A continuación expongo los síntomas asociados a los ataques de ansiedad. Es necesario que la persona que sufra un ataque de ansiedad no se centre en estos síntomas. Su atención debe proyectarse hacia aspectos más útiles como hacer alguna actividad constructiva, ejercicio, aprender alguna materia o destreza. El objetivo es escapar de la trampa de estos síntomas ya que la angustia que generan produce más ansiedad.
Pero antes de ver estos 32 síntomas de los ataques de ansiedad, te invito a que veas este didáctico vídeo en el que nos explican una sencilla técnica para calmar nuestra mente en un solo minuto.
Este vídeo nos enseña a mantener nuestra mente en el presente. Solo necesitamos un minuto de nuestro tiempo. Ponte cómoda/o:
La siguiente lista de síntomas incluye los más comunes, reportados por personas que sufren ansiedad. La lista es bastante extensa, puede haber síntomas que experimentes y que no estén en el listado. Esto no quiere decir que estés más enfermo o que sufras de alguna otra cosa. Todos somos biológicamente diferentes y algunas personas simplemente reaccionan de manera diferente durante un ataque de ansiedad.
Si tienes algún síntoma que no aparezca en esta lista puedes dejar un comentario al final de este artículo describiendo las sensaciones que experimentas.
Los síntomas de la ansiedad
1) Sensaciones de ahogo y dificultad para respirar.
Estas sensaciones son algunos de los síntomas más angustiantes. A veces se siente como si alguien le hubiera puesto una almohada en su cara.
Recuerda una cosa muy importante: esta experiencia es sólo una sensación causada por los impulsos nerviosos exagerados. Estos síntomas no pueden hacerte daño, no se detiene la respiración.
2) Dolor de pecho.
Causado por la tensión muscular. Los dolores en el pecho pueden hacerte sentir mucho miedo. La sensación inicial de cualquier persona con un ataque de ansiedad y que tiene dolores en el pecho es que se está muriendo de un ataque al corazón. Esto no es cierto. El dolor en el corazón es muy diferente a este dolor y muy a menudo no se inicia en el pecho.
La respiración profunda y otros ejercicios de relajación son una manera muy eficaz de disminuir estos síntomas desagradables. Si puedes conseguir que alguien te dé unos masajes a tu espalda, hombros y pecho, te ayudará a relajar los músculos cansados y doloridos.
3) Latidos acelerados del corazón, latido lento del corazón, palpitaciones.
La ansiedad aumenta los niveles de adrenalina en el torrente sanguíneo haciendo que el corazón se acelere. Esto es perfectamente natural. Una disminución del ritmo cardíaco es también una característica común de la ansiedad, de nuevo, no significa que tu corazón deje de latir.
4) Nudo en la garganta y dificultad para respirar.
Globo o bolo histérico es el término correcto para este síntoma. Es causado porque los músculos de la garganta se contraen ante la ansiedad o el estrés.
A veces sientes como que no puedes tragar nada. Este es otro ejemplo de un síntoma que mejorará si no se le da ninguna credibilidad. Ciertamente es muy desagradable pero totalmente inocuo y no hará que dejes de respirar, comer o beber.
5) La piel pierde color (palidez).
La sangre de los finos vasos sanguíneos es desviada a los músculos durante la respuesta de “lucha o huida”.
No hay que alarmarse y volverá a la normalidad cuando el cuerpo comience a normalizarse después de un ataque. Algunas personas con ansiedad generalizada pueden ponerse un poco más pálidos de lo normal.
6) Transpiración.
La sudoración es una reacción normal del cuerpo y está diseñada para reducir la temperatura del cuerpo. A medida que el cuerpo se calienta el sudor se libera en él a través de las glándulas sudoríparas.
Durante los períodos de ansiedad el cuerpo se está preparando, ya sea para huir o pelear, y libera sudor para tratar de enfriar el cuerpo. Los niveles de sudor vuelven a la normalidad a medida que la ansiedad disminuye.
7) Temblor o estremecimiento.
Todos temblamos o nos estremecemos cuando estamos nerviosos o tenemos frío. El temblor es una reacción normal ante el temor y o una disminución de la temperatura corporal.
Durante la ansiedad es muy normal experimentar temblores o escalofríos. Pasarán cuando acabe el ataque de ansiedad.
8) Dolor en los hombros y cuello, y entumecimiento en la cara o la cabeza.
Cuando el cuerpo está bajo estrés estas áreas del cuerpo suelen ser las primeras que se ponen tensas. El entumecimiento facial puede ser muy inquietante pero por lo general no hay por qué preocuparse y es resultado de esta tensión.
9) Indigestión, ardor de estómago, estreñimiento y diarrea.
Durante los períodos de ansiedad, el cuerpo desvía sangre de varias partes del cuerpo a los tejidos musculares con el fin de proporcionarles el oxígeno necesario para ellos y dar una respuesta de lucha o huida.
El tracto digestivo es una de las áreas en donde más se utiliza la sangre. La sangre es enviada allí para absorber los nutrientes de los alimentos que comemos. Cuando la sangre es desviada de su estómago durante la ansiedad, la digestión se ralentiza y los músculos alrededor del estómago puede llegar a ser anudados. Esto puede causar indigestión, acidez estomacal y diarrea o estreñimiento.
10) Síntomas de infección del tracto urinario.
La ingesta de medicamentos puede hacer que la orina sea bastante oscura, como cuando se tiene una infección del tracto urinario. Siempre es aconsejable que este tipo de cosas sean revisadas por su médico, pero incluso si tienes una infección ésta puede ser tratada fácilmente.
Beber mucha agua siempre es aconsejable.
11) Erupciones en la piel.
Erupciones en la piel, manchas o sequedad son síntomas muy comunes de la ansiedad y el estrés. Es muy común que salgan eczemas alrededor de la nariz, las mejillas y la frente. No hay por qué preocuparse y por lo general desaparecen cuando la persona comienza a sentirse mejor.
12) Debilidad en los brazos y hormigueo en las manos o los pies.
La respuesta de lucha o huida es una reacción muy intensa y tiene un profundo efecto en las sensaciones corporales.
El hormigueo generalmente es causado por la acumulación de dióxido de carbono en la sangre de las extremidades. Estos síntomas no son perjudiciales y todo volverá a la normalidad. El ejercicio ligero es muy útil para revertir estas sensaciones.
Esta clase de síntoma no quiere decir que se esté experimentando un accidente cerebrovascular u otra afección neurológica.
13) Sensación de descarga eléctrica en cualquier parte del cuerpo.
El sistema nervioso es una red muy compleja de nervios eléctricamente cargados. Se encuentran en cada centímetro cuadrado del cuerpo, en torno a todos los órganos, músculos y a través de la piel, el órgano más grande del cuerpo.
Los impulsos anormales de los nervios debido a la ansiedad pueden causar una amplia gama de sensaciones extrañas. Aunque son inofensivas pueden resultar muy inquietantes.
14) Sequedad en la boca.
Como los líquidos son desviados durante la ansiedad para su uso en otras partes del cuerpo, la boca se seca. Bebe agua o chupa un caramelo para lubricar la boca. En casos extremos, el médico puede recetar a la persona un líquido para hacer esto, pero es caro.
Este síntoma tampoco puede hacerte daño y desaparece cuando se elimina la ansiedad.
15) Insomnio.
Uno de los efectos más inquietantes de la ansiedad es el insomnio, la incapacidad para dormirse o permanecer dormido. Es importante recuperar los patrones regulares de sueño. Te invito a visitar el siguiente artículo en el que hay un audio con instrucciones sobre Cómo conseguir un sueño de calidad.
16) Pesadillas.
Las pesadillas tienden a imitar lo que está pasando en nuestra vida diaria. Si estamos relajados y contentos tendremos felices sueños.
Las pesadillas son desagradables pero inofensivas. Practica ejercicios de relajación como la respiración profunda antes de dormirte.
17) Los temores de perder el control o volverse loco.
Ten por seguro que no te vas a volver loco. Volverse loco no es un acto consciente. Los que están sufriendo enfermedades mentales graves no son conscientes de su viaje a la locura. No te has vuelto loco. El cerebro está cansado, pero no loco.
Si la persona está ansiosa, enojada, triste o estresada, sus pensamientos se ven afectados no sólo por el estado de ánimo, sino también por la química del cuerpo. Los niveles de oxígeno en la sangre puede afectar la actividad cerebral y el sistema nervioso central al igual que muchas otras sustancias químicas del cuerpo como la adrenalina, las hormonas y las vitaminas.
A medida que el cuerpo se relaja, se siente menos ansioso y los procesos de pensamiento vuelven a la normalidad.
18) Aumento de la depresión y pensamientos suicidas.
La depresión es una serie de desequilibrios químicos que tiene fuertes vínculos con los trastornos de ansiedad y puede ser un efecto secundario de los mismos. La ansiedad tiene muchas características de la depresión y la puede simular con bastante fuerza.
19) Irritabilidad.
Una persona está más irritable cuando se siente cansada o enferma. Una de las principales causas de la ira es en realidad la tristeza.
La irascibilidad también es una reacción normal ante el temor.
20) Síntomas como la “gripe”.
La gripe causa debilidad, sudoración y dolor. La ansiedad puede tener un efecto similar, se debilitan los músculos y se sienten doloridos.
21) Distorsión de la visión.
La liberación de adrenalina provoca muchos cambios físicos con el fin de preparar el cuerpo para un peligro inminente.
Durante la respuesta de ansiedad, el cuerpo prepara a los ojos para notar ligeros movimientos, cosa que hace mediante la dilatación de las pupilas permitiendo más entrada de luz. Por esta razón las personas ansiosas se vuelven más sensibles a la luz brillante y suelen llevar gafas de sol para reducir al mínimo la fatiga visual que causa.
22) Audición perturbada.
Esto se conoce como tinitus y generalmente se experimenta como silbidos o ruidos en uno o ambos oídos.
23) Los problemas hormonales.
La ansiedad puede afectar a varios sistemas del cuerpo, uno de los cuales es el sistema endocrino. Este sistema se encarga de equilibrar las glándulas que secretan hormonas en el cuerpo.
El cerebro controla los niveles de estas sustancias. Si el sistema nervioso del cerebro está perturbado puede causar pequeñas irregularidades en la secreción de estas sustancias químicas.
Los niveles hormonales se estabilizan cuando los niveles de ansiedad vuelven a la normalidad. Hay algunos casos en los que este desajuste hormonal causa serios problemas. El médico puede corregirlos.
Las mujeres pueden encontrar que su ciclo menstrual se altera y los hombres pueden descubrir que tienen cambios de humor porque los niveles de testosterona se ven afectados.
24) Dolores de cabeza y sensación de tener una banda apretada alrededor de la cabeza.
Como se señaló anteriormente, la tensión en el cuello y los hombros puede causar malestar inmenso, migraña y entumecimiento. La sensación de tener una banda apretada alrededor de la cabeza es causado por la tensión muscular en la vaina de los músculos que cubren el cráneo. La constricción de los vasos sanguíneos y los nervios dentro de este tejido pueden causar síntomas muy severos incluyendo dolor en los ojos, la cara y los dientes.
25) Dolor en los ojos.
La lubricación de los ojos se ve reducida porque los fluidos corporales se desvían a otros lugares durante la ansiedad. La persona puede sentir dolor en los ojos.
26) Agorafobia.
La agorafobia es una respuesta natural a la ansiedad y el instinto de conservación. Si nos sentimos amenazados tenemos la tendencia a retirarnos a un lugar seguro como una tortuga en su caparazón.
Es importante obtener el control de este síntoma a las primeras de cambio. La evitación de las situaciones no es una herramienta eficaz en la lucha contra la agorafobia.
27) Alucinaciones.
Las alucinaciones pueden ser muy atemorizantes si la persona no entiende lo que son y de dónde vienen. Las alucinaciones son un ejemplo más de los síntomas transitorios.
Consulta a tu médico si ves que las alucinaciones no mejoran cuando el ataque de ansiedad pasa, ya que pueden ser un efecto secundario de los medicamentos que te han prescrito.
28) Hormigueo o sensación de alfileres que se clavan en la piel.
Las terminaciones nerviosas de la piel se llenan de impulsos eléctricos. Se puede sentir hormigueo o cosquilleo. No pueden hacerte daño.
29) Aumento de la sensibilidad a la luz, el sonido, tacto y olfato.
Todas estas sensibilidades son para preparar tus sentidos ante un peligro inminente durante la respuesta de lucha o huida.
30) Hiperactividad.
La hiperactividad en un ataque de ansiedad es una manera de describir una serie de síntomas que incluyen hablar más rápido. Puede hacer que la persona se sienta confundida e irracional y puede hacer que cosas que normalmente no haría.
31) Dolor en la cara o la mandíbula que se asemeja a un dolor de muelas.
La mayor parte de este síntoma es causado por la tensión, no sólo en la cara, el cuello y los hombros, también se puede referir dolor en la mandíbula y los dientes.
32) Desrealización y despersonalización.
La desrealización es la sensación de que todo lo que rodea a la persona no es real. Es como si estuviera en un sueño, como si estuviera viendo todo a través de una niebla o algún tipo de filtro.
Fuente
Pregunta frecuente
1) ¿Qué hacer ante los ataques de ansiedad?
Según el profesor Paul Salkovskis, Profesor de Psicología Clínica y Ciencia Aplicada de la Universidad de Bath, es bueno enfrentarse al miedo porque así te darás cuenta de que nada es tan grave como parece.
Mientras te enfrentas al miedo, concéntrate en tu respiración. Inhala profundamente y siente como tus pulmones se van inflando como globos. A continuación exhala lentamente el aire. Puedes repetir este paso 10 veces. Fuente
Alejandro garcia dice
Yo tambien sufro de ataques de ansiedad pero actual mente no me pasa seguido. Deje las medicinas, pero ahora soy mas sensible del estomao muy seguido me da diarrea. Tengo pensamientos todo el dia. He mejorado mucho solo me falta esto.
Aveces escucho muy fuerte mis pensamientos solo ala hora de dormir pero seme pasa en unos dias y asi. Oabala alguen me pueda ayudar
Graciela monje dice
Hola yo sufría de ansiedad ase como 4 años y dure 6 años con ella , ya tenía 4 años muy bien pero ahora tuvimos un familiar que falleció y me está regresando la ansiedad , y estoy comenzando a sentirme como antes es orrible este sentir , no está uno tranquilo en ningún lugar
Mary dice
Hola graciela ,como es k saliste de la ansiedad
andres dice
tienewhatsapp para ayudarnos
patry r dice
Hola me gustaria que mr ayudaranlo estoy pasando muy mal seme duermr la cara me duele el brazo no duermo y no estoy tranquila nevesito ayuda perono quiero pastilla ya estube tpmando y las deje alguien psra que me ayude por fabor
Graciela monje dice
Hola Mary !! Poco a poco a poco fui salienoo , cuando me comenzaba a dar , me metía en la mente es ansiedad es ansiedad y así fui sobrellebandola hasta que se me quito , y en esta temporada a uno de le apaga una célula que se llama cerotonina y por eso es que a muchas personas en esta temporada les da más ansiedad ,
Mary dice
O esta bien ,yo tengo mucha ansiedad ,bueno creo es todo ansiedad estrés y todo ,pero creo es mas estrés ,m arde mi cerebro y tengo muchos dolores físicos ,tienes un correo o watsap ,para platicar contigo ,o cuentame si tu as sentido esto en tu cerebro
Graciela monje dice
Si Mary a mí me ardía mi cerebro y de repente sentía ardor en todo mi cuerpo y sentía como descargas eléctricas en todo mi cuerpo que me corria desde los pies hasta la cabeza y muchísimos más síntomas y si dolor me articulaciones y todo el cuerpo , pero también comencé a ser ejercicio y me e sentido mucho mejor y si tiene Facebook búsqueme Mary
andres dice
quisiera platicar mis experiencia tambien, q face tiene o whsatpp con lada soy de mexico
Graciela monje dice
Mary búscame en Facebook como Graciela Monje
GerardoTorres dice
Hola !
Soy una persona joven.
Hace 2 años que comence con la mayoria de los sintomas que describen, hasta hace un año se fueron agraviando conforme mis habitos alimenticios y rutinas de ejercicio estaban descontrolados, sumandole la carga laboral; los sintomas se presentaban con mayor frecuencia al grado de sentirme muy mal.
Mencionando lo anterior, pensaba en lo peor, mi salud se estaba deteriorando al grado que me surgian muchas inquietudes.
Analizando los escenarios , me puse a pensar :
Esto no es normal , estare enfermo de algo grave?
Si soy una persona sin vicios , porque me pasa esto?
Entonces, llego un momento que temia mucho por mi salud, me hice demasiados examenes clinicos, pensando en lo peor.
Y como arte de magia ,todos los medicos me decian lo mismo:
Lo que ud padece es ESTRES!
(Continuo mañana escribiendo sobre como pude luchar contra esto) …
Saludos!
Lu dice
Hola como hiciste para mejorar? Tengo muchos ataques de ansiedad horribles y me hacen tenwr pensamientos desagradables.
Mary dice
Hola graciela no tengo facebook ,pero este es mi correo escribeme ,[email protected]
Rayner dice
Hola ,como salidtes adelante con la anciedad
Lu dice
Hola te dan pensamientos horribles? Me pasa eso
Lynsday garzón dice
Yo siento dolor en el.pecho me hormiguea el brazo der siento un fuerte apretón en el pecho me siento iperactiva a veces pienso mal o cosas feas como la muerte no quiero salir a ningún lado mas que a trabajar porque me toca si fuese por mi no saldría quisiera estar en mi casa sin que nadie me diga nada pero no quisiera estar sola tengo algo en el estómago una sencación de miedo de temor sudo tengo escamofríos la garganta se me apreta con un nudo horrible no quisiera comer pero ya me da mucha hambre y como siento que me stoy volviendo loca que nadie me entiende que nadie me escucha realmente
mayra dice
hola Linsday yo así me e sentido apesar de estar medicada siento que nadie me escucha o como que toman mi ansiedad como mentira mía o como que la ansiedad no te dan nada de esos síntomas mi doctora me dice que entiende todos mis malestares y me dice que siempre vamos a estar bajo mucho estrés la medicina que me a dado me a ayudado un poco a quitado muchos malestares pero se van unos y vienen otros .
e tratado de tomar las cosas mas relajadamente que el mundo ruede si se cae a pedazos quiero estar bien y no tener ningún malestar como antes.
Anónimo dice
Hola yo estuve pasando c esa situación y me recetaro psicosomática y me an ayudado en manera q hasta ya,se me estan olvidando los síntomas
Anónimo dice
Hola como le hizistes para recuperarse yo estoy pasando px la misma situación
hiram dice
Tranquila, precisamente es solo ansiedad, yo al igual que tu estaba asi, de hecho veo tu mensaje y recorde cuando tambien yo escribia en el foro, no encontraba solucion, recorri muchos medicos y ayuda psicologica y nada funciono, asi estuve un año y medio y diario amanecia con algun dolor y con la sensacion de que moriria, una compañera de trabajo me recomendo a una psiquiatra y aunque no lo creas ella me ayudo en cuestion de 3 meses, me medico y gracias a dios volvi a ser el de antes, en pocas palabras volvi a nacer, no quisiera mencionar lo que ella me medico pues yo no soy doctor pero si quieres te paso mi correo y con gusto te paso los nombres de los medicamentos, de cualquier manera te recomiendo que busques ayuda profesional y te acerques a dios, tambien lo que te puedo decir es que uno solo se crea los propios males, ahorita tego problemas como todos pero se sobrellevarlos y gracias a dios no he tenido ninguna recaida ni ningun sintoma de ansieda, miedo, panico o algun tipo de dolor fisioogico
Andrea dice
Yo estoy pasando muy mal,me he hecho montón de estudios y todo bien,pero tengo dolor en el pecho,y unos cuantos sintomas,estoy con medicamentos pero nada no me quita
Qbigail dice
Hola hiram quería preguntarte en que te ayudó el psiquiatra además de el medicamento ? Te dejo algunos ejercicios o algo que te ayudara ?
Otra pregunta de que país eres?
Me gustaría saber de que país eres para ver si me puedes recomendar al psiquiatra que te trató a ti
Agradecería tu respuesta
Chao
María dice
Por favor me puedes dicer que medicación es
Adriana dice
Hola siento lo que astas pasando Ami me pasa igual.ami me pasa algo similar si me mandas tu correo te puedo mandar cosas que Ami me alludaron
Anónimo dice
Bueno eso es algo normal de la ansiedad no te alarmes q nada de malo te pasara no pienses en lo negativo q te pueda ocurrir se q es dificil pero se puede lograr a mi me agarro hace. 2 meses el primer mes sentia morirme enloquecer pero ahora me ciento 90% no alimentes mas tu miedo afrontalo cuando te agarra tus ataques di es solo mi ansiedad y yo se que. Nada me pasara y veras q poco a poco se ira el miedo y la ansiedad la ansiedad esta familiriciado depresion. Estres asi q ya sabes no pierdas las cabeza esto es algo normal eso depende de ti pon de tu parte as ejercicio natacion el lo mas completo q te puede ayudar
Edith dice
Hace 13 años me diagnosticaron “ansiedad” y “ataques de pánico” estuve en muchos tratamientos, terapias hasta que pude controlarme y llevar una vida más tranquila. Deje ansioliticos, antidepresivos y me centré en la medicina homeopática que me ha ayudado mucho. Hoy tengo 48 años y he empezado con mis cambios, la pre-menopausia y me ha desajustado todo. Llevo semanas sintiéndome mal, me han ajustado el medicamento 2 veces y ahora mismo no me siento bien. Me da pena con mi familia, es de: “otra vez? Ahora que tienes”. Que difícil es estar así. Uno de los síntomas que siento es adormecimiento de mi cara y siento como un globo en los oídos y a veces no escucho. Sensación de frío en diferentes partes de mi cuerpo.
Sarah dice
amigos ase un tiempo yo también estuve asi con esos problemas y los he superado.. xfavor descarguen la aplicación vive sin ansiedad…les ayudara mucho!!
Anónimo dice
Digame por favor soy peruana ya van 2 veces siento unas punsadas por mi barbilla usted que me recomienda
Andy perez dice
Hola,a mí no me han diagnosticado que sufro ataques de ansiedad o pánico.pero yo siento que los padezco,porque llevo un tiempo sintiendo muchos de sus sintomas y dure un año y medio asistiendo al psicólogo por una depresión por duelo.no me lo han dicho nunca pero yo así lo creo.que puedo hacer ?
Úrsula Larenas González dice
Hola, a mi me pasó anoche como a las 2 de la mañana, me desperté con un fuerte dolor en el pecho irradiado a la mandíbula ombro y brazo con adormecimiento,me asusté bastante ya que pensé en un posible pre infarto . Concurrí de inmediato a la posta me tomaron mis signos vitales y estaban bien . Resultó ser que tenía un cuadro de ansiedad a lo que me inyectaron un relajante muscular, aún así me preocupa .
Lu dice
Hola tomas alguna medicacion?
Boris dice
Hola Ursula de que país eres yo paso lo mismo soy de Chile..
Atte.
Bois
Caro dice
Hola a todos, escribo porque al contar lo que me pasa me descargo y de cierta forma hace que me sienta mejor.
Hace unos meses que vengo con los ataques de ansiedad. Tengo menos de 30 años y es horrible sentir estas cosas. También soy muy solitaria y la soledad en exceso no es buena ya que lidia a que pienses cosas muy feas, como en mi caso. Ya me di cuenta que todo es mental y la única forma de superarlo es enfrentandolo y decir “tengo un ataque de pánico, son los mismos sintomas de siempre, voy a estar bien”. Hay que decirlo todas las veces que sea necesario, hasta que uno lo crea. Hay que mantener la mente ocupada, hacer ejercicio. Pienso que es la mejor forma de seguir adelante. Van a existir ocasiones en las que sentis que perdes y va a ser normal porque todo pasa, a mí me tocó una vez que no pude dormir en toda la noche, es cuando somos más vulnerables. Mí corazón latía rápido, intentaba calmarme y no resultaba porque mí mente hacia que los síntomas se intensificarán. Cuando me calme, me sentía agotada y ese día no asistí a clases por lo cansada que estaba.
Este foro me está ayudando mucho así que quise contribuir con mí experiencia.
Lu dice
Hola me pasa lo mismo me siento re mal
Maria dice
Me llamo María, tengo 22 años y llevo desde menos de un mes con ansiedad…no tengo control, no paro de llorar por el agobio, noto como que se me acolcha la cara como si se fuera a quedar paralizada, dolor en el pecho y como he dicho al no tener control me agobio más. No sé que mas hacer, lo estoy pasando realmente mal porque cuando me da sobre todo por las noches como hace una hora pienso que me va a dar un ictus por el tema del hormigueo o que me va a dar un infarto al corazón…que me recomendáis? Porque le he cogido miedo a salir a la calle..
Manuel dice
Hola yo tengo 21 y de muy pequeño casi a los siete años me a molestado la que le llaman ansiedad aguantando me ataques de pánico muy seguidos que me descomponían y realmente me hacían asustar mucho debido a que no sabía no que me pasaba encima en la adolescencia desarrolle un toc por lo que todo iba de mal en peor ahí fui a una psicóloga que me saco a flote un par de años los cuales anduve no digamos re bien pero por lo menos podía andar estudiar salir.En fin a lo que voy es que para lidiar con esto hay que encontrar un buen psicólogo que vos tengas confianza en contar todo aquello que te hace mal todos esos momentos en que caiste en los ataques y por qué surgían, contar absolutamente todo lo que te molesta en la vida.Ademas de eso estoy por probar con un homeópata por qué me respetaron medicación ya que me era muy difícil salir por mi propia cuenta pero no quiero medicamentos así que voy averiguar qué tal con el homeopata consejo es que vayas con un buen psicólogo y si no es suficiente probar con un homeópata y sino contar con la ayuda de un psiquiatra
Beto dice
Hola a todos…yo sufria intensos estados de ansiedad. Me comenzaron en 2007 y me atacaban muy seguido. Todos los mismos sintomas que ustedes han descrito y los que aparecen en esta pagina yo los sentia… La medicina solo arregla el 5 por ciento o menos… Todo esta en nuestro cerebro y organismo… Uno no se enferma de esto de la noche a la mañana…lo que pasa es que uno ya cae en cuenta es cuando el cuerpo empieza a mostrar signos mas fuertes…pero no hay que desesperar…si se puede salir de esto. A mi ya no me dan mas que una o dos veces x año…y es porque a veces me descuido… Lo primero es aceptar que sufrimos de ansiedad…lo segundo es descubrir que cosas o acciones o condiciones nos generan la ansiedad…y por ultimo y mas importante de todas..es como podemos controlar esa ansiedad… Para mi caso: siempre muy dedicado a mi trabajo, forma de vestir, parametros sociales y casa..y todo lo queria perfecto…Y NO HAY NADA PERFECTO EN LA VIDA. Me angustiaba por todo y me empujaba a mi mismo a hacer mas de lo que yo fisicamente podia. Esto daño mi rutina alimenticia, de sueño, de descanso, de vida social y demas… Y ahi comenzaron los problemas… Hay que aprender a vivir el dia a dia, una sola cosa a la vez, a decir no a muchas cosas impuestas x los demas y a valorarnos x encima de todo…a ver el futuro con metas mas no con obligacion forzada a cumplirlas… A disfrutar mas del hoy y de todo lo que tienes a tu alrededor como es, como viene, y aceptando que la vida esta llena de altibajos… Cuando te concentras en que debe haber equilibrio, todo empieza a fluir bien nuevamente y poco a poco hasta te olvidas de las medicinas y de las terapias y de todo eso…porque tu eres el propio doctor para verdaderamente mejorarte… ESO SI CUIDADO CON DEJAR AVANZAR UN ESTADO DE CRISIS…cada uno sabe cuando se esta llegando a ese momento y antes de que ya no haya camino de regreso, ese dia hay que tomar medicina y todo lo que lo relaje a uno…Ojala mi propia experiencia en esto les sirva a muchos de ustedes… Yo cuando estube muy mal queria que alguien me ayudara y solo encontraba medicos y medicinas y todo el mundo me criticaba y no me entendia…por eso creo que es bueno escribir esto parq que otros tengan oportunidad de ensayar y a lo mejor tambien les funciona.. Saludos…
carmencita dice
ayudenme yo hace 5 años tengo mucho mareoo me duele la cabeza y siento q todo me da vuelta veo lucesitas x ratos veo negro me siento inkieta xq tengo miedo a a caer masson vertigos ayuden kien siente esto
Manuel dice
A todos los que escribieron les dejo una opción consultar a un homeópata debido a que los remedios naturales ayudan y no tienen reacciones adversas además de eso ir a un psicólogo una vez a la semana o lo que sea necesario cuando te ha dos o tres citas usted se va a ir dando cuenta si es el psicólogo que le comprende y puede confiar en el sistema no le va busque otro
TERESA dice
mi caso es como tantos tengo 47 años y estoy sufriendo de ansiedad desde los 24 despues del embarazo de mi hija mayor …no es facil pero hay que aprender a vivir con eso y controlar la ansiedad he sentido todo lo anterior y mi eterna preocupacion es enmascarar una enfermedad verdadera con los sintomas de ansiedad y eso a mi como a tantas personas me ha llevado en muchos momentos a visitar medicos todas las semanas,,, en una opotunidad tenia una bacteria en los bronquios y lo deje abanzar pensando que era un ataque de ansiedad ….aclaro esto por que igual hay que estar pendiente y saber diferenciar he tenido tratamientos y terapias desaparece por un tiempo y cuando menos espero vuelve aparecer a veces es tan horrible me desespero y siento que no hay solucion otras me aferro a DIOS Y DE ESA MANERA ME CONTROLO si alguien puede aportar algo se lo agradeceria
TERESA dice
mi caso es como tantos tengo 47 años y estoy sufriendo de ansiedad desde los 24 después del embarazo de mi hija mayor …no es fácil pero hay que aprender a vivir con eso y controlar la ansiedad he sentido todo lo anterior y mi eterna preocupación es enmascarar una enfermedad verdadera con los síntomas de ansiedad y eso a mi como a tantas personas me ha llevado en muchos momentos a visitar médicos todas las semanas,,, en una oportunidad tenia una bacteria en los bronquios y lo deje avanzar pensando que era un ataque de ansiedad ….aclaro esto por que igual hay que estar pendiente y saber diferenciar he tenido tratamientos y terapias desaparece por un tiempo y cuando menos espero vuelve aparecer a veces es tan horrible me desespero y siento que no hay solución otras me aferro a DIOS Y DE ESA MANERA ME CONTROLO si alguien puede aportar algo se lo agradecería
Lu dice
Hola como estas como has echo para estar mejor? Te daban pensamientos negativos o catastroficos?
david marin dice
hola mucho gusto mira queria saber si es ansiedad la vdd tengo un año con esto y mi lengua no se se siente rara empiezo a pegarle con ella amis dientes y se seca y aveces siento que se me intrinca la quijada y la lengua se me seca y siento que me trago la lengua y se me endurese la lengua ayuda plix
Lu dice
Hola a todos sufro ansiedad y ataques de panico. Tomo escitalopran queria saber si alguien lo toma y si sienten avances. Yo lo tomo hace un mes me siento mejor pero hay dias terribles donde me siguen dando ataques muy fuertes se me vienen pensamientos horribles y hasta pienso que me puedo hacer daño. A alguien le pasa algo asi? Por favor que alguien me responda gracias
JUAN JOSE dice
LA ANSIEDAD ES UNA CONDICION QUE ALTERA NUESTRO SISTEMA NERVIOSO CENTRAL, SE MANIFIESTA CON “SINTOMAS, SENSACIONES”, PENSAMIENTOS OBSESIVOS, PENSAMIENTOS NEGATIVOS TOTALMENTE EXAGERADOS E IRRACIONALES, QUE AUNQUE UNO QUIERA EVITAR SE MANIFIESTAN EN NUESTRO CUERPO… ES DECIR, QUE AL PARECER SIN NINGUN MOTIVO SE VIENEN ESOS SUBIDONES O BAJONES QUE NOS PONEN MAL…PERO QUE NOS QUEDE MUY CLARO (NADA LES VA A PASAR) ABSOLUTAMENTE NADA LES VA PASAR.
LA CLAVE ESTA EN PERDER EL MIEDO, YA QUE EL MAL INTERPRETAR LOS SINTOMAS Y CREER QUE ALGO MALO NOS VA A PASAR HACE QUE PIERDAS EL CONTROL…
TODO ESTA EN PERDER EL MIEDO, AFRONTARLO: SEGURAMENTE TE HAN PASADO MUCHOS EPISODIOS O CRISIS Y MIREN, AQUI ESTAMOS… Y SEGURAMENTE TE VOLVERAN A PASAR… NO LE TENGAS MIEDO, EL MIEDO ALIMENTA A LA ANSIEDAD… ANOTA ESTE DATO; NADIE, ABSOLUTAMENTE NADIE SE HA MUERTO POR CAUSA DE LA ANSIEDAD, NO EXISTE NI UN SOLO REGISTRO EN TODO EL MUNDO DE ALGUIEN QUE HAYA MUERTO DE ANSIEDAD… PIERDELE EL MIEDO, LA ANSIEDAD NO ES OTRA COSA QUE MIEDO, TENEMOS MIEDO, LA ANSIEDAD ES MIEDO, HAY QUE ARMARNOS DE VALOR Y VALENTIA… AFRONTA ESTA CONDICION CON MUCHA VALENTIA…
Cristian dice
Buena respuesta no!! Alimentes a tu miedoo afrontarlo es lo mejor y veras q solo se va tu ansiedad eso es la cura para la ansiedad afrontar tu miedo cuando te agarre tus ataques no lo hagues caso por nad te pasara
Daniela dice
Hola yo estoy pasando lo mismo megustaria platicar conpersonas estd es mi numero de wuasap 5627534755
Boris dice
Hola Daniela de que país eres yo soy de Chile y padezco lo mismo..si gustas platicamos..
Atte.
Boris
Abe dice
Tengo mucho miedo
Tengas ganas de suicidarme
Miedo siento todo esos
Síntomas de ansiedad
Llevo así 11 meses
Anónimo dice
Abe como sigues me llamo Alex
Sufro de miedo de perder el control pensamientos repetitivos miedos muchos miedos vivo en crisis y no soy capaz con ningun medicamento si quieres compartir te dejo mi Whatsapp usa ?? 6784128361
Olga dice
Lo que dice Juan José es muy alentador. Te debe ser muy útil. Busca aplicarlo a tu situación.
Sandy dice
Hola a todos.
De cierta formar me siento tranquila al leerlos porque me doy cuenta que no soy la única en sentir estos síntomas. Siempre hay que sacar lo bueno de lo malo. Esta es mi historia: Desde hace dos años o un poco mas padezco de ansiedad, he ido a diferentes especialistas pensando que algo mal estaba en mi, me hice diferentes análisis clínicos donde me dijeron que estaba bien, poco a poco eso iba tranquilizando mi mente pero confundiendo la mas, porque no sabia si algo mal en realidad no han encontrado los doctores, pero leí mil artículos hasta que me fui convenciendo y llegue a la conclusión de que si era verdad lo que decían los doctores. con esto les digo; la solucion esta en uno mismo, cree siéntete seguro de que solo es ansiedad, tratala mal dile; ya vas a empezar ansiedad y no la dejes!! Tranquiliza tu mente, respira ondo una dos, las veces que quieras hasta que te sientas tranquilo, date una pausa a lo que estas haciendo y detente a concentrarte en ti, pero ojo; no te desesperes, solo cree en ti, y pidele a dios aunque no creeas en el, pidele que te ayude a salir adelante, crea en ti una esperanza, crea fe y saldras adelante. Solo no te desesperes.
Hoy puedo decir que no estoy curada al 100% pero ya sé los sintomas, y cuando pasa la dejo sin permiterme desesperarme porque se que los sintomas son por ansiedad y no dejo que invada en mi el miedo, me autopsicoanalizo, creo en mi y me distraigo en otras actividades y se me pasa… poco a poco he salido adelante, este año ya no he tenido ataques de panico, porque no los he dejado invadirme y si por alguna razon, por lo cotidiano y estresante que es la vida se me olvida, le doy una vuelta a los analisis y veo que estoy bien y me concentro en tranquilizarme.
Espero que mi comentario te ayude.
Pero solo ten fe en que puedes salir adelante; Dime porque no volver a ser una persona normal?? Lee, platica, rie, juega, haz lo que distrae tu mente, diviertete quita el estres de tu vida, vete de viaje aunque te de miedo, quita el miedo atrevete a hacer cosas diferentes, sigues vivo es lo importante, afronta la realidad esta es nuestra realidad por el momento; tenemos ansiedad, y se que como todo esto tambien es pasajero, todo son etapas, de lo malo lo bueno; toma la ansiedad para conocer tu cuerpo, porque tu cuerpo se esta defendiendo porque se siente mal y si sientes estos sintomas es porque estas vivo. valorate y amate, que tu cuerpo esta pidiendo a gritos que frenes el estres y te consientas mas.
Animo a todos… Se siente horrible la verdad, lo sé con mi propia experiencia.
Pero a la ansiedad la controlo yo, porque es mi cuerpo y es mi vida !!!
Lindo dia para todos!!
Evelyn dice
Hola, quisiera contarles que tengo la mayoria de estos sintomas, pero he podido manejarlos gracias a que me he mentalizado que no es mas que algo de mi mente y no fisico. Me he congregado en una iglesia cristiana y por las noches que es donde me vienen las crisis de panico oro, me tomo un tecito de manzanilla y un cuarto de clonazepan, mas nada porque doy lactancia materna asi que no puedo medicarme mas. Animo a todos que el Señor les ayude. Busquen el sentido que requieren para ver que la vida es una, es linda y siempre hay algo porque luchar…el dinero y todo lo material no tiene importancia, intenten alejar el estrés. Desechen lo malo y entreguen su corazón a nuestro amado Jesús que me ha cambiado la vida.
Cariños!
Soy de Chile.
Miry Rom dice
Yo ya hace 8 meses q tuve ataques de ansiedad y pánico estoy tratada con psiquiatra y lo he estado superando no ha sido fácil y todos los síntomas q mencionan aquí m sucedieron pero tengo un amigo que padeció lo mismo y ya lo ha superado y el m ha explicado cada uno de loa síntomas la mente están poderosa que nos hace pensar que todo tenemos y que nos vamos a morir por ejemplo cuando sientes nudo en la garganta es por tantas cosas que no has dicho y que te has guardado y que este trastorno o enfermedad nadie t entiende y es bueno hablarlo para sentirte librado de todo lo que sientas, los malos pensamientos una persona que no padece de esto las piensa pero no las magnifica como nosotros que lo padecemos y no hay mejor cosa que enfrentar nuestros miedos yo no quería salir a la calle m daba miedo por que pensaba que m iban a matar, atropellar,a saltar pense en suicidarmeby lastimar a mi hijo y esposo pero dios es tan grande que hasta ese punto tuve consciencia y le dije a mi esposo lo que mi mente quería hacer el m apoyo y m dijo estoy contigo y para delante lo que hice era salir poco a poco y enfrentar, no m gustaba lugares con mucha gente y m fui a meter al metro en horas pico así fue como enfrente mis miedos, y hablar de como m siento, llorar m ayudaba mucho azotaba cojines y comencé hacer ejercicio yo con este trastorno baje de peso 11 kilos por todos los síntomas pero no están solos yo se que la palabra “hechenle ganas” cae gorda por que por mas que pongas de tu parte a veces no se puede yo m hacerque al ejerció, meditación, y hacer cosas que m gustan y a disfraer mi mente jugando sudoku, sopa de letras, es bueno, lo malo es cuando tienes hijos pequeños y ven tu comportamiento los lastimas por que no entienden lo que sucede pero voy superando esto a veces tengo min de ansiedad pero recuerdo que solo es mi mente respiro y empiezo de nuevo, espero que mi largo comentario sirva de algo gracias..!!