Probleme de furie? A face?

Ce putem face dacă avem probleme de furie?

furie Este una dintre cele mai distructive emoții ale ființei umane. probleme Grave apar atunci când aceste explozii de furie devin frecvente la persoana respectivă. Ce putem face în acest sens?

Există multe sfaturi pentru gestionarea furiei, dar mă voi concentra pe cele care funcționează cel mai bine:

1) Fii conștient de starea ta de spirit:

Furia poate apărea brusc, dar mintea și corpul nostru sunt de obicei în alertă înainte ca furia să izbucnească în capul nostru. În aceste stări de alertă, atunci când trebuie să vă controlați mintea și să rămâneți vigilenți, astfel încât mânia să nu deschidă ușile.

2) Controlează respirația.

Indiferent dacă furia ți-a intrat deja în minte sau nu, controlul respirației este una dintre cele mai bune metode pentru a rămâne calm și colectat.

Concentrați-vă asupra respirației și respirați adânc.

3) Ieșiți din scenă.

Cum să te descurci cu furia.

Dacă vă vedeți aproape de o explozie de furie, cel mai bine este să ieșiți la plimbare.

Profitați de acea plimbare pentru a vă relaxa, amintiți-vă respirațiile și încercați să vă controlați gândurile. Mintea ta va fi cu siguranță un vârtej. Respirațiile și mersul pe jos vă vor ajuta să vă recâștigați controlul.

4) Gândiți-vă la o alternativă la furie sau furie.

Cu siguranță există o alternativă la exprimarea furiei tale. Poți să taci și să te retragi. A doua zi, când capul tău este mai lucid, cu siguranță vei fi mai pregătit să dai un răspuns mai adecvat.

5) Umor în orice situație.

Un râs sincer vindecă toate relele, prin urmare o opțiune bună ar fi să vezi partea umoristică a scenei sau să mergi la un film care râde. Asta relaxează cu adevărat 🙂

Vă las cu un clasic pe Youtube:


Fii primul care comenteaza

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.