Ai probleme cu adormirea? Ați încercat multe metode, inclusiv unele medicamente, dar niciuna nu funcționează pentru dvs.? Ești norocos, deoarece cu următoarele sfaturi vei putea adormi în 30 de secunde.
Aceste 11 trucuri simple te vor ajuta să obții acea pauză binemeritată.
1) Citiți o carte înainte de culcare
Lectura ne ajută să ne abstracționăm de la problemele cotidiene și să ne concentrăm pe o altă poveste. Ne vom putea relaxa și încetul cu încetul vom vedea cum cântăresc pleoapele noastre din ce în ce mai mult. Înainte să ne dăm seama, vom fi adormit complet (chiar și cu cartea în mâini).
Video: „Lectura inspiră copiii”
2) Respectați un program regulat de somn
Obișnuiește corpul să adoarmă la un anumit moment și să te ridici la un alt moment fix. În acest fel te vei obișnui cu când trebuie să dormi și când nu. Datorită acestui fapt, va fi mult mai ușor să adormiți, deși multe probleme vă afectează.
3) Nu mâncați prea mult înainte de a merge la culcare
O masă prea grea nu va face decât să ne fie dificilă „ochiul orb”. Ne vom simți prea plini și putem avea chiar și un fel de problemă intestinală. Este important să învățați să mâncați sănătos și ușor înainte de a merge la culcare.
4) Aranjează-ți camera
Asigurați-vă că patul este perfect făcut, că camera a fost ventilată în timpul zilei și că totul este în stare excelentă. În acest fel te vei simți mult mai confortabil și atât corpul cât și mintea îl vor observa, în acest fel ne vom relaxa mult mai repede.
5) Practicați yoga înainte de a merge la culcare
Poate fi yoga sau orice altă tehnică de relaxare. Aceste metode te ajută să uiți de orice tip de problemă sau obsesie pe care ai putea să o ai și că mintea ta este calmă. Când te vei culca, vei realiza cât de ușor îți este să faci asta.
6) Meditație
Acest punct este strâns legat de cel precedent. Meditația și tehnicile de clarificare a minții ne ajută să evităm să ne gândim la aceeași problemă pe tot parcursul nopții și să ne lăsăm fără somn. Învață să meditezi și vei îndepărta toate problemele care te pot chinui.
7) Bea niște lapte fierbinte
Mulți oameni beau unul sau mai multe pahare de apă înainte de a merge la culcare: aceasta este o greșeală, deoarece singurul lucru pe care îl va face este că nu ne simțim mai grei. Laptele cald ne va ajuta să ne relaxăm.
8) Evitați cofeina
Cofeina este folosită pentru a vă trezi, așa că ar fi o greșeală să o consumați noaptea. Evitați-o și veți elimina unul dintre principalii factori care ne împiedică să dormim.
9) Opriți telefonul mobil
S-a demonstrat că luminile mobilului intervin în odihna noastră: ne fac să fim mai nervoși și mai atenți la orice tip de notificare pe care urmează să o primim. Este important să le opriți noaptea.
10) Folosiți perdele speciale
Uneori, lumina din exterior ne împiedică să dormim. Dacă nu doriți să coborâți complet perdeaua, puteți cumpăra întotdeauna perdele speciale care filtrează o anumită claritate, dar fără a ne afecta.
Bună, sunt Theresa William. După ce am fost în relație cu Anderson de ani de zile, s-a despărțit de mine, am făcut tot posibilul să-l aduc înapoi, dar totul a fost în zadar, l-am dorit atât de mult înapoi din cauza dragostei pe care o am am pentru el, l-am implorat cu Totul, am făcut promisiuni, dar el a refuzat. I-am explicat problema mea prietenei mele și mi-a sugerat că aș prefera să iau legătura cu un jucător de vrăji care să mă ajute să arunc o vraja pentru a o readuce, dar eu sunt genul care nu a crezut niciodată în vrăjeală, nu am avut de ales decât să încerc, Mail la turnatorul de vrăji și mi-a spus că nu este nicio problemă că totul va fi bine în trei zile, că fostul meu se va întoarce la mine în trei zile, el a aruncat vraja și surprinzător în a doua zi, era în jurul orei 4:XNUMX. Fostul meu m-a sunat, am fost atât de șocat, am răspuns la apel și tot ce a spus a fost că îi pare atât de rău pentru tot ce s-a întâmplat încât a vrut să mă întorc la el, că mă iubește atât de mult. Am fost atât de fericită și m-am dus la el încât așa am început să trăim împreună, din nou fericiți. De atunci, am făcut o promisiune că oricine știu care are o problemă de relație, aș fi de ajutor unei astfel de persoane, referindu-l la singurul adevărat și puternic turnător de magie care m-a ajutat cu propria mea problemă. E-mail: (drogunduspellcaster@gmail.com) îi puteți trimite un e-mail dacă aveți nevoie de ajutorul dvs. în relația dvs. sau în orice alt caz.
1) Vrajile dragostei
2) Vrajile dragostei pierdute
3) Vrăjile de divorț
4) Vrajile casatoriei
5) vraja obligatorie.
6) Vrăjile de dezintegrare
7) Alunga un iubit trecut
8.) Vrei să fii promovat în biroul / loteria ta.
9) vrea să-și satisfacă iubitul
Contactați acest om grozav dacă aveți probleme pentru o soluție durabilă
Via (drogunduspellcaster@gmail.com)
Vă rugăm să nu credeți în tot ceea ce citiți, ar putea fi o modalitate de a prinde oameni noi disperați să recupereze o iubire rea.