Existuje veľa rôznych metód meditácie, ale všetky majú spoločný cieľ: reflexiu a upokojenie mysle. V tomto článku vystavím niektoré z meditačných metód ktoré existujú
Ale predtým vás pozývam, aby ste si pozreli toto krátke video, v ktorom nám ukazujú, že na začatie meditácie nie je potrebná veľká príprava.
Musíme len sedieť vzpriamene, zavrieť oči a sústrediť sa na svoje dýchanie. Ťažkosti spočívajú v stálosti:
MOŽNO MÁTE ZÁUJEM «5 tipov, ako vylepšiť svoju meditačnú prax [a žiť lepšie]«
6 RÔZNYCH TYPOV MEDITÁCIE
1) Transcendentálna meditácia.
Transcendentálnu meditáciu predstavil západnému svetu guru menom Maharishi Mahesh Yogi v roku 1958. Je to mimoriadne ľahko sa učí a cvičí a prináša mnoho výhod pre tých, ktorí to praktizujú. Medzi všetkými rôznymi typmi meditácie ponúka táto konkrétna technika jedinečnú kvalitu odpočinku mysle a tela a je ideálna na uvoľnenie stresu a odstránenie únavy veľmi prirodzeným spôsobom.
Spočíva v tom, ísť k pôvodu myšlienky a izolovať juIde o objavenie pôvodu vedomia, spojenie s vašim najhlbším Ja. Keď sa spojíte so zdrojom všetkého, vaše vnímanie a pocity sa stanú čistejšími.
2) Meditácia vipassanou.
Bol objavený a vyučovaný Budhom pred tisíckami rokov. Význam slova vipassana je niečo ako „vidieť veci také, aké sú“. Ľudia sa učili ako spôsob liečenia tela a mysle čistením duševných nečistôt. Jeho cieľom je hlavne eliminovať ľudské utrpenie prostredníctvom hlbokého pozorovania vnemov, ktoré napádajú naše telo. Prostredníctvom tohto čistého pozorovania sa dospeje k absolútnemu pochopeniu toho, ako každý pocit, vnímanie a myšlienka môžu viesť k duševnému utrpeniu alebo k plnej radosti.
Je to budhistická meditácia, ktorú pozná prakticky každý z nás a dnes ju praktizujú tisíce ľudí na celom svete bez ohľadu na ich kultúru alebo vieru. Na precvičenie tejto techniky a na to, aby ste mohli naplno využívať najvyššiu úroveň čistenia a meditácie, sa však vyžaduje odborná pomoc.
3) Zenová meditácia.
Postulujte to prirodzený stav mysle je pokojný a kvôli našim osobným záležitostiam sa tento pokoj zmení na nestabilitu. Keď sa vám podarí izolovať sa od akýchkoľvek podnetov, váš srdcový rytmus sa začne spomaľovať.
Súčasný okamih nadobúda veľký význam v tomto stave duševnej pohody a učíme sa sústrediť sa iba na tu a teraz. Všetky trápenia budúcnosti a minulosti sa budú držať na uzde, aby nenarúšali duševný pokoj.
4) Taoistická meditácia (Qi Gong).
Taoistická metóda je oveľa praktickejšia ako kontemplatívne tradície, ktoré vznikli v Indii. Hlavnou charakteristikou tohto typu meditácie je výrobu, transformáciu a cirkuláciu vnútornej energie (vedieť viac: zvýšiť vitálnu energiu s Chi).
Tento typ meditácie je veľmi vhodný na podporovať lepšie zdravie a použite dych ako silnú stránku. Je to dobrý spôsob, ako zlepšiť zameranie a povedomie v jednom okamihu.
5) Meditácia všímavosti.
Je to jednoduchý typ meditácie. Učí nás byť pozorní a bdelí voči všetkému, čo v živote robíme premýšľať a sústrediť sa na všetko, čo robíme. To nám pomáha, aby sme si oveľa viac uvedomovali náš každodenný deň uvoľnenejším spôsobom. Prostredníctvom tohto typu meditácie si uvedomujeme utečeného koňa, ktorý je našou mysľou, a učíme sa byť si vedomý tohto šialenstva. Keď poznáme nepriateľa, je ľahšie vyhrať.
Všímavosť sa dá aplikovať na všetky aspekty života: jedenie, cvičenie, dýchanie ...
6) Meditácia s mantrami.
Usiluje sa o obnovenie duševného pokoja prostredníctvom použitie určitého typu zvukov (mantry), ktoré majú neutralizačný účinok na negatívne myšlienky.
Je zaujímavé, že všetko prispieva k úprave nevhodného správania, aby sa uvoľnila myseľ a bolo možné ju nariadiť, aby ju disciplinovala, ako hovorí chucarový kôň, ktorý nás neustále vyrušuje. To je veľká výzva pre fyzické telo.