صرف هڪ ڏينهن سان 10 منٽن تائين توهان باقي ڏينهن لاءِ خوش ٿي سگهو ٿا

آئون توهان کي هن مختصر ٽي اي ڊي ڪانفرنس ڏسڻ جي دعوت ڏيان ٿو جنهن ۾ اهي اسان کي اسان جي بي خوڪري جي هڪ سبب سيکاريندا آهن ۽ اسان خوش ٿي ڇا ڪري سگهون ٿا.

اهي بيان ڪن ٿا ته اسان ٽيڪنڪ سان زندگي جي ڏکيائين کي ڪيئن منهن ڏئي سگهنداسين جيڪا اسان 10 منٽن ۾ لاڳو ڪري سگهندا آهيون.

[مشارشي]

مراقبي اھو صرف ھڪ عمل نه آھي صرف ٻڌ ڌرم جي واسطن لاءِ.

جيتوڻيڪ هڪ تجربيڪار استاد کان سکڻ بهتر آهي ، ٽيڪنالاجي سادو ٿي سگهي ٿي جئين سانس کي ڌيان ڏيڻ يا منتر کي ورجائڻ.

هڪ سبب اهو به آهي ته مراقبا شايد ڏا seemو ڏکيو آهي ڇاڪاڻ ته اسان انهن تي ڌيان ڏيڻ ڏکيو سمجهون ٿا ، اسان نتيجن سان به جڙيل آهيون ، يا اسان کي پڪ ناهي ته اسان شيون صحيح ڪري رهيا آهيون.

مراقبي ڪرڻ جي مشق

مراقبي جا فائدا ٻنهي فوري ۽ ڊگھي مدي وارا آهن.

ڪيترائي سائنسي مطالعو اهو ظاهر ڪن ٿا ته مراقبت ذهني جسم جي فزيولوجيشن تي گهرا اثر ڇڏي ٿو. مثال طور، هڪ تحقيق هارورڊ يونيورسٽي ۽ ميساچوسٽس جنرل اسپتال جي اڳواڻي ۾ ڏٺائين ته صرف ا eightائي هفتن جي مراقبت سان ، وچولي مريضن جي وچ ۾ پريشاني گهٽجي وئي.

اهو پڻ ياد ڪيو ويو آهي ته دماغ جي علائقن ۾ يادگيري ، سمجهه ، نفس جي احساس ۽ ٽينشن جي ضابطي سان جڙيل آهي.

خاموشي دماغ جو ذهن

اتي اعليٰ عملدار آهن جيڪي 25 سالن ۾ هڪ به مراقبي سيشن نه وڃائي ويٺا آهن. جيڪڏهن توهان مراقبي کي پهرين ترجيح ڏيو ، توهان برابر ٿيندو.

جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان وٽ ڪنهن شيءَ لاءِ وقت نه آهي ، ياد رک ته صرف ڪجهه منٽن جا مراقبا ڪجهه به ڪرڻ کان بهتر ناهن.


مضمون جو مواد اسان جي اصولن تي عمل ڪري ٿو ايڊيٽوريل اخلاقيات. غلطي ڪلڪ ڪرڻ جي رپورٽ لاءِ هتي.

تبصرو ڪرڻ جو پهريون

پنهنجي راءِ ڏيو

پنهنجي اي ميل ايڊريس شايع نه ڪيو ويندو.

  1. ڊيٽا جو ذميوار: Miguel Ángel Gatón
  2. ڊيٽا جو مقصد: ڪنٽرول سپيم ، تبصرو جي انتظام.
  3. سازش: توهان جي رضامندي
  4. ڊيٽا جي ابلاغ: ڊيٽا کي قانوني ذميواري کانسواءِ ٽئين پارٽين تائين رسائي نه ڏني ويندي.
  5. ڊيٽا اسٽوريج: ڊيٽابيس اويسينٽس نيٽورڪ (اي يو) پاران ميزباني ڪيل
  6. حق: ڪنهن به وقت توهان پنهنجي معلومات کي محدود ، ٻيهر ۽ ختم ڪري سگهو ٿا.