V tomto článku vysvetlíme čo môžete urobiť, aby ste neboli smutný alebo depresívny. Najdôležitejšie je, že musíte vystúpiť zo svojej komfortnej zóny a uplatniť 10 tipov, ktoré vám v tomto článku ponúkneme.
1) Buďte zvedaví
Dosiahnutie vašich cieľov začína od základu pozornosti k životu, k veciam, ktoré sa dejú, a k vlastnej osobe. To znamená zariadiť a trénovať stav mysle zvedavosti, neustáleho hľadania, túžby obdivovať a spoznávať veci, ktoré si zaslúžia našu pozornosť. Potom prichádza „byť si vedomý“, čo znamená uvedomiť si potrebu prehĺbiť sa, hľadať a ustanoviť pokyny, ktoré vám umožnia pochopiť a integrovať vaše emócie, myšlienky, potreby a skúsenosti.
„Bdieť“ nakoniec bude znamenať prežívať každú chvíľu s vedomím, kto ste, čo potrebujete alebo by ste chceli dosiahnuť, aby ste dosiahli ďalší míľnik, a čo najjasnejšie ustanoviť škálu hodnôt, ktorá vám byť si vedomý svojej vlastnej vnútornej podstaty a vnímať a rešpektovať to ostatných.
Ako hovorí Anthony de Mello vo svojej knihe Vnútorné uvoľnenie„Prebudiť sa znamená dosiahnuť stav, v ktorom ste sa zmenili a vstúpili do reality. Teraz vidíte všetko jasne.“
-
2) Zistite, čo skutočne chcete.
Hovoríme o skutočných želaniach, o tých, za ktoré sme ochotní bojovať a vložiť veľa energie, aby sme ich dosiahli. Niečo celkom odlišné od zoznamov romantických želaní, ktoré sme si takmer všetci vytvorili ako pár. Snívanie je úžasné a nevyhnutné, ale keď sa chystáme venovať úsilie a energiu na dosiahnutie niečoho, čo skutočne chceme, stojí za to zastaviť sa chvíľu predtým a mať jasno v tom, čo sa snažíme dosiahnuť. Ešte lepšie je, čo dosiahneme.
-
3) Spýtajte sa sami seba, ako sa budete cítiť.
Súhlasiť; chcete to, čo má meno a priezvisko. V skutočnosti to naozaj chcete? Aby ste to zistili, musíte sa ponoriť dovnútra.
Dobré na tom všetkom, ak v tom máte jasno, je to, že v skutočnosti nezáleží na tom, aký ťažký je váš cieľ. Viktor Frankl vo svojej knihe „Hľadanie zmyslu človeka“, pripomína dôležitosť našej vôle. Týmto spôsobom, keď sa rozhodnete za niečo bojovať, musíte vedieť, že logické je, že to získate. Takže Je dobré, že máte jasno v tom, čo sa stane a ako sa budete cítiť, keď to dosiahnete.
Najdôležitejším zo všetkých týchto argumentov je šťastie. Zvažovali ste dosiahnutie cieľa, ktorý vám pomôže, aby ste boli skutočne šťastnejší?
-
4) Vážte si dôsledky, ktoré to bude mať na ostatných.
Mali by ste sa málo starať o závisť a o to, čo povedia, ale mali by ste zvážiť, či sa ostatní budú cítiť vašimi úspechmi poškodení. Ide o to, získať viac, ale nie na úkor ostatných. Naša sloboda končí tam, kde začína suseda. Po našom boku je tiež toľko skvelých ľudí ...
Ak máte minútu, skúste to, ale vždy srdcom, usmievajte sa na ne. Na najdôležitejších veciach (ako je táto) je dobré to, že čím viac dáte, tým viac ich máte. Skutočná dohoda! Odporucam ti to.
-
5) Vytvorte vhodnú metodiku
V skutočnosti je to ľahká časť, aspoň pre inžinierov, ľudí, ktorí majú radi metódy a recepty. Existuje mnoho metodík, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele. Vďaka svojej jednoduchosti a razancii je asi najviac odporúčané RÁSŤ, PESTOVAŤ, ktorých skratky sa týkajú štyroch krokov systému, na ktorom sú založené: Cieľ (cieľ alebo cieľ); Realita (súčasná realita, v ktorej sa človek nachádza, svet, v ktorom sa teraz pohybujeme); možnosti (analyzovať rôzne možnosti, ktoré sa nám ponúkajú na dosiahnutie požadovaného cieľa), a Zbaliť alebo Will (záver a sila vôle). V tejto poslednej etape sa definuje akčný plán na dosiahnutie cieľa, ktorý špecifikuje, ako postupovať pri prekonávaní prekážok, ktoré sa za bežných okolností objavia.
-
6) Určte, čomu môžete odporovať
Má to veľa spoločného s metódou R metódy GROW.
Rovnako ako je dobré myslieť na ostatných, aby si ich vážili, je rovnako dôležité myslieť na ostatných aj na nich nenechať sa šikanovať alebo pošliapavať svoje práva. Hovorím o našich asertívnych právach.
V tejto súvislosti dve krátke úvahy: jedna, že niekedy sme našim úhlavným nepriateľom a obmedzovačom sami seba, upierame si právo dosiahnuť to, čo chceme, a druhá, že nepriateľom niekedy nie sú ani iní, ale náš obraz o iných, čo nás posúva k tomu, aby sme si ich predstavovali horšie alebo hrozivejšie, ako v skutočnosti sú. Táto mylná viera nás bude obmedzovať a odoberá energiu nášmu účelu. Ak máte trochu, dajte Nesprávne viery vďaka ktorej bol doktor Albert Ellis slávny (a oprávnene).
-
7) Zameranie a zameranie na činnosť
Zamerajte sa na to, čo musíte urobiť, buďte praktickí, choďte k veci a vyhnite sa obchádzkam, plytvaniu časom a energiou. Čo všetko naraz!
Správa je v skutočnosti taká jednoduchá a silná: ak ju nosíte, nosíte ju aj vy. Eliminujete rozptýlenie, prestávate nezmysly. Ak chcete, aby som vám o tom povedal konkrétne veci, môžem vám poskytnúť pár indícií:
* Zamerajte sa na to, čo musíte urobiť. Existujú nástroje, ktoré vám môžu pomôcť, napríklad okruhy záujmov a vplyvu alebo vedomé konanie zamerané na to, čo je produktívne. Je veľmi dôležité vedieť, ako to zjednodušiť, čo je skutočný nástroj, ktorý spočíva v uprednostňovaní a vytváraní nových návykov alebo prijímaní uľahčujúcich postupov.
* Zamerajte sa na činnosť. Aby ste si tento zvyk osvojili, môžete si pripraviť rôzne praktické cvičenia, napríklad zamerať sa na úlohu (zameranie) alebo techniku vyčistenia priestoru.
* Usporiadajte si čas. Aby som sa nerozšíril, uvediem v tejto súvislosti iba niekoľko úvah. Prvou je pohodlie, keď budete cvičiť na základe skutočného rozloženia času, ktorý máte k dispozícii. Druhým je upozorniť vás na čas, ktorý stratíme, a to tým, že budete otáľať a nebudeme sa im v danom čase venovať. Takto je možné vyhnúť sa tomu, čo znie tak zle, a ktoré sa dnes nazývajú prokrastinácia, čo je španielske slovo, ktoré sa vyskytuje v Slovníku kráľovskej akadémie a ktoré znamená odložiť alebo odložiť.
-
8) Dôverujte sebe a svojim schopnostiam
Po metodickej časti je dôležité vrátiť sa k tomu najdôležitejšiemu: k vám.
Hovorili sme o dosahovaní cieľov, ktoré nám umožňujú byť šťastnejšími. Nakoniec je všetko o tom istom, o boji za to, aby sme boli šťastní každý deň a pri každom skutku nášho života.
Základ, ktorý musí udržiavať naše šťastie, keď ľudia začínajú, začína vierou v seba samého. Aby ste si verili, sú potrebné tri požiadavky: sebapoznanie, sebaprijatie a sebaúcta.
Prvé dva vyžadujú poriadnu dávku osobnej práce s analýzou, reflexiou, pozorovaním a zrelosťou. Oba sú jednou z dvoch kľúčových zložiek emočnej inteligencie. Čo však so sebaúctou? Aj keď tomu niektorí neveria, milovať nie je ľahké. Milovať seba samého nevylučuje milovať iných. Rozumiem a akceptujem, že musíš milovať svojho blížneho ako seba samého, ale miluješ sám seba? staráš sa o seba? Úprimne, aj bez toho, aby som vás osobne poznal, si myslím, že by ste mali mať radi a starať sa o seba. Dôvod, ak to potrebujete, je jednoduchý: máte ho v reklamnom slogane, ktorý dnes počujeme každý deň: „Pretože si to zaslúžiš a vieš to.“
-
9) Nech vás nič neodradí
Keď si oblečiete, obujete sa a nič okrem vás samých vás nebude môcť zastaviť. Odporúčam vám, aby ste pri snahe byť lepším nestrácali odvahu a byť šťastnejší, pretože si to zaslúžiš a vieš to.
Hovorím ti svoju vlastnú skúsenosť. Pred viac ako dvadsiatimi rokmi som prijal skvelú prácu. Považoval som sa za veľmi cenného (zaslúžil som si to!). Problém je v tom, že krátko po nástupe som si uvedomil svoje vlastné obmedzenia, ktoré boli viac, ako som sám poznal, najmä keď som si uvedomoval mimoriadnu hodnotu svojich kolegov. Bol som veľmi ohromený a stresová situácia mi spustila strašnú svalovú kontraktúru na krku.
Mojím liekom bola mantra, ktorú som neustále opakoval: „Nebudú mať možnosť“. Preto som sa rozhodol bojovať a dal som si za cieľ zdokonaliť svoje schopnosti tak, aby boli rovnako konkurencieschopné a efektívne ako ony bez ponižovania.
Možno som nedokázal vysvetliť, že v mojom výbuchu bol iba obdiv k mojim kolegom. Úprimný obdiv, okrem toho veľa frustrácie a hnevu na moju neschopnosť, ale nechcel som rezignovať na svoju srdečnú bezmocnosť. Kľúčom bolo nevzdať sa a nezbaviť sa seba samého, jasne však určiť cieľ a bez zlyhania ísť za ním.
Pre mňa to bola ruka svätca a dnes, po rokoch a firmách, mám s mnohými z nich dodnes úžasný profesionálny vzťah. Dúfajme, že niečo z mojej vlastnej skúsenosti môže byť užitočné aj pre vás.
-
10) Vždy majte plán B
Pre prípad, že by sa to stalo nepekným alebo sa niečo pokazilo. Ak v tom máte jasno a dáte do toho svoju myseľ, dosiahnete svoj cieľ. Ako hovorí Richard Bach Most do nekonečna:
„Môžete dosiahnuť akýkoľvek cieľ, ktorý ste si stanovili, ale áno, budete musieť zaplatiť cenu, pretože takmer nič nie je zadarmo.“
V tejto súvislosti mám dve pripomienky: jednu, ktorú môžete, a druhú, že ak by došlo k nepravdepodobnej a nešťastnej udalosti, keď sa prvky obrátia proti vám, jednoducho si pripravte alternatívny plán.
V takom prípade by moja prvá rada bola asimilovať ju a oplakávať ju (duel, viete), nevzdávať to a po uschnutí sĺz odísť s úsmevom, aby sa vaši priatelia po vypočutí vašich ťažkostí tešili z vašej postoj a vaši nepriatelia sú naštvaní, pretože, viete, pravda je taká, že môžeš dosiahnuť všetko, na čo si zaumieniš. Tak smelo do toho!