جذباتي انحصار ڇا آهي

جذباتي طور تي منحصر جوڙو

جذباتي انحصار اسان جي سماج ۾ هڪ عام مسئلو آهي، ڇو ته اهو ڄاڻڻ تمام ضروري آهي ته اهو ڇا آهي ۽ ان کي ڪيئن ختم ڪجي. ائين نه ڪرڻ جي صورت ۾، زندگيءَ ۾ ان جا نتيجا ڏاڍا ناڪاري ٿي سگهن ٿا، جيڪي ان ۾ مبتلا ماڻهوءَ ۾ سنگين مسئلا پيدا ڪن ٿا. جيڪڏهن توهان هڪ ماڻهو آهيو جنهن کي اهو ڏکيو پئجي ٿو ته پنهنجو فيصلو ڪرڻ ۽ جيڪو ٻين جي مسلسل منظوري جي ضرورت آهي، توهان محسوس ڪري سگهو ٿا سڃاڻپ هيٺ ڏنل لائنن سان.

جذباتي انحصار نه رڳو رشتن ۾ ٿئي ٿو، اهو پڻ ٿي سگهي ٿو دوستن، ڪٽنب، همٿ ڪارڪنن وغيره ۾. جڏهن توهان کي ٻين ماڻهن جي مسلسل حمايت جي ضرورت آهي پهرين توهان کي اڪائونٽ ۾ وٺڻ کان سواء، اسان شايد هڪ نفسياتي جذباتي انحصار بابت ڳالهائي رهيا آهيون.

جذباتي انحصار جو مطلب ڇا آهي؟

جذباتي انحصار هڪ شخصيت جي خرابي آهي جنهن کي هڪ پريشاني شخصيت جي خرابي جي طور تي سڃاتو وڃي ٿو. ان ۾ مبتلا ماڻهو زندگيءَ جي حالتن جي آڏو پاڻ کي ڪمزور ۽ بي طاقت محسوس ڪري ٿو، اهي فرمانبردار ماڻهو آهن، ۽ ڪيترن ئي موقعن تي، پاڻ کي سنڀالڻ کان قاصر.

انهن کي ڇڏي وڃڻ، رد ٿيڻ جو خوف هوندو آهي... ان ڪري اهي هميشه ڪنهن ٻئي شخص کي حد کان وڌيڪ جڪڙندا رهندا آهن، توهان کي خبر ناهي ته توهان جي ذاتي تعلقات ۾ صحتمند حدون ڪيئن مقرر ڪيون وڃن.

ڪجھ نشانيون جيڪي واضح ڪري سگھن ٿيون ته توھان ھڪڙو جذباتي طور تي منحصر شخص آھيو ھيٺ ڏنل آھن:

  • توهان کي ٻين کان ٻڌڻ جي ضرورت آهي، انهن جي صلاح ۽ اڃا به توهان لاء فيصلا ڪرڻ.
  • توهان کي پنهنجي ذميوارين کي انجام ڏيڻ لاءِ ٻين جي مدد جي ضرورت آهي.
  • توهان ٻين ماڻهن جي مخالفت ڪرڻ کان ڊپ آهيو جيڪڏهن اهي توهان کي رد ڪن ٿا.
  • توھان قابل نه آھيو توھان جا فيصلا ڪرڻ يا منصوبا شروع ڪرڻ کان سواءِ ٻين کان سواءِ توھان جي پهرين منظوري.
  • توهان کي ٻين جي سنڀال ۽ حمايت جي ضرورت آهي تمام گهڻو.
  • توهان صرف رد ڪرڻ يا ڇڏڻ جي خوف جي ڪري ذلت يا بدسلوڪي حالتن جي منهن ۾ فرمانبردار رويو برقرار رکڻ جي قابل آهيو.
  • توهان محسوس ڪيو ته توهان ڪمزور ۽ لاچار آهيو جڏهن توهان اڪيلو آهيو.
  • جڏهن توهان هڪ شخص سان تعلق ختم ڪريو ٿا، توهان سختيء سان ٻئي جي شروعات کي ڳوليندا آهيو، مثال طور، رشتي ۾.
  • جيڪڏهن توهان اڪيلو رهجي ويا آهيو ته توهان غير حقيقي طور تي مختلف منظرنامي جي باري ۾ پريشان آهيو (جيڪو نه ٿيو آهي).

ڪڏهن ڪڏهن، هڪ شخص جيڪو جذباتي طور تي منحصر هوندو آهي اهو معلوم ڪرڻ وڌيڪ ڏکيو ٿي سگهي ٿو جڏهن اهي پنهنجي روزاني زندگيء ۾ فيصلا ڪرڻ جي قابل هوندا آهن ۽ پروفيسر طور ڪم ڪري رهيا آهن، پر اهي وڏي پريشاني يا عدم تحفظ محسوس ڪندا آهن جڏهن ڪو ماڻهو انهن کي رد ڪري ٿو يا رد ڪري ٿو.

Pdlock جذباتي انحصار جي علامت

انهن کي خبر ناهي ته جذباتي قربت ۽ خودمختياري جي وچ ۾ توازن ڪيئن ڳولي. اهي پنهنجن سڀني جذباتي ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاءِ ٻين ماڻهن تي ڀاڙين ٿا. اهي علحدگيء جي پريشاني محسوس ڪندا آهن جڏهن اهي انهن جي چوڌاري نه هوندا آهن جن تي اهي انحصار ڪندا آهن. اهي غير محفوظ ماڻهو آهن انهن جي ويجهو ماڻهن کي وڃائڻ جي وڏي خوف سان.

اهو ماڻهوءَ جي خوشيءَ تي سخت اثر وجهندو، ڇاڪاڻ ته هو خوشيءَ جي قابل نه هوندا جيڪڏهن اهو ٻين ماڻهن جي ذريعي نه هجي. اهو توهان کي دٻاء ۽ پريشاني جي اعلي سطح جو سبب بڻائيندو، توهان کي ڪمزور ۽ ناقابل محسوس محسوس ڪندي.

جذباتي انحصار سان ماڻهو پنهنجي اندروني ڪنٽرول کي برقرار رکڻ جي ڪوشش ڪندا آهن ٻين کي خوش ڪرڻ، جيڪو تمام گهڻو تباهي وارو آهي. غير شعوري طور تي توهان ٻين کي قابو ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهيو ته توهان جا محتاج آهن. اهي ٻين کي مجبور ڪن ٿا ته هڪ خاص طريقي سان عمل ڪن ته جيئن اهي سٺو آهن، انهن کي ان کي حاصل ڪرڻ لاء انتهائي حالتن ۾ وڃڻ جي ڪا به اعتراض ناهي، جهڙوڪ بدسلوڪي يا هٿرادو.

انحصار

اهي ماڻهو جيڪي جذباتي طور تي منحصر هوندا آهن اڪثر ڪري هڪ منحصر تعلق رکندا آهن. عام طور تي ٻنھي مان ھڪڙو غالب ۽ جارحاڻو حصو آھي ۽ ٻيو حصو، مطيع ۽ مطمئن. ٻئي هڪ گڏيل جذباتي خوشحالي لاء انتهائي زهر ۽ خطرناڪ جذباتي انحصار سان ڳنڍيل آهن.

اهو مڪمل طور تي ناخوش زندگي ۾ ختم ٿي ويندو، بدسلوڪي، هٿرادو ۽ آخرڪار زهر سان تعلق رکندڙ. اهو ٻنهي جوڙن، خاندانن، دوستن، ساٿين ۾ ٿي سگهي ٿو... عام طور تي جڙيل آهي جڏهن توهان ٻين جي ضرورتن ۾ شرڪت ڪرڻ لاءِ پنهنجي ضرورتن کي نظرانداز ڪيو.

جذباتي انحصار ۾، هڪ شخص پنهنجي جذباتي ضرورتن کي نظر انداز ڪري ٿو ته جيئن ٻئي شخص جي جذبات کي ترجيح ڏي. جيتوڻيڪ هن جو مطلب آهي پاڻ کي منسوخ ڪرڻ يا زهر جي حالتن کي برداشت ڪرڻ.

جذباتي انحصار کي ڪيئن ختم ڪجي

اهو ڪو آسان ڪم ناهي پر ناممڪن به ناهي. اهو هڪ مسئلو آهي جيڪو زندگي ۾ پريشاني ۽ خرابي جو احساس پيدا ڪري سگهي ٿو. مسئلا حل ڪرڻ جا طريقا آهن انهي سان گڏ نتيجا جيڪي ان جو سبب بڻجن ٿا. ڪجھ طريقا جن ۾ جذباتي انحصار کي ختم ڪري سگھجي ٿو ھيٺ ڏنل آھن:

پیشہ ور مدد طلب ڪريو

پهريون قدم جڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان وٽ هڪ جذباتي انحصار آهي جيڪو توهان کي خوش ٿيڻ جي اجازت نٿو ڏئي جيئن توهان واقعي مستحق آهيو، پروفيسر جي مدد ڳولڻ آهي. اهي توهان کي سمجهڻ ۾ مدد ڪندا ته اهو توهان سان ڇو ٿئي ٿو، جيڪو اهي محرڪ آهن ۽ توهان جي ردعمل کي ڪنٽرول ڪن ٿا جڏهن اهو ٿئي ٿو.

توهان بنيادي سببن کي حل ڪرڻ جي قابل هوندا ۽ توهان جي عدم تحفظ، پريشاني، دٻاء يا غير معقول خوف تي پڻ ڪم ڪندا. پنهنجي اندروني طاقت تي ڪم ڪريو ته جيئن توهان محسوس ڪيو ته توهان هڪ خوش ۽ ڀرپور زندگي گذارڻ جي قابل آهيو.

جذباتي انحصار سان متاثر ٿيو

اصرار سکڻ

صحتمند باضابطه لاڳاپا رکڻ لاءِ زور ڀريو بنيادي آهي. توهان وٽ ضروري اوزار هوندا ته ٻين ماڻهن سان اعتماد سان رابطو ڪن ۽ ڪنهن به بدسلوڪي تعلق ۾ نه هجن. توهان واضح حدون مقرر ڪرڻ جي قابل هوندا ۽ توهان انهن کي قبول ڪرڻ جي قابل هوندا جيڪي توهان تي لاڳو ڪيا ويا آهن.

اصرار کي تسليم ڪرڻ جي سڌي مخالف طور سمجهي سگهجي ٿو. ان سان توهان پنهنجو پاڻ کي وڌيڪ احترام ڪري سگهو ٿا ۽ ٻين کي پڻ.

توهان جي جذباتي ذهانت تي ڪم ڪريو

جيڪڏھن توھان ھڪڙو ماڻھو آھيو a سٺي جذباتي ڄاڻ توهان پنهنجي جذبات ۽ ٻين جي جذبات کي سڃاڻي سگهندا. اهو ضروري آهي ته انهن کي سمجهڻ ۽ منظم ڪرڻ جي قابل هجي جڏهن ضروري هجي.. توهان پنهنجي جذباتي ردعمل کي ڪنٽرول ڪرڻ جي قابل هوندا، هڪ وڌيڪ خود اعتمادي شخص بڻجي ويندا.

ڇوڪري جذباتي انحصار کان متاثر ٿي

: آسرو رکڻ

اهو ضروري آهي ته توهان ٻين کان پهريان پنهنجو پاڻ جو خيال رکون. هن طريقي سان جذباتي انحصار توهان لاء ڪو مسئلو نه ٿيندو. جيڪڏهن ضروري هجي ته، خود رحم ۽ اڪيلائي تي ڪم ڪريو. پاڻ سان گڏ رهڻ ۽ ڪنهن جي مدد کان سواءِ پنهنجو پاڻ کي سنڀالڻ لاءِ سکو.

جڏهن توهان صرف پنهنجي ڪمپني سان سٺو ٿيڻ جي صلاحيت پيدا ڪندا آهيو توهان کي اهو احساس ٿيندو ته اهو توهان جي پنهنجي فيصلا ڪرڻ آسان ٿي ويندو ۽ پاڻ کي جسماني ۽ جذباتي طور تي سنڀاليو.

ٿوريءَ دير سان توهان بهتر محسوس ڪرڻ شروع ڪندا ۽ اهو محسوس ڪرڻ شروع ڪندا ته جيڪڏهن توهان پنهنجي زندگيءَ ۾ پهريون ڀيرو وڃو، ته توهان پاڻ سان ۽ باقي دنيا سان گڏ سٺو محسوس ڪندا.


مضمون جو مواد اسان جي اصولن تي عمل ڪري ٿو ايڊيٽوريل اخلاقيات. غلطي ڪلڪ ڪرڻ جي رپورٽ لاءِ هتي.

تبصرو ڪرڻ جو پهريون

پنهنجي راءِ ڏيو

پنهنجي اي ميل ايڊريس شايع نه ڪيو ويندو.

  1. ڊيٽا جو ذميوار: Miguel Ángel Gatón
  2. ڊيٽا جو مقصد: ڪنٽرول سپيم ، تبصرو جي انتظام.
  3. سازش: توهان جي رضامندي
  4. ڊيٽا جي ابلاغ: ڊيٽا کي قانوني ذميواري کانسواءِ ٽئين پارٽين تائين رسائي نه ڏني ويندي.
  5. ڊيٽا اسٽوريج: ڊيٽابيس اويسينٽس نيٽورڪ (اي يو) پاران ميزباني ڪيل
  6. حق: ڪنهن به وقت توهان پنهنجي معلومات کي محدود ، ٻيهر ۽ ختم ڪري سگهو ٿا.