Čo je to emočná závislosť

Emocionálne závislý pár

Emocionálna závislosť je v našej spoločnosti pomerne bežným problémom, a preto je také dôležité vedieť, čo to je a ako ju prekonať. Ak tak neurobíte, dôsledky v živote môžu byť veľmi negatívne a spôsobiť vážne problémy u osoby, ktorá ňou trpí. Ak ste človek, pre ktorý je ťažké robiť vlastné rozhodnutia a ktorý potrebuje neustály súhlas ostatných, možno sa s nasledujúcimi riadkami stotožníte.

Emocionálna závislosť sa nevyskytuje len vo vzťahoch, môže sa vyskytnúť aj u priateľov, rodiny, spolupracovníkov atď. Keď potrebujete neustálu podporu iných ľudí bez toho, aby sme vás najprv vzali do úvahy, môžeme dokonca hovoriť o patologickej emocionálnej závislosti.

Čo znamená emocionálna závislosť

Emocionálna závislosť je porucha osobnosti, ktorá je známa ako úzkostná porucha osobnosti. Človek, ktorý ňou trpí, sa cíti slabý a bezmocný pred okolnosťami života, sú to ľudia podriadení a pri mnohých príležitostiach nevedia sa o seba postarať.

Majú hlboký strach z opustenia, odmietnutia... preto budú vždy prehnane lipnúť na inej osobe, Nebudete si vedieť nastaviť zdravé hranice v medziľudských vzťahoch.

Niektoré znaky, ktoré môžu objasniť, že ste emocionálne závislá osoba, sú nasledujúce:

  • Potrebujete počuť od ostatných, ich rady a dokonca robiť rozhodnutia za vás.
  • Aby ste mohli vykonávať svoje povinnosti, potrebujete pomoc druhých.
  • Bojíte sa odporovať iným ľuďom v prípade, že vás odmietnu.
  • Nie ste schopní robiť rozhodnutia alebo začať projekty bez toho, aby vás predtým schválili iní.
  • Nadmerne potrebujete starostlivosť a podporu druhých.
  • Ste schopní zachovať si podriadený postoj tvárou v tvár ponižujúcim alebo zneužívajúcim okolnostiam len zo strachu z odmietnutia alebo opustenia.
  • Cítite sa zraniteľní a bezmocní, keď ste sami.
  • Keď ukončíte vzťah s jedným človekom, zúfalo hľadáte začiatok iného, ​​napríklad vo vzťahoch.
  • Nereálne sa obávate rôznych scenárov (ktoré sa nestali), ak zostanete sami.

Niekedy môže byť ťažšie odhaliť osobu, ktorá je emocionálne závislá, keď je schopná robiť rozhodnutia vo svojom každodennom živote a fungovať dobre ako profesionáli, ale cítia veľkú úzkosť alebo neistotu, keď ich niekto neschvaľuje alebo odmieta.

Visiaci zámok symbolizujúci emocionálnu závislosť

Nevedia nájsť rovnováhu medzi emocionálnou intimitou a autonómiou. Pri napĺňaní všetkých ich emocionálnych potrieb závisia od iných ľudí. Pociťujú úzkosť z odlúčenia, keď nie sú v blízkosti tých, na ktorých sú závislí. Sú to neistí ľudia s veľkým strachom zo straty blízkych ľudí.

To vážne ovplyvní šťastie osoby, pretože nebude môcť mať blaho, ak to nebude prostredníctvom iných ľudí. To vám spôsobí vysokú úroveň stresu a úzkosti, takže sa budete cítiť zraniteľní a neschopní.

Ľudia s emocionálnou závislosťou sa snažia udržať kontrolu nad svojím vnútrom potešiť ostatných, niečo, čo je veľmi deštruktívne. Nevedome sa snažíte ovládať ostatných, aby boli vašimi lokajmi. Nútia ostatných správať sa určitým spôsobom, aby sa mali dobre, nevadí im ísť do extrémnych situácií, aby to dosiahli, ako je zlé zaobchádzanie alebo manipulácia.

spoluzávislosť

Ľudia, ktorí sú emocionálne závislí, majú často spoluzávislý vzťah. Normálne je jedna z nich dominantná a agresívna časť a druhá časť, submisívna a samoľúby. Oboch spája vysoko toxická a nebezpečná emocionálna závislosť pre spoločnú emocionálnu pohodu.

To sa skončí úplne nešťastným životom so zneužívaním, manipuláciou a nakoniec toxickým vzťahom. To sa môže stať v pároch, rodinách, priateľoch, kolegoch... Normálne vzniká spoluzávislosť keď zanedbávaš svoje vlastné potreby venovať sa potrebám toho druhého.

V emocionálnej závislosti človek ignoruje svoje vlastné emocionálne potreby, aby uprednostnil emócie toho druhého. Aj keď to znamená zrušiť sa alebo znášať toxické situácie.

Ako prekonať emocionálnu závislosť

Nie je to ľahká úloha, ale nie je to nemožné. Je to problém, ktorý môže spôsobiť úzkosť a pocity dysfunkcie v živote. Existujú spôsoby, ako problém vyriešiť ako aj dôsledky, ktoré to spôsobujú. Niektoré zo spôsobov, ktorými možno prekonať emocionálnu závislosť, sú nasledovné:

Vyhľadajte odbornú pomoc

Prvým krokom, keď si uvedomíte, že máte emocionálnu závislosť, ktorá vám neumožňuje byť šťastnými tak, ako si skutočne zaslúžite, je vyhľadať odbornú pomoc. Pomôžu vám pochopiť, prečo sa vám to deje, ktoré sú spúšťačmi a kontrolujú svoje reakcie, keď sa to stane.

Budete schopní riešiť základné príčiny a tiež pracovať na svojej neistote, úzkosti, strese alebo iracionálnych obavách. Pracujte na svojej vnútornej sile aby ste si uvedomili, že ste schopní viesť šťastný a naplnený život.

Trpieť emocionálnou závislosťou

naučiť sa asertivite

Asertivita je základom zdravých medziľudských vzťahov. Budete mať potrebné nástroje na to, aby ste mohli s dôverou komunikovať s inými ľuďmi a nemali by ste byť v žiadnom urážlivom vzťahu. Budete si môcť stanoviť jasné limity a budete vedieť akceptovať tie, ktoré sú vám uložené.

Asertivita môže byť chápaná ako priamy opak podriadenosti. S ním si môžete viac vážiť seba a aj ostatných.

Pracujte na svojej emocionálnej inteligencii

Ak ste osoba s a dobrá emocionálna inteligencia Budete schopní rozpoznať svoje emócie a emócie ostatných. Je to nevyhnutné na to, aby sme im v prípade potreby dokázali porozumieť a spravovať ich.. Budete schopní ovládať svoje emocionálne reakcie a stanete sa sebavedomejším človekom.

Dievča trpiace emocionálnou závislosťou

Dávaj pozor

Je nevyhnutné, aby ste sa pred ostatnými starali o seba. Týmto spôsobom emocionálna závislosť pre vás nebude problémom. Ak treba, zapracujte na sebaľútosti a osamelosti. Naučte sa byť v pohode sami so sebou a postarať sa o seba bez cudzej pomoci.

Keď si rozviniete schopnosť byť dobrí len so svojou spoločnosťou uvedomíte si, že sa vám bude ľahšie rozhodovať a staraj sa o seba fyzicky aj psychicky.

Postupne sa začnete cítiť lepšie a uvedomíte si, že ak pôjdete na prvé miesto vo svojom živote, budete sa cítiť dobre so sebou aj so zvyškom sveta.


Buďte prvý komentár

Zanechajte svoj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Povinné položky sú označené *

  1. Zodpovedný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajov: Kontrolný SPAM, správa komentárov.
  3. Legitimácia: Váš súhlas
  4. Oznamovanie údajov: Údaje nebudú poskytnuté tretím stranám, iba ak to vyplýva zo zákona.
  5. Ukladanie dát: Databáza hostená spoločnosťou Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Svoje údaje môžete kedykoľvek obmedziť, obnoviť a vymazať.