ڄاڻو ته ڪيئن نه چوڻ

چوڻ نه سکو

اهو ڄاڻڻ ته ڪيئن چئجي ته ٻين ماڻهن لاءِ حدون مقرر نه ڪرڻ کان سواءِ انهن کي نقصان پهچائڻ جي، ڪنهن به صورتحال يا درخواست جي سامهون اسان جو انڪار ڪرڻ ئي ثابت قدمي جو بنياد آهي. صحتمند باضابطه تعلقات.

سٺي خود اعتمادي حاصل ڪرڻ ۽ ٻين کي اسان سان ٺاهه ڪرڻ کان روڪڻ لاءِ سٺو زور ڏيڻ پڻ ضروري آهي. اهو هڪ طريقو آهي جيڪو ٻين سان ڳالهائڻ جي قابل ٿي رهيو آهي صحتمند ۽ توهان جي سوچن، توهان جي حقن کي اهميت ڏيڻ ۽ ٻين کي ڏيکارڻ لاء ته توهان جون ضرورتون آهن صرف ٻين وانگر اهم.

جيڪڏهن توهان حدون مقرر ڪيو ٿا ته توهان کي معلوم ٿيندو ته تڪرار کي مؤثر طريقي سان ڪيئن حل ڪجي

جڏهن توهان ڄاڻو ٿا ته ڪيئن نه چوڻ ۽ توهان وٽ آهي ڌمڪيون، توهان بهتر طور تي تڪرارن کي حل ڪرڻ جي قابل هوندا ۽ انهن حلن جي ڳالهين سان جيڪي توهان وٽ هوندا ٻين ماڻهن سان. جيڪڏهن اهو ڪم نه ڪيو وڃي توهان ٻين جي هٿرادو ۾ پئجي سگهو ٿا ۽ مسئلا وڏا ۽ وڏا ٿي رهيا آهن، توهان کي بهتر نه ڪرڻ لاء وڌيڪ خراب محسوس ڪيو.

اهو نه ڄاڻڻ جا منفي نتيجا ڪيئن نه چئجن، حدون مقرر نه ڪرڻ جو جڏهن ضروري هجي، ۽ آخرڪار، هڪ مضبوط ماڻهو نه هجڻ جا، هميشه توهان جي زندگي ۾ سنگين مسئلا آڻيندو. انهي سبب لاء، اهو تمام ضروري آهي ته توهان پنهنجو حصو ڏيو ۽ اهو ثابت قدمي اڄ کان شروع ٿيندڙ توهان جي شخصيت جو حصو بڻجي وڃي.

ان صورت ۾ توهان اهو سٺو ڪم نه ڪيو، توهان کي نه ڄاڻڻ جي مسئلي سان جاري رهندو ته نه ڪيئن چئجي. اهو توهان لاءِ تمام ڏکيو هوندو ته ٻين جي درخواستن کي رد ڪرڻ ۽ چوندا ته اهو هڪ وڏو ذاتي ڪم نه ٿيندو.

نه چوڻ جي اهميت

توهان قابل ٿي سگهندا ٻين تائين رسائي حاصل ڪريو جيتوڻيڪ انهن جون درخواستون توهان جي خيالن جي خلاف آهن، اصول، ضرورتون يا خواهشون. اهو ٿي سگهي ٿو ڇو ته توهان ڪجهه ڪرڻ کان انڪار ڪرڻ جي منفي نتيجن کان ڊڄي ويندا، جيتوڻيڪ توهان نٿا چاهيو. پر جيڪڏهن توهان انڪار ڪيو ته بدترين ڇا ٿي سگهي ٿو؟ اهو ضروري آهي ته توهان سڀني شين جي مٿان پنهنجو پاڻ تي ڌيان ڏيو.

قبول ڪرڻ جا نتيجا جيڪي توھان واقعي نٿا ڪرڻ چاھيو صرف اھي مسئلا آھن جيڪي توھان جي اندر جو سبب بڻجندا. توهان انهن شين کي ڪرڻ لاءِ مجرم محسوس ڪندا جيڪي توهان نٿا ڪرڻ چاهيو ۽ پنهنجي پاڻ سان ناراض ٿي ڪنهن شيءِ تي راضي ٿيڻ جي ڪري توهان واقعي ڪرڻ نٿا چاهيو.

ڇاڪاڻ ته جيڪڏهن ٻيا ماڻهو ناراض ٿين يا خراب محسوس ڪن ته توهان اهو نه ڪيو جيڪو توهان نٿا چاهيو، ان جو مطلب اهو ٿيندو ته اهي توهان جي عزت نٿا ڪن هڪ شخص جي طور تي ۽ تنهن ڪري، انهن کي توهان کي حدون مقرر ڪرڻ جي ضرورت آهي ته جيئن اهو ٻيهر نه ٿئي.

ڄاڻڻ جي اهميت ڪيئن نه چوڻ

جيئن توهان تصور ڪيو ويندو ته اهو چوڻ تمام ضروري ناهي ڇو ته اهو بنيادي بنياد آهي زور ۽ توهان جي خود اعتمادي. اهو ضروري آهي ته زور ڀرڻ تي ڪم ڪرڻ ۽ حدون رکو نه چئجي ته جيئن توهان محسوس ڪيو ته ان سان توهان جي زندگي ۾ فائدا هوندا.

نه چوڻ جي ڄاڻڻ جا ڪجھ فائدا آھن:

  • توهان هٿرادو ٿيڻ کان پاسو ڪيو.  ٻين تي حدون مقرر ڪرڻ ۽ اهو واضح ڪرڻ سان ته ڪجھ شيون آهن جيڪي اسان نه ڪنداسين، اهي هٿرادو ڪرڻ يا توهان جو فائدو وٺڻ جي قابل نه هوندا.
  • توهان ناراضگي کان بچو. توھان ان احساس کان پاسو ڪري سگھوٿا ته ٻيا جيڪي توھان سان چاھين ٿا، ساڳيءَ طرح حدون مقرر نه ڪرڻ جي ڪري ٻين ۽ پاڻ ڏانھن ناراضگي جي احساس کان پاسو ڪندا.
  • توهان وٽ وڌيڪ ذاتي حفاظت آهي. جڏهن توهان نه چئي سگهندا آهيو ۽ ٻين ماڻهن لاءِ حدون مقرر ڪندا آهيو، توهان پنهنجي باري ۾ بهتر محسوس ڪندا. توهان جي خود اعتمادي وڌڻ شروع ٿيندي ۽ توهان پنهنجي پاڻ سان وڌيڪ اعتماد محسوس ڪندا.
  • توهان بهتر فيصلا ڪندا. سڀني پوئين نقطن کي مدنظر رکندي، ان جو مطلب اهو ٿيندو ته پنهنجي پاڻ ۾ وڌيڪ اعتماد رکڻ سان، توهان بهتر فيصلا ڪرڻ جي قابل ٿي ويندا، پنهنجي زندگيءَ تي ضابطو آڻڻ ۽ اهو ڄاڻڻ ته توهان ان ۾ ڇا ٿا چاهيو ۽ ڇا نه چاهيو.
  • توھان انھن شين ۾ ملوث ٿيڻ کان پاسو ڪريو جيڪي توھان جي پرواھ نه ڪندا آھن. حدون مقرر ڪرڻ سان، توهان اهڙي صورتحال ۾ ملوث ٿيڻ کان بچڻ جي قابل ٿي ويندا جنهن کي توهان بعد ۾ افسوس ڪري سگهو ٿا. اهو چوڻ سان ته توهان انهن حالتن ۾ مداخلت ڪرڻ کان پاسو ڪرڻ جي قابل نه هوندا جيڪي توهان جي اصولن، توهان جي سوچن جي ڀڃڪڙي ڪن ٿا يا وڏي جذباتي تڪليف پيدا ڪن ٿا.
  • توهان پاڻ ڏانهن منفي احساس کان پاسو ڪيو. توهان پنهنجي باري ۾ هڪ منفي احساس يا تصوير رکڻ کان پاسو ڪرڻ جي قابل ٿي ويندا ڇو ته توهان ٻين کي اهو ڏيکارڻ سکندا ته توهان ڇا قبول ڪندا آهيو ۽ ڇا توهان ڪنهن به طريقي سان قبول نه ڪندا، چاهي اهي ڪيترو به اصرار ڪن.

نه معنيٰ نه

نه چوڻ کان ڊپ نه ٿيو

شروع ڪرڻ لاءِ، توھان کي ھميشه لاءِ پنھنجو انڪار ڪرڻ جو خوف ڇڏڻ گھرجي. جيڪڏهن توهان هميشه ٻين جي درخواستن ۾ ڏيو ٿا، اهو توهان لاء هڪ وڏو اندروني مسئلو ٿيندو جيڪو توهان جي تڪليف کي گهڻي وقت تائين برداشت ڪري سگهي ٿو. توهان جا سخت جذباتي نتيجا هوندا ۽ اهو بهترين طور تي هر قيمت کان بچڻ آهي.

توهان هڪ خراب ماڻهو نه آهيو جيڪو توهان ڪجهه ڪرڻ کان انڪار ڪري ڇڏيو جيڪو توهان نٿا چاهيو، بلڪه اهو ٻيا ماڻهو آهن جيڪي توهان کي غور ۾ نه وٺندا آهن جڏهن اهي توهان کي ڪجهه ڪرڻ لاء پڇندا آهن جيڪي توهان نٿا ڪرڻ چاهيو. پر ڇا جيڪڏھن اھي نٿا ڄاڻن ته توھان نٿا چاھيو؟ اهو جڏهن توھان کي پنھنجي حدن کي واضح طور تي نشان ھڻڻ گھرجي.

۽ ياد رکو، جيڪڏهن ڪنهن ٻئي شخص سان رشتو ختم ٿي وڃي ڇاڪاڻ ته توهان انهن جي درخواستن کي تسليم نه ڪيو آهي، پوء ڇا واضح آهي ته اهو شخص توهان جي زندگي ۾ نه آهي، اهو بهتر آهي ته پري وڃڻ ۽ جذباتي فاصلو رکڻ لاء اڳتي وڌڻ کان بچڻ لاء. ڪنهن جي هٿرادو، جيڪو توهان جي عزت ڪرڻ جي قابل ناهي.

زور سان نه چوڻ سکو

صحيح نه چوڻ لاءِ ، توهان کي لازمي طور تي اهو ڪرڻ گهرجي. پهرين توهان کي پنهنجي ذهن ۾ انهن حالتن جي نشاندهي ڪرڻي پوندي جن ۾ توهان ها چيو جڏهن توهان واقعي نه چوڻ چاهيو. اهو پڻ سوچيو ته توهان ڪنهن سان تمام گهڻو خرچ ڪيو ۽ ڇو. سوچيو ته انهن جذبن جي باري ۾ جيڪي توهان محسوس ڪندا آهيو ۽ توهان کي ڪهڙيون درخواستون قبول ڪري ٿي جيڪي توهان قبول ڪرڻ نٿا چاهيو. ڇا اهو واقعي ان جي لائق آهي؟

هڪ دفعو توهان انهن حالتن جي باري ۾ سوچيو آهي جنهن ۾ اهو توهان سان تمام گهڻو ٿئي ٿو، پوء توهان کي هيٺين طريقن کي عمل ۾ رکڻو پوندو. پهرين توهان کي پنهنجي سر ۾ منظر کي تصور ڪرڻو پوندو ۽ اهو پنهنجو پاڻ کي زبردستي تصور ڪندي ڪندي. تنهن ڪري جڏهن توهان کي اهي حالتون ڏنيون وڃن حقيقي زندگي ۾، توهان وٽ وڌيڪ ذهني حڪمت عمليون هونديون جيڪي زور ڀرڻ جي قابل هوندا ۽ توهان وڌيڪ آساني ۽ خود اعتمادي سان نه چوڻ جي قابل هوندا.

اهو ذهن ۾ رکو ته توهان جي چوڻ جا سبب آهن ته اهي صحيح نه آهن ۽ ٻين جي درخواستن جو گهڻو احترام ڪيو وڃي.

آئيني جي سامهون مشق ڪريو

توهان جي ذهن ۾ حالتن کي تصور ڪرڻ کان علاوه، آئيني جي سامهون بيهڻ ۽ جملن کي مشق ڪرڻ جهڙوڪ:

  • مان ائين نه ڪندس جيئن اهو منهنجو ڪاروبار ناهي
  • هن لاء مون کي سوچڻ لاء مهرباني، پر مان نه ڪندس.
  • مان توهان جي پريشاني کي سمجهان ٿو پر ان لاء مون تي اعتبار نه ڪريو
  • مان اهو نه ڪندس، پر توهان ضرور ڪري سگهو ٿا

هن قسم جا جملا ورجائي ورجايو مختلف حالتن کي ڏسڻ. بهترين ڳالهه اها آهي ته توهان انهن حالتن جي باري ۾ سوچيو جيڪي توهان سان اڳ ۾ ئي ٿي چڪا آهن ۽ توهان انهن جملن جي نمائندگي ڪندا آهيو جيڪي توهان چوڻ چاهيندا هئا، انهن کي مستقبل ۾ اعتماد سان چوڻ لاء!

ڇوڪري پنهنجي باس کي نه چوندي

پنهنجو پاڻ کي ڪجهه رد ڪرڻ لاء معافي نه ڏيو.

جيڪڏھن توھان ڪجھھ انڪار ڪرڻ لاءِ معافي گھرو، اھو لڳي ٿو ته انڪار ڪرڻ خراب شيءِ آھي، ۽ اھو ناھي. وڌ ۾ وڌ توهان جملا چئي سگهو ٿا جهڙوڪ: "مان توهان لاء معافي وٺندس، پر مان نه ڪندس." اهم ڳالهه اها آهي ته آرام سان ڳالهيون ڪيون، حفاظت ۽ بغير ڪنهن ڏوهه جي.

همدردي اهم آهي

همدردي اهم آهي جڏهن توهان نه چوڻ سکڻ چاهيو ٿا، تنهنڪري توهان ٻڌي سگهو ٿا ٻين کي اهو سمجهڻ لاءِ ته اهي ڇا ٿا چاهين، پر پوءِ توهان جي ضرورتن ۽ حقن کي لاڳو ڪرڻ لاءِ زور ڀريو استعمال ڪريو. توهان کي ٻين کي پسند ڪرڻ جي ضرورت ناهي، ۽ نه ئي توهان کي انهن جي منظوري جي ضرورت آهي. همدردي استعمال ڪريو پر پاڻ کي ڪنهن جي هٿان ٺڳي ٿيڻ نه ڏيو.

توهان جارحيت کان سواءِ هڪ گونجندڙ نه چئي سگهو ٿا. بس اهو آرام سان ۽ خاموشيء سان ڪريو.


مضمون جو مواد اسان جي اصولن تي عمل ڪري ٿو ايڊيٽوريل اخلاقيات. غلطي ڪلڪ ڪرڻ جي رپورٽ لاءِ هتي.

تبصرو ڪرڻ جو پهريون

پنهنجي راءِ ڏيو

پنهنجي اي ميل ايڊريس شايع نه ڪيو ويندو.

  1. ڊيٽا جو ذميوار: Miguel Ángel Gatón
  2. ڊيٽا جو مقصد: ڪنٽرول سپيم ، تبصرو جي انتظام.
  3. سازش: توهان جي رضامندي
  4. ڊيٽا جي ابلاغ: ڊيٽا کي قانوني ذميواري کانسواءِ ٽئين پارٽين تائين رسائي نه ڏني ويندي.
  5. ڊيٽا اسٽوريج: ڊيٽابيس اويسينٽس نيٽورڪ (اي يو) پاران ميزباني ڪيل
  6. حق: ڪنهن به وقت توهان پنهنجي معلومات کي محدود ، ٻيهر ۽ ختم ڪري سگهو ٿا.