Practica de meditația previne numeroase boli, pe lângă promovarea unei stări de pace interioară greu de realizat altfel.
Cea mai importantă condiție pentru meditație este relaxarea. Dacă nu ești relaxat și încerci să meditezi sau să faci altceva, rezultatul va fi un război continuă, cum ar fi conducerea unei mașini cu frâna de mână activată. Cu cât suntem mai relaxați, cu atât avem o claritate mentală mai mare.
Un exemplu practic de meditație
Pentru a vă relaxa, concentrați-vă mental asupra întregului corp și gândiți-vă cum este făcut: din oase, mușchi, sânge, organe, nervi, acoperite cu piele ... Parcurgeți-l complet parte cu parte.
Fiți conștienți de întregul corp, ca și când ați face un tur mental al acestuia. Observați mai târziu că este alcătuit din miliarde și miliarde de celule. Un corp format dintr-o infinitate de entități cu o viață proprie. Atât scripturile sacre ale budismului, cât și unele dintre textele științifice actuale se referă la atom ca la lumină, astfel încât să vă puteți observa corpul ca un corp de lumină. Și fiecare celulă, ca o celulă de lumină.
Alegeți o celulă, de exemplu din vârful nasului și intrați înăuntru ca și cum ați călători prin spațiu. Este incredibil de mare. Simțiți spațiul din acea celulă. Și apoi vezi că este frumos. Este înconjurat de un mediu cald, vesel, fericit. Nu este un loc incomod, ci plăcut și sănătos.
Observați că această celulă este alcătuită din miliarde și miliarde de picături de lumină. Și apoi imaginează-ți asta Valurile armonice de energie vindecătoare, căldură și fericire emană din fiecare celulă și sunt împărtășite cu restul corpului, conectându-le pe toate în armonie. Își recuperează energia.
Când experimentați senzația descrisă, încercați să rămâneți în ea cât mai mult posibil.
Care este scopul tuturor acestor lucruri?
Abilitatea de a aborda activitățile zilnice într-un mod simplu, profitând la maximum de fiecare moment.
La început ar trebui să o luați ușor, pentru că mintea a alergat în largul ei de mulți ani Și dacă încercăm acum să-l restricționăm prea mult, se va răzvrăti și ne va KO în câteva secunde. Trebuie să mergem încetul cu încetul, realizând mici realizări.
Ramón Roselló pentru Trup și minte.
Pentru a termina te las cu un videoclip foarte relaxant, cu un mesaj foarte inspirat: