جذبات ۽ احساسات کي ترتيب ڏيڻ: 10 هدايتون

جذبات کي منظم ڪريو

نئين نفسيات زور ڏنو جذبات ۽ احساسن جو انتظام ڪرڻ پنهنجي زندگي جي معيار کي بهتر بڻائڻ ۽ انهن مقصدن کي حاصل ڪرڻ جيڪي اسين پاڻ کي مقرر ڪندا آهيون. مان توکي ڇڏي ڏيان ٿو 10 رهنما هدايتون اهو توهان جي جذبات کي صحيح طريقي سان هلڻ ۾ مدد ڪندو.27/12/2013 تي اپڊيٽ ڪيو ويو وڊيو شامل ڪرڻ لاءِ

1) ڪافي آرام حاصل ڪريو.

گهڻا ماڻھو رات جو 7-9 ڪلاڪ سمھڻ ٿا. ان کان گهٽ گھٽ هوندي هڪ شديد جذباتي رد عمل جو سبب بڻجي سگھي ٿو جيڪو توهان جي ڏينهن جي زندگي ۾ توهان کي نقصان پهچايو.

نن childrenن ٻارن جو خيال ڪريو. جڏهن ڪو ٻار ٿورو سمهي چڪو آهي ، هو وڌيڪ چريدار آهي ، روئي ٿو ۽ وڌيڪ مصيبت رکي ٿو. ٻئي طرف ، جيڪڏهن هو ڪافي آرام ڪري چڪو آهي ، هو بهتر سلوڪ ڪري ٿو ، هو سٺو موڊ ۾ آهي ۽ هن جو ڏينهن خالص خوشي آهي. بالغن لاءِ به ساڳيو آهي.

2) صحيح کاڌو ۽ ورزش.

هڪ صحتمند غذا توهان کي ڪيترين بيمارين جي گهٽ خطري کان آزاد ڪري ٿو ، جهڙوڪ جذباتي قابو جي گهٽتائي. ورزش توهان جي دل کي صحتمند رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي
۽ اهو پڻ endorphins جي پيداوار وڌائيندو آهي ، دماغ جي ڪيميائي خوشي جو ذميوار.

3) انهن ماڻهن سان ڳالهايو جن تي توهان اعتبار ڪيو.

معتبر خاندان ۽ دوستن جي وچ ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻه يا ٽي ماڻهو هجن جن سان توهان جي تمام گهڻي خيالن ۽ احساسن کي شيئر ڪرڻ گهرجي.

4) مسئلا حل ڪرڻ سکو.

ڪامياب مسئلي حل ڪرڻ اعتماد جي تعمير ڪرڻ جي ڪنجي آهي جنهن کي توهان کي نا اميد ٿيڻ کان بغير چئلينجن کي منهن ڏيڻ جي ضرورت آهي.
يا نامردي.

5) پر سڪون رهڻ سکو.

مان هن ويڊيو کي مشورو ڏيان ٿو:

[social4i سائيز = "وڏي» الائننگ = "الائنس-کاٻي]]

جيڪڏهن توهان جي اندروني گفتگو منفي فيصلن کان مڪمل آهي ، سوچن کي تبديل ڪرڻ لاءِ قدم کڻي. تي غور ڪريو
توهان جون طاقتون ۽ توهان جي مشڪل حالتن کي منهن ڏيڻ جي صلاحيت.

6) دٻاءُ وجهندڙ حالتن جي باري ۾ سٺي Getاڻ حاصل ڪريو.

خوف سان beاڻ کٽي سگھجي ٿو. توهان کي صرف اهو واضح ڪرڻو آهي ته توهان کي ڪهڙو اثر پوي ٿو ۽ اهو توهان کي ڇو متاثر ڪري ٿو.

7) سوچيو!

اهو ممڪن آهي ته هڪ تمام مضبوط جذبو هجڻ ۽ ساڳئي وقت سوچڻ. ها
توهان جا جذبات توهان کي مصيبت ۾ وجهندا آهن ، سوچيو ته توهان ڪيئن چاهيندا آهيو
ايندڙ وقت جواب ڏيو توهان وٽ جذبات ، ڪاوڙ ، خوف ، غم ، يا بيزاري جهڙا احساس آهن.

8) ڪا شي کي مزو ڏيو يا مزو وٺن.

هر ڏينهن وقت ڪ funڻ لاءِ ڪجهه مزو يا مزو ايندو. پنهنجي پريشاني ۽ مسئلن کي ”وڪيشن“ ڏيو.

9) ساڳئي حالتن ۾ ٻين جي مدد ڪيو.

توهان ٻين جي مدد ڪري سگهو ٿا انهن جي مسئلن تي منھن جا نوان نقطا اپنائڻ. انهي لاءِ توهان جي پنهنجي جذبات کي منظم ڪرڻ لاءِ ڪئٿارس ۽ پاڻ سکڻ وارا ڪم ايندا.

10) علاج تي غور ڪريو.

جيڪڏهن منفي جذبات پنهنجي ڏينهن جي زندگي ۾ سنجيدگي سان مداخلت ڪن ، اهو پيشه ور مدد جي ضرورت جي نشاني آهي.


مضمون جو مواد اسان جي اصولن تي عمل ڪري ٿو ايڊيٽوريل اخلاقيات. غلطي ڪلڪ ڪرڻ جي رپورٽ لاءِ هتي.

7 تبصرا ، پنھنجو ڇڏ

پنهنجي راءِ ڏيو

پنهنجي اي ميل ايڊريس شايع نه ڪيو ويندو.

  1. ڊيٽا جو ذميوار: Miguel Ángel Gatón
  2. ڊيٽا جو مقصد: ڪنٽرول سپيم ، تبصرو جي انتظام.
  3. سازش: توهان جي رضامندي
  4. ڊيٽا جي ابلاغ: ڊيٽا کي قانوني ذميواري کانسواءِ ٽئين پارٽين تائين رسائي نه ڏني ويندي.
  5. ڊيٽا اسٽوريج: ڊيٽابيس اويسينٽس نيٽورڪ (اي يو) پاران ميزباني ڪيل
  6. حق: ڪنهن به وقت توهان پنهنجي معلومات کي محدود ، ٻيهر ۽ ختم ڪري سگهو ٿا.

  1.   پولس راسا چيو

    پنهنجي جذبات کي منظم ڪرڻ سکو

  2.   ڪارلوس هيراننديس مارٽينز چيو

    اهو سٺو رويو ڏا motivو متاثر ڪندڙ آهي

  3.   ماريانا رئيس چيو

    خوشگوار ۽ خوشگوار زندگي گذارڻ لاءِ اسان کي سٺي طريقي سان پاڻ کي منظم ڪرڻ سکڻو پوندو.

  4.   اينجلي الٽاميرانو فلورس چيو

    پنهنجي مدد لاءِ دلچسپ

  5.   جوس لوئس ڊومنگيوز لگونز چيو

    ڇا اسان جي جذبات ۽ احساسن جو مناسب انتظام اسان کي عمل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
    عزت ، رواداري جي آزادي يا انصاف

  6.   الينا گونزليز جڳهه واري تصوير چيو

    مشورا شامل ڪريو ...

  7.   سلوانو اسوجي چيو

    مان نفسيات ۾ جذبات جو بينر ٺاهڻ وارو آهيان ۽ مان توکي اهو آرٽيڪل موڪليان ٿو ... ڪلاڪن جا توهان کي ننڊ ڪرڻ گهرجي.