حوصليت کي ڪيئن بهتر بڻايو وڃي

تڪرار

توهان شايد سوچيو ته توهان مرکوز ڪرڻ ۾ سٺو ناهي يا اهو توهان جو ڌيان ڪڏهن به سٺو نه ٿي سگھي ڇاڪاڻ ته توهان آساني سان پريشان آهيو. ڪجھ به حقيقت کان وڌيڪ ناهي ، توهان جو حصو هئڻ جيڪڏهن توهان جو حصو بڻائڻ شاندار آهي. دماغ هڪ عضلات وانگر آهي ۽ اهو ڪم ڪرڻ لاءِ ، توهان کي هر روز ان کي ورزش ڪرڻي آهي.

ان ڪري ، ا we اسين توهان کي توجهه ڏيارڻ لاءِ ڪجهه صلاحون ڏيڻ چاهيون ٿا ته توهان سوچيو ته سٺو ناهي ته توهان سمجهو ته اهو آهي. جيتوڻيڪ يقيناً ، ان لاءِ ، اهو ضروري آهي ته توهان پنهنجو حصو وٺو ۔۔۔ ڇو ته صرف انهي طريقي سان توهان سٺي نتيجا حاصل ڪندا. ڇا توھان شروع ڪرڻ چاھيو ٿا؟ اهي صلاحون نه وڃايو!

توجہ سان ڌيان ڏيو

توجہ کي برقرار رکڻ اسان کي پنهنجي اندروني دنيا کي ان طريقي سان تعمير ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو ته اسان جا مقصد ، سوچ ، جذبا ۽ جذبات جيڪي اسان جي مقصدن سان تمام گهڻو واسطو رکن ٿا اسان جي دماغ ۾ ترجيح ڏين ٿا. توجہ برقرار رکڻ جي قابليت نن ageي عمر ۾ شروع ٿي ۽ هر شخص جي زندگي ۾ ڪاميابي ۾ حصو ڏئي ٿي.

تڪرار

نن childhoodپڻ ۽ جوانيءَ دوران مختلف عنصر مهارت جي واڌ ويجهه کي بهتر يا خراب ڪري سگھن ٿا اهي توهان کي ڊگهي عرصي تائين ڌيان ڏيڻ جي اجازت ڏيندا آهن. ٻار پنهنجي والدين کان رهنمائي حاصل ڪندا آهن انهن جي توجه کي ڪٿي ٻڌائڻو آهي ، جڏهن ته پري اسڪول ڪندڙ جيڪي ڪنهن ڪم تي ڌيان ۽ توجهه ڪري سگھن ٿا ، ڪاليج کي مڪمل ڪرڻ ۾ 50 سيڪڙو وڌيڪ امڪان آهن.

جڙيل مضمون
پڙهڻ دوران ياداشت ۽ حوصلا افزائي لاءِ 10 ٽڪرون

Preschoolers ۽ preschoolers that farsighted اڪثر ڪري هڪ وقت تي ڌيان ڏيڻ جي مشڪل آهي، جيڪو توهان کي اسڪول ۾ پوئتي وڃڻ جو خطرو وڌائي سگهي ٿو. نوجوانن ۾ ، ڳري شراب جو استعمال دماغ جي اڳئين علائقن ۾ دماغ جي عام واڌ کي خراب ڪرڻ جي مڃيو وڃي ٿو جيڪي اعليٰ سطح واري سوچ سان جڙيل آهن ، جن ۾ تنظيم ۽ منصوبه بندي شامل آهن.

تنهن ڪري ، گهڻو شراب واپرائڻ نوجوان جي اسڪول ۽ راندين ۾ انجام ڏيڻ جي صلاحيت متاثر ڪري سگهي ٿو ۽ اهي اثر ڊگها ٿي سگهن ٿا. تعليم يا سماجي توڙي ڪم جي رڪاوٽ جي پرواهه ڪرڻ کانسواءِ ، هتي ڪجهه قدم آهن جيڪي توهان وٺي سگهو ٿا ڪم کي مڪمل ڪرڻ لاءِ دماغ ۽ چينل کي وڌيڪ توجهه ڏيڻ.

جلدي ارتقاء کي ڪئين بهتر بڻايو وڃي

اڳيون اسان توهان جي ارتقا کي بهتر بڻائڻ لاءِ ڪجهه حڪمت عمليون ۽ طريقا ٻڌايو ، پر مٿين سڀني کان ، مؤثر طريقي سان. تفصيل نه وڃايو!

تڪرار

هڪ وقت ۾ صرف هڪ ئي ڪم ڪيو

ڪيترين ئي شين سان گڏ پورو ڪرڻ ، اهو سوچڻ ممڪن آهي ته ملٽي ٽاسٽنگ توهان جي مسئلن جو بهترين حل هجي ، پر سچ کان اڳتي ڪجهه به نٿو ٿي سگهي. جيتوڻيڪ اهو لڳي ٿو ته اسان هڪ وقت ۾ هڪ کان وڌيڪ ڪمن تي عمل ڪرڻ ۾ وڌيڪ اثرائتو ۽ ڪارائتو هجون ، اهو اصل ۾ شين کي وڌيڪ خراب ڪري ٿو. هڪٻئي کان وڌيڪ ڪم ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ وقتي طور تي توجهه ڏيڻ جو مثالي اختيار ناهي.

اصل ۾ ، اسان جو دماغ اصل ۾ ڪيترن ئي ڪم کي نٿو ڪري سگهي ، اهو صرف ڪم کي جلدي shيرائي ٿو. مطلب ته هر وقت اسان ڪم کي تبديل ڪندا آهيون ، اهو عمل دماغ ۾ رک ۽ ٻيهر شروع ٿيندو آهي. تنهن ڪري ، مرکوز رهڻ لاءِ ، توهان بهتر هڪ وقت ۾ صرف هڪ ئي ڪم ڪندا.

مراقبت
جڙيل مضمون
ذهانت پڙهڻ جي فهم ۽ حوصلي کي بهتر بڻائي ٿي

اطلاعات بند ڪريو

اطلاع توهان جي ارد گرد جي دنيا بابت toاڻ حاصل ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي. اسان مان ڪيترائي بيشمار ايپس ۾ لاگ ان ٿيل آهن ۽ ڪيترن ئي گروپن جي چٽس ۾ شامل آهن انهي ڪري ته نئين معلومات جي اچڻ تي اونداهي ۾ نه ڇڏي وڃي. اها عالمي خبرن جي فليش هجي يا جيڪا اسان جي هڪ دوست سان ٿي سگهي ٿي.

پر اطلاعن جي مسلسل گھڻائي پريشان ٿي سگھي ٿي. توهان جو تمام بهتر شرط اهو آهي ته احتياط کي ڪيئن بهتر بڻايو وڃي ۽ ڪم تي توهان جي توجه کي تيز ڪجي توهان سڀني اطلاعن کي بند ڪيو وڃي. ھن ۾ توھان جو فون ، ٽيبليٽ ، يا ڪا ٻي ڊوائيس شامل آھي جيڪا توھان جي توجہ وڌائي سگھي ٿي. جيڪڏهن توهان انديشو آهيو ته توهان جا دوست يا گهر وارا توهان کي هنگامي حالت ۾ پهچائڻ جي قابل نه هوندا ، انهن کي ٻڌايو ته جيڪڏهن توهان کي تڪڙو هجي ته توهان کي فون ڪرڻ لاءِ.

قدم وڌايو توهان جي ارتقا کي وڌايو

اتي هڪ ٽيڪنالاجي آهي "The Pomodoro Technique" جيڪا توهان کي توهان جي ارتقا کي سنوارڻ کان سواءِ بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪندي. اهو هڪ وقت جو انتظاماتي فلسفو آهي جيڪو 1980 ع ۾ فرانسسکو ڪريريلو ٺاهي ٿو. هن ٽيڪنڪ جو مقصد توهان کي مصلحت پسندي جو شڪار ٿيڻ کان روڪي رکڻ ۽ واڌاري جي ڪم جي انتظام جي طريقيڪار ذريعي توهان کي بهتر توجه سان آراستہ ڪرڻ آهي. خيال اهو آهي ته توهان 25 منٽن تائين پنهنجن ڪمن تي ڪم ڪيو ۽ پوءِ پنجن منٽن جو وقفو وٺو. هي هڪ پورڊورو سمجهيو ويندو آهي.

هن عمل کي 4 ڀيرا ورجايو (ڪم جا 100 منٽ ۽ آرام جا 15 منٽ) ۽ پوءِ باقي وقت کي 15 کان 20 منٽن تائين وڌايو. باقاعده وقفو وٺڻ توهان جي ذهن کي تازو ۽ توهان جي توجه کي تيز رکي سگهي ٿو. اهو دانشمندي آهي ته توهان پنهنجي پيش رفت کي باخبر رکو ته هڪ "X" کي نشان لڳايو هر هڪ pomodoro لاءِ جيڪو توهان مڪمل ڪيو، انهي سان گڏ اهو رڪارڊ ڪيو ته توهان ڪيترا ڀيرا دير ڪرڻ جو ارادو ڪيو. انهي طريقي سان توهان پنهنجي ترقي جو مقابلو ڪري سگهو ٿا ۽ ڏسو ته اهو ڪم لاءِ توهان جي آهي يا جيڪڏهن توهان کي هڪ ٻيو ٽيڪنيڪ ڳولڻو آهي جيڪا توهان لاءِ وڌيڪ مناسب آهي.

پريشانين جي فهرست رکو

انٽرنيٽ ۽ سرچ انجڻ اسان جي آ fingرين جي دستيابن سان ، اهو توهان جي ڪم ڪرڻ دوران اچي پيو سوالن جي جواب ڏيڻ آسان آهي. پريشانين جي لسٽ جاري رکڻ سان ڪو انتشار قائم رهڻ ۾ مدد ملي سگهي ٿي.

خلفشار جي فهرست هڪ فهرست آهي جتي توهان جڙيل سوال ، خيال ۽ خيالات لکندا آهيو جيڪو توهان جي ڪم دوران جئين توهان جي سرن سان گذري ويندا آهن. هڪ دفعو توهان پنهنجو گهرو ڪم مڪمل ڪيو يا ناڪامي جي موقعي جو موقعو آهي ، توهان انهن سوالن جا جواب ڳولي سگهو ٿا يا انهن سوچن ۽ خيالن بابت تحقيق ڪري سگهو ٿا.

اها فهرست خرابيءَ جي خلاف هڪ رڪاوٽ طور ڪم ڪري ٿي. انهن شين جا جواب ڳولڻ جي بدران جيڪي توهان جي سر ۾ ڀريندا آهيو جڏهن توهان ڪم ڪري رهيا آهيو ۽ توهان جي ڪم جي فلو ۽ توهان جي ارتقا کي وچڙ ۾ وجهي ڇڏيو ، انهن کي لکڻ سان توهان جا خيال نه وساريندا ۽ توهان پنهنجي ذهن جي پٺتي ۾ knowاڻو ٿا ته توهان بعد ۾ انهن تي عمل ڪري سگهو ٿا. .

تڪرار

هٿ لکائي

ا، ، جڏهن اها لکت واري گفتگو جي ڳالهه اچي ٿي ، ڊجيٽل رستو اختيار ڪرڻ سان شين جي لکڻين کي قلمبند ڪري ڇڏيو آهي. پر ايتري قدر جو ڪجھه آسان الفابيٽ جا اکر لکڻ سان توهان جي ارتقا کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي.

هٿ سان لکت يادگيري ۽ سکيا جي صلاحيتن کي بهتر ڪرڻ جي ڪري معلوم ٿئي ٿي. انهي جي باري ۾ سوچيو ، جڏهن توهان ڪجهه لکي رهيا آهيو ، اهو توهان کي ڪم تي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي. توهين لازمي آهي اکرن کي ٺاهڻ ۾ جئين اهي لفظ بڻجي وڃن جيڪي آخرڪار جملا بڻجي وڃن.

تنهن ڪري ايندڙ وقت توهان وٽ ياد رکڻ لاءِ ڪجهه اهم آهي ، هڪ آن لائن دستاويزن تي يا پنهنجي ڊجيٽل پلانر تي لکڻ بدران ان کي چپچپا نوٽ تي لکڻ چونڊيو.


مضمون جو مواد اسان جي اصولن تي عمل ڪري ٿو ايڊيٽوريل اخلاقيات. غلطي ڪلڪ ڪرڻ جي رپورٽ لاءِ هتي.

تبصرو ڪرڻ جو پهريون

پنهنجي راءِ ڏيو

پنهنجي اي ميل ايڊريس شايع نه ڪيو ويندو.

  1. ڊيٽا جو ذميوار: Miguel Ángel Gatón
  2. ڊيٽا جو مقصد: ڪنٽرول سپيم ، تبصرو جي انتظام.
  3. سازش: توهان جي رضامندي
  4. ڊيٽا جي ابلاغ: ڊيٽا کي قانوني ذميواري کانسواءِ ٽئين پارٽين تائين رسائي نه ڏني ويندي.
  5. ڊيٽا اسٽوريج: ڊيٽابيس اويسينٽس نيٽورڪ (اي يو) پاران ميزباني ڪيل
  6. حق: ڪنهن به وقت توهان پنهنجي معلومات کي محدود ، ٻيهر ۽ ختم ڪري سگهو ٿا.