu vrei să faci totul dintr-o dată. Aveți un plan de acțiune, adică luați, de exemplu, sfatul numărul unu și faceți-vă un obicei să-l faceți un obicei pentru următoarele 31 de zile.

În fiecare consiliu voi propune o metodă de acțiune, Am să vă arăt cum să-l obțineți.

2) Trebuie să fii angajat.

Dacă ai ajuns la acest articol, este pentru că vrei ca viața ta să fie mai bună. Trebuie să vă angajați în această schimbare Puteți lăsa următorul comentariu la sfârșitul acestui articol:

„Bună ziua, numele meu este„ numele tău ”și pentru următoarele 31 de zile voi lua numărul de sfaturi (alege sfatul care îți este cel mai ușor)”.

În următoarele 31 de zile, veți posta comentarii despre cum vă descurcați cu astfel de sfaturi. Dacă în cele din urmă încetezi să comentezi, vom fi înțeles că ți-ai abandonat angajamentul de a-ți schimba viața în bine.

3) Trebuie să fii disciplinat.

Schimbarea vieții în bine presupune alungarea obiceiurilor proaste și încorporarea unor noi obiceiuri, iar acest lucru necesită disciplină și pentru a fi disciplinat ai nevoie de motivație.

Veți găsi această motivație în feedback-ul pe care îl vom oferi în comentariile dvs.

7 obiceiuri care vă vor face viața mai bună:

1) Veți începe să vă exercitați.

Alege ce tip de exercițiu veți face în următoarele 31 de zile: plimbare de două ore pe zi, alergare timp de o oră de trei ori pe săptămână, înot timp de o oră de trei ori pe săptămână, ...

Trebuie să stabiliți un exercițiu specific, să stabiliți cât timp veți dedica în fiecare săptămână, ce zile veți face și ce timp veți face. Cum vedeți, trebuie să fii foarte specific în planul tău de acțiune.

Dacă alegeți să urmați acest obicei, lăsați-mi comentariul cu aceste date pe care tocmai vi le-am spus.

2) Două zile pe săptămână, veți întâlni pe cineva cu care vă simțiți confortabil.

Dacă alegeți să vă îndepliniți acest obicei, lăsați-mi comentariul dvs. spunând ce zile din săptămână ați ales să vă întâlniți, ce oră, ce veți face și pe cine urmează să vă întâlniți. Exemplu: Luni la 10:00 AM Am o întâlnire cu cea mai bună prietenă a mea pentru o plimbare și joi la 11:30 AM am o întâlnire cu un coleg de serviciu pentru cafea.

3) Veți găsi un spațiu în zi cu zi pentru a citi, cel puțin, 45 de minute.

Dacă alegeți să îndepliniți acest obicei, îmi veți lăsa un tip de comentariu „În fiecare zi, de la 22:30 până la 23:15, voi citi următoarea carte:„ Titlul cărții ””.

În acest moment s-ar putea să vă intereseze acest articol «Cele mai bune 22 de cărți de autoajutor și auto-îmbunătățire“.

4) Veți avea următorul obicei de somn.

În următoarele 31 de zile, veți încerca să dormiți cel puțin 7 ore și nu vă veți culca mai târziu de ora 00:00.

Acest obicei este legat de primul obicei pe care l-am propus, adică, dacă alegeți să efectuați acest obicei, va trebui să faceți primul obicei și invers, Dacă alegeți primul obicei, va trebui să faceți acest obicei numărul patru.

Acest lucru se datorează faptului că pentru a dormi corect trebuie să fiți obosit.

Poate sunteți interesat de:

«TOP 8 sfaturi despre cum să dormi bine fără pastile»

Ghidul de care aveți nevoie pentru a dormi mai bine [și pentru a vă îmbunătăți calitatea vieții].

de asemenea Vă recomand să luați un supliment de melatonina, o substanță naturală pe care creierul o secretă și care este responsabilă de reglarea ciclului nostru natural de somn.

De la vârsta de 40 de ani creierul nostru începe să secrete mai puțină melatonină și este recomandabil să o luați ca supliment. Dacă doriți mai multe informații despre aceasta, Lasă-mi comentariul tău și te voi îndruma cu plăcere în acest sens.

5) Vei începe să mănânci mai bine.

Veți încorpora noi obiceiuri alimentare mult mai sănătoase. În următoarele 31 de zile, veți adăuga mai mult pește, mai multe legume, mai multe leguminoase, mai puține alimente nedorite și mai puține produse de patiserie în meniul dvs.

Veți face o planificare săptămânală cu prânzul și cina. Alegeți feluri de mâncare pe care știți să le faceți și rețineți că veți avea nevoie de un anumit timp pentru a cumpăra ingredientele și a pregăti fiecare fel de mâncare, așa că nu uitați să lăsați un spațiu în programul dvs. pentru a găti.

Dacă nu ai prea mult timp puteți profita de weekend pentru a face niște linte, naut sau orice altceva și apoi, în tapers, îl puteți îngheța pentru a-l scoate în timpul săptămânii.

Atunci te las o planificare sănătoasă și echilibrată a meselor (corespunde lunii noiembrie). Această planificare aparține companiei care se ocupă de hrănirea copiilor mei la școală. Vă poate oferi câteva idei:

Dacă alegeți să alegeți acest obicei, Vă sfătuiesc să lăsați comentariul împărtășind planificarea prânzului și cinei și progresul tău. Acest lucru vă va ajuta să vă implicați.

6) Veți înceta să criticați și să vă plângeți în următoarele 31 de zile.

Acest obicei nu este atât de ușor pe cât pare. Dacă mergeți după acest obicei, nu este nevoie de multă planificare. Trebuie doar să țineți o evidență a momentelor în care ați cedat unei plângeri sau critici. Pentru această înregistrare vă invit să utilizați sistemul de comentarii de mai jos.

Dacă te afli brusc într-o conversație în care cineva este criticat, pleacă. Preparați-vă o scuză, spuneți că mergeți la baie sau spuneți că trebuie să faceți un apel.

Eliminarea plângerilor și a criticilor din viața ta te va face să fii o persoană mult mai pozitivă.

7) Veți medita în fiecare zi timp de 15 minute.

Veți alege un moment al zilei și veți medita timp de 15 minute. Desigur, dacă alegeți să faceți această provocare, gândiți-vă la asta (sau scrieți-o mai bine) la ce oră a zilei vei medita.

După ce meditezi, lasă-mi comentariul tău explicându-ți sentimentele sau pe ce problemă te-ai concentrat pentru a o vedea cu altă perspectivă.

O considerație înainte de a medita: nu alegeți un moment al zilei în care puteți adormi. Dacă o faci după ce ai mâncat sau noaptea, s-ar putea să adormi.

Vă recomand aceste articole:

Un exemplu de meditație

8 exerciții și tehnici de relaxare (pentru a trăi liniștit)

Principii de bază pentru meditație

8) Desfășurați o activitate de voluntariat.

Mai întâi trebuie să găsești o listă a activităților de voluntariat care se desfășoară în localitatea în care locuiți. Veți compune această listă făcând o căutare pe Google.

Puteți găsi aceste activități căutând ca. „Voluntariat [scrieți numele comunității sau orașului dvs.]”. Printre rezultatele pe care vi le va oferi Google, cu siguranță veți putea face o listă bună și alegeți activitatea care se potrivește cel mai bine nevoilor, intereselor și disponibilității dvs.

Cu siguranță există multe activități de voluntariat aproape de locul în care locuiți: ajutarea persoanelor cu dizabilități, însoțirea persoanelor în vârstă, colaborarea cu organizații care îi ajută pe cei mai nevoiași (colectarea hranei, distribuirea acestora, educarea copiilor aflați în dificultate sau care provin din familii sărace sau nestructurate, .. .), protecția animalelor, însoțirea copiilor spitalizați, ...

După ce ați ales cu ce asociație puteți colabora, stabiliți ce zile și la ce oră veți merge. Lasă-mi un comentariu cu aceste date și angajează-te în acest scop.

Incorporarea acestui obicei în viața ta va face ca viața ta să se îmbunătățească remarcabil, deoarece Când ne simțim utili pentru a-i ajuta pe ceilalți, rata noastră de bunăstare emoțională crește.

Ei bine, această listă este până aici.

Acum depinde de voi să începeți să faceți acțiunile care vă vor face viața mai bună. Alege unul dintre aceste obiceiuri și lasă-mi comentariul tău.