Día Tres: Hacer un planning de comidas
Bienvenida/o a este Desafío que he puesto en marcha para los primeros 21 días de Enero denominado 21 Días de…
Salud
Día Uno: Beber ocho vasos de agua
Este es el día 1 para vivir una vida más sana en este Desafío de los 21 días. ¡Hola a…
Bienvenida/o al «día Cero» del Desafío
Bienvenida/o al día 0 del Desafío 21 DVMS. En primer lugar, quiero felicitar a todos por estar aquí hoy. Estamos…
Vive una vida más sana: Desafío 2.011
¿Quieres vivir una vida más sana? ¿Tienes algunos kilos de más que quieras perder? ¿Te alimentas de comida basura? ¿Quieres…
Estoy muy protegida contra las drogas. Es mi neurobiología, y tengo suerte
Tenía 15 años cuando probó su primer y último cigarrillo. La sensación que obtuvo fue de un profundo rechazo. Algo…
Esos estudiantes irresponsables
Antiguamente nuestros padres y abuelos podían estar trabajando desde los 14 años. Pero, ¿qué pasa hoy en día? En aquellos…
Cómo obtener los mejores consejos
¿Alguna vez has necesitado un consejo y no has tenido a nadie que te lo dé? Existe una técnica para…
¿Por qué la gente se deprime en Navidad?
Se nos dice que la Navidad, para los cristianos, debe ser la época más feliz del año, la oportunidad de…
7 consejos para evitar tensiones familiares en Navidades
¿Eres de los que no soportan a tu cuñada? ¿O quizás es al revés, tu cuñada no te soporta? Supongo…
8 consejos para lidiar con un mal día
¿Has tenido un mal día? Bienvenido al Club. Los «Malos Días» forman parte de la vida del ser humano. Son…
10 consejos para gente ocupada
¿Eres una persona muy ocupada? ¿Llevas un ritmo de vida muy acelerado? Pues estás de enhorabuena porque este artículo es…
8 alimentos para el alivio del estrés
Puedes aliviar el estrés mediante el consumo de ciertos alimentos y evitando otros. En este artículo te muestro 8 alimentos…
Huir a Londres
Harta de Pamplona, de este pueblo pequeño, provinciano; me voy a ir a Londres -antes era París, ahora Londres-; y…
Los 6 principales beneficios del juego
Cuando hablo de juego me refiero a cualquier juego: jugar al escondite, a los videojuegos, un partido de tenis, nadar,…
5 consejos para una alimentación sana
Los expertos coinciden en que las claves para una alimentación sana son el equilibrio, la variedad y la moderación en…
8 consejos para ayudar a tu hijo a leer
La lectura es uno de los mejores medios a nuestro alcance para desarrollar nuestro conocimiento. Te dejo con 8 consejos…
9 formas de ayudar a tus hijos a tener éxito
Antes de que veas estas 9 formas de ayudar a tus hijos a tener éxito, te invito a que veas…
5 consejos para silenciar la voz interior que te estresa
Te propongo 5 pautas o consejos para que te orienten sobre cómo silenciar esa voz interior negativa que te estresa….
Seguimiento médico en las personas depresivas
Realizar un seguimiento médico continuado a personas depresivas tiene efectos positivos en aquellas depresiones tratadas en atención primaria según un…
10 causas principales del estrés laboral
¿Quieres saber cuáles son las 10 principales causas del estrés laboral y cómo superarlas? Vamos a ello: 1) La carga…
10 consejos para superar el fracaso
Antes de que veas estos 10 consejos para superar el fracaso, te invito a que veas este breve vídeo motivacional…
Los 10 mejores reductores de estrés
Hay muchas maneras de reducir la tensión y relajarse. Te presento los 10 mejores reductores de estrés: 1) Ejercicios de…
Quiero morir: la eutanasia a debate
Es un título duro el que acabo de poner pero resume la trágica historia de un policía local de Palma,…
Tratamiento para la depresión
¿Has caído en las garras de la depresión? No te preocupes. Esta enfermedad tiene tratamiento. Hay que ponerse manos a…
6 consejos para reducir el estrés
Se ha demostrado que las madres estresadas empeoran el asma de sus hijos, especialmente cuando los niños son más jóvenes….
Qué hacer ante una crisis de ansiedad
En este artículo te muestro diez conclusiones de investigaciones científicas sobre la ansiedad y qué debemos hacer cuando tenemos una…
La depresión leve, puedes ser feliz
Con la depresión leve es más fácil elevar el estado de ánimo. Mira estas 8 reflexiones y consejos para poder…
Las maravillas de la relajación
Todos los libros que usted consulte de autoayuda y de psicoterapia, hablan de las maravillas de la relajación como estrategia…
Apatía emocional
La apatía es una enfermedad del ánimo. La persona muestra una insensibilidad hacia los estímulos exteriores. 4 Recomendaciones para salir…
Consideraciones sobre la inquietud
La inquietud es uno de los estados anímicos del ser humano, enfermo o sano, neurótico o equilibrado. No se puede…
La ansiedad: un tabú social
La ansiedad es un tabú social. De buen grado hablamos de nuestros temores y riesgos cuando éstos se refieren a…
Minimizar los síntomas de la angustia
3 síntomas de la angustia y cómo minimizar tales síntomas: 1) Aparición de aislada y temporal de miedo o malestar…
Alivio del dolor
El dolor puede ser físico o psicológico, puntual o crónico. En cualquier caso, os dejo 5 consejos que tienen un…
Estrategias para hacer frente la tristeza
1) Toma contacto con la naturaleza Tienes que hacer un sfuerzo por salir al campo, monte, pantano, mar…Aunque no te…
Cómo superar los miedos y las preocupaciones
Como superar los miedos y las preocupaciones: 5 consejos 1) Haz frente a tus miedos. Tienes que enfrentarte a…
Las ciudades lentas mejoran tu vida
Algunas personas quieren vivir en una ciudad lenta porque sienten que sus vidas son demasiado estresantes. Sin embargo, una persona…
Desaceleración, doctor
La semana pasada me vi obligada a visitar a mi médico. Bueno, es un acontecimiento para mí porque yo siempre…
5 ideas para recargar tu cerebro
¿Te sientes estresado y cansado? Únete al club. La crisis económica está haciendo que muchas personas trabajen demasiado. Son más…
La sofrología: ¿sirve para ser feliz?
La sofrología nos enseña a reconducir nuestros hábitos para controlar el estrés y ser más felices. ¿Qué es la sofrología?…
Los pensamientos involuntarios
Cuando estamos preocupados por algo, nuestra mente es un hervidero de pensamientos involuntarios que giran alrededor del problema. El primer…
El dolor es inevitable
El dolor es inevitable en esta vida y te voy a explicar por qué. Nuestra cultura occidental se enfrenta a…
¿Cómo alimentar a mi tortuga interior?
Tengo una necesidad de desacelerarme del mundo actual. Mis pensamientos suelen ir a mil por hora y a la hora…
«El hombre del ladrillo», un cuento con una excelente moraleja
Este cuento nos habla sobre cómo proteger a los demás de nuestra propia agresividad. Es un mecanismo interno que tenemos…
Pasos para hacer un buen zumo de fresas
Cómo hacer un zumo de frutas refrescante Beber fruta en forma de frutas es una manera práctica de asegurarse una…
Depresión en PDF: recopilación de documentos
Depresión en PDF Existen muchos documentos sobre la depresión en PDF. Aquí os dejo una recopilación de algunos que he…
Sufrir para valorar la vida
Valorar la vida pese a las adversidades Quizá este sea uno de los retos más difíciles para una persona. Cómo…
La meditación: antídoto para el estrés
La meditación es una solución integral para todos nuestros males mentales. Es un método súper positivo para mantenerse saludable y…
Envejecer con salud
Si bien el proceso del envejecimiento es inevitable se puede envejecer con salud. Es posible prevenir la enfermedad mediante nuestra…
Tratar con gente difícil
Eso de tratar con gente difícil es muy complicado. Nos complicamos la existencia. Sin embargo es algo con lo que…
Cómo Tus Rituales Pueden Matarte (caso práctico)
Acabo de leer una entrevista a un psiquiatra y cuenta lo siguiente: Tiene un paciente, le llama David (nombre ficticio)…
¿Qué es el movimiento Slow?
El movimiento Slow comenzó con una protesta contra la apertura de un McDonald’s en la Piazza di Spagna, Roma. Provocó…
4 Patrones De Comportamiento En La Codependencia
La Codependencia es una tendencia a comportarse de una manera que repercute negativamente en las relaciones sociales y en nuestra…
Causas de la aparición del estrés
El estrés se está convirtiendo en una especie de pandemia que se extiende velozmente por todo el mundo, una especie…
Cuidadores familiares: estrés y aislamiento
Las personas que ofrecen un cuidado a familiares con demencia y no tienen un entrenamiento formal, con frecuencia experimentan un…
Una molécula abre la puerta a nuevos tratamientos para la depresión
Se ha avanzado poco en la manera de tratar la depresión y la ansiedad en los últimos 20 años (desde…
¿Es el duelo una enfermedad?
El psiquiatra George Engel planteó esta interesante pregunta, que nos obliga a reflexionar, en un ensayo publicado en Psychosomatic Medicine….
La revolución de la terapia cognitiva
La terapia cognitiva es un método de actuación rápido para tratar los transtornos emocionales como la depresión y la ansiedad….
Los conflictos son necesarios en el matrimonio
Parece un poco raro que comience un artículo sobre matrimonios más felices con la indicación de la necesidad natural de…
Etapas después de la pérdida del trabajo
Perder el trabajo no es una experiencia divertida para la mayoría de nosotros y puede causar un daño emocional e…
La multitarea reduce la productividad
Muchas personas se sienten orgullosas de hablar de lo mucho que pueden realizar múltiples tareas a la vez. De hecho,…
El síndrome de la fealdad imaginada
Reconocido por primera vez en Europa hace más de 100 años, el trastorno dismórfico corporal (TDC) es también conocido como…
Causas de la agorafobia
La agorafobia es una de las más comunes e incapacitantes tipos de trastornos de ansiedad. A menudo, implica el temor…
3 Consejos para personas en duelo
A menudo, cuando alguien está pasando por un período de duelo, lo alentamos a seguir adelante con su vida. Para…
La cara positiva de la ira
¿Qué te viene a la mente cuando escuchas la palabra «ira»?:¿Frustración?, ¿gritar?, ¿pérdida de control?, ¿violencia?, ¿miedo?, ¿silencio?, ¿evasión? Todas…
Las personas deprimidas buscan opiniones negativas
Una persona levemente deprimida podría ser alentada con unas palabras amables. Sin embargo, las personas con depresiones clínicas prefieren escuchar…