11 spôsobov, ako motivovať k cvičeniu (a cítiť sa lepšie)

Cvičenie je najlepší spôsob, ako zostať zdraví a podľa štúdie zlepšiť zapamätanie.

V tomto jednominútovom videu nám vysvetľujú, ako sa naše telo mení, keď cvičíme.

MOŽNO BY STE MUSÍ ZAUJÍMAŤ «9 cvičení, ktoré môžete vykonávať z pohovky doma»

Cvičenie je vynikajúci spôsob, ako udržať zdravú duševnú rovnováhu zoči-voči životným problémom. Ako však nájsť motiváciu zísť z pohovky a cvičiť?

V tomto článku uvidíme 11 spôsobov, ako sa motivovať k cvičeniu.

cvičenie

1) Zamyslite sa nad tým, ako sa cítite po cvičení.

Po cvičení sa cítite fantasticky, viete prečo? Má to fyzické a psychologické vysvetlenie:

* Váš mozog vylučuje pri cvičení endorfíny. Endorfíny sú známe ako hormóny šťastia.

* Cítite sa spokojní sami so sebou, pretože viete, že vo svojom živote robíte správne veci.

2) Prihláste sa na hodiny fitnes, plávanie ...

Prihlásenie sa na kurzy „niečoho“ znamená, že na to budete míňať peniaze, takže nebude mať ospravedlnenie, prečo sa nezúčastniť. Skutočnosť, že cvičíte s inými ľuďmi, vám navyše dáva ďalšiu motiváciu.

3) Využite príležitosť, o ktorú sa musíte postarať.

Mnoho ľudí sa nemôže postarať o seba kvôli nedostatku času, pretože sa venuje starostlivosti o iných ľudí alebo o aspekty života: o svoje deti alebo o prácu. Ak máte to šťastie, že ste si našli čas na cvičenie, neplytvajte ním.

cvičenie

4) Zamyslite sa nad spálenými kalóriami.

Ak spočítate kalórie, uvedomíte si, že čím viac cvičíte, tým viac kalórií spálite, a to je jeden z najúčinnejších spôsobov chudnutia.

5) Bavte sa, keď cvičíte.

Cvičenie by malo byť zábavné. Ak nie, skúste si vyhľadať iný druh cvičenia, ktorý sa vám páči. Môžete počúvať hudbu, rozprávať sa s inými ľuďmi, ...

6) Vizualizujte sa štíhlejšie alebo s väčším svalstvom.

Vizualizácia je jednou z najsilnejších techník na motiváciu. „Videnie“ toho, ako chceme byť, má okamžitý vplyv na náš mozog.

7) Prečítajte si fitness časopisy, blogy a webové stránky.

Všetko, čo je v kontakte so svetom cvičení, vám pomôže cítiť sa viac pri starostlivosti o svoje telo.

8) Dajte si cenu.

Ak si osvojíte disciplínu a zvyk cvičiť dobre, zaslúžite si cenu. Doprajte si: kúpte oblečenie, knihu, ...

9) Pomysli na to, aký atraktívny budeš.

Cvičenie zlepšuje váš fyzický vzhľad, robí vás štylizovanejšou, svižnejšou, oblečenie vám lepšie sedí. Stručne povedané, vyzerá to oveľa atraktívnejšie.

10) Pomáha vám odbúrať stres.

Mali ste ťažký deň? Uvidíte, ako pri cvičení uvoľníte tú negatívnu energiu, ktorá vás chytí a po dobrej sprche sa budete cítiť oveľa uvoľnenejšie a šťastnejšie.

11) Pomáha vám myslieť.

V tichu cvičenia môžete premýšľať pokojne a tvorivejšie. Môžete prísť s novými nápadmi alebo sa môžete kreatívnejšie rozhodnúť. viac informácií


17 komentáre, nechajte svoj

Zanechajte svoj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Povinné položky sú označené *

  1. Zodpovedný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajov: Kontrolný SPAM, správa komentárov.
  3. Legitimácia: Váš súhlas
  4. Oznamovanie údajov: Údaje nebudú poskytnuté tretím stranám, iba ak to vyplýva zo zákona.
  5. Ukladanie dát: Databáza hostená spoločnosťou Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Svoje údaje môžete kedykoľvek obmedziť, obnoviť a vymazať.

  1.   Krásna Lupita Ortega dijo

    určite ... ..pravda !!!!!

  2.   Ourwa Ojeda dijo

    veľmi dobre

  3.   amaryllis dijo

    báječný

  4.   latikitiki dijo

    Ďakujem, veľmi mi to pomohlo.

  5.   kati dijo

    Nafúknuť všetko je pravda, ale som lenivý a ťažko sa mi veľa začína. A čím tučnejšie vyzerám, tým viac lenivosti a úzkosti do mňa vstupuje.

  6.   Karla Vianeyová dijo

    Ahoj, som Karla, kto mi dá spôsob, ako sa motivovať k cvičeniu?

  7.   MARIO MORALES PLANCARTE dijo

    Bože, prvé video ma motivovalo jesť viac ... úprimne, vyzeralo to vynikajúco,
    Ale rozhodol som sa zbohom Donitas.
    Rozveselte sa, pozdravujem ?????

  8.   Dante dijo

    George Oshawa opísal celkovo desať diét s rôznym podielom opísaných druhov potravín.

  9.   fran dijo

    -_- Len začínam a keď skončím, nebude mi to celkom dobre, vizualizácia toho, že som tenšia, spôsobí ešte väčšiu úzkosť u_u a úprimne si nemyslím, že existuje nejaké cvičenie, ktoré by ma okrem plávania bavilo ... a nemam bazen

  10.   Ambiorix dijo

    Ďakujem, sú skutočne užitočné. Pretože aunk, máme vo veciach jasno, ale vždy to musíme počuť znova a znova. Vďaka

  11.   Fernando dijo

    Vaše telo ide tak ďaleko, ako vaša myseľ chce.

  12.   Lovera Cristiana Lazara dijo

    Veľmi pravdivé

  13.   cristina dijo

    Vážim 70 kg a mám 29 rokov, som dievča a pravda je taká, že nenájdem potrebnú motiváciu k cvičeniu, príde mi to veľmi nudné. Rád športujem, ale keď musím cvičiť doma, neznášam to, naozaj neznášam veľmi veľa pohybu, príliš ma to nezaujíma. Chcela by som vedieť, ako sa môžem motivovať k cvičeniu.

    1.    Patrícia RosMar dijo

      Ahoj Cristina! Môže vám veľmi pomôcť položiť si nasledujúce otázky: 1. PRE ČO to budem robiť? Nájdite svoj pravý účel športovať a starať sa o svoje zdravie tak, ako chcete, bavte sa a spojte sa. 2. Čo z toho mám, keď momentálne nešportujem? 3. Aké veľké výhody získate, keď to urobíte? Dúfam, že vám to môže pomôcť. Objatie!!

  14.   ana dijo

    POMOC!!! Naozaj potrebujem schudnúť a chcem cvičiť, ale ako môžem nabrať energiu? Mám 46 rokov a pracujem 7 dní v týždni a upratujem 2 alebo 3 domy denne. Budú si myslieť, že ako môžem mať nadváhu so všetkými kalóriami, ktoré by som mohol spáliť pri práci, ale pravda je taká, že mám depresie a jem sladké veci. Naozaj chcem ísť popoludní do posilňovne, ale prídem vyčerpaný ... Vie niekto niečo, čo by dodávalo energiu, ktorá nie je red bull?

    1.    Patrícia RosMar dijo

      Ahoj Ana! Chápem tvoju situáciu. Dáva mi pocit, že „dávate príliš veľa energie“ do faktorov mimo vás, z negatívneho zamerania na to, čo generuje túto depresiu. „Depresia“ je stav mysle, vďaka ktorému sa cítite bez životnej energie. Tipy: 1. Zamerajte sa na faktory, ktoré generujú pozitivitu, vďaka ktorým sa budete cítiť viac energie. Hľadajte pozitívnu časť, ktorá vždy existuje 2. Začnite meniť negatívny význam toho, čo práve hodnotíte ako negatívne 3. Stačí dať prvý krok, aj keď má 30 ′, hýbte sa! To začne ovplyvňovať váš stav mysle a kúsok po kúsku budete schopní zvrátiť svoj nedostatok ducha a teda aj svoju energiu. U objatie !!

  15.   Veronika dijo

    Najlepším spôsobom, ako sa motivovať, keď vás napadne lenivosť a úzkosť, je zaplatiť niekomu, aby vás našiel a nechal vás cvičiť. Zaplaťte mu, aby vám pripomínalo prečo, a aby vás „vyviedlo“ z postele alebo pohovky, aby ste cvičili. Tiež, ak ste veľmi leniví, môžete byť chorí. Vykonajte lekárske vyšetrenia, aby ste zistili svoje hodnoty. A ďalšia vec, ktorá by vás mohla niečo pobúriť, a skutočnosť, že sa so sebou budete správať týrano a jesť, sa javí ako zaslúžený trest. Myslite na to, že sa máte radi a že si zaslúžite to najlepšie. Mohlo by vás to tiež motivovať, aby ste premýšľali o tom, ako by sa cítila „tá osoba“ (tá, ktorú milujete alebo nenávidíte), keby vás videla štíhlejšiu. Ak ste lenivý cvičiť fyzické cvičenia, začnite veľmi často cvičiť mentálne cvičenia, v najmenej očakávanom okamihu sa budete pripravovať na cvičenie. A ak nič z vyššie uvedeného nefunguje, ale vy veríte v Boha, potom ho požiadajte o povzbudenie a silu, ak to tiež nefunguje, je to preto, že neviete, ako sa opýtať.