TOP 8 pokynov na prekonanie pokušenia

Predtým, ako uvidíte týchto 8 pokynov na prekonanie pokušenia, pozývam vás, aby ste si pozreli toto video s dĺžkou niečo cez 0 minúty, aby sme si trochu viac načerpali silu vôle.

Toto video som už upravil pred niekoľkými rokmi, ale stále ho milujem, najmä hudba. Dúfam, že vás to motivuje poraziť svojich vlastných démonov:

[mashshare]

Som fajčiar (4 cigarety denne) a chcem znížiť svoju spotrebu na 2 cigarety denne. Nie, nechcem prestať fajčiť. Zníženie tejto spotreby ma stojí hrôzy, preto som stanovil 8 pokyny aby mi pomohol dosiahnuť môj cieľ. Môžete ich tiež použiť na založenie nové zdravé návyky v tvojom živote.

1) Prerušte myšlienky, ktoré vás prinútia vrátiť sa k zlozvyku.

Všetci máme ten okamih pokušenia, v ktorom nás náš mozog núti robiť to, čo chce naša hedonistická časť: „poď si dať ešte jednu cigaretu, ktorú si zaslúžiš za deň, ktorý si dnes mal.“ Náš mozog je najväčší Judáš v histórii! 😉

Musíme si uvedomiť tieto sebaklamy, aby sme ich utišili v zárodku: urobte zopár klikov, prekrížte sa (ak ste veriaci), choďte na prechádzku, kričte! ... Urobte čokoľvek, aby ste prerušili tieto lákavé myšlienky.

2) Zamerajte sa na konečný výsledok.

Ak ste v pokušení zostať doma namiesto toho, aby ste chodili cvičiť, nezabudnite, prečo ste sa rozhodli cvičiť, zamyslite sa nad konečným výsledkom, vizualizujte si, že vyzeráte rázne a krásne.

3) Naplňte svoj život pripomienkami.

Napíšte list adresovaný sebe samému, v ktorom vysvetlíte, čo chcete robiť, je to lepšie, ako si ho vysvetľovať pohľadom do zrkadla (ako vás niekto vidí, môže si myslieť, že ste sa zbláznili, a to z dobrého dôvodu). Vyplňte svoje obvyklé medzery v dome malými poznámkami, ktoré vám pripomínajú alebo vás povzbudzujú v dosiahnutí vášho cieľa.

Amulet majte vo vrecku, ktorý slúži ako pripomienka. Použite niečo, čo vo vás vyvolá pocit, pretože bude silnejšie. Už ste si to vybrali?

4) Existuje boj: potešenie proti bolesti.

Život človeka sa redukuje na veľmi jednoduchú myšlienku: vyhnúť sa bolesti a hľadať potešenie.

V danom prípade si bolesť spájame s tým, že prestaneme fajčiť, v tento daždivý deň budeme chodiť do posilňovne, pripravíme sa o koláč, ... Je to presne naopak: v tejto chvíli môže byť bolestivé nefajčiť cigaretu alebo sa vyhnúť to správanie, ktoré skutočne chceme robiť. Ale po tých 5 minútach pokušenia sa zvýši náš pocit potešenia z toho, že sme urobili správnu vec.

5) Zamerajte sa na pozitívne stránky.

V tomto procese je kľúčom vaša myseľ. Ona je tá, ktorá vám pomôže úspešne z pokušenia. Myseľ má rada obrázky (lepšie ako slová). Vizualizujte všetky výhody, ktoré vám prináša váš cieľ.

6) Zmeňte svoj zvyk.

Budem musieť zmeniť svoj zvyk fajčiť cigaretu po jedle. Musím to však zmeniť za iný zvyk, pretože odstránením zvyku, ktorý je vo mne tak zakorenený, zanechá veľmi veľkú prázdnotu. Po jedle vypijem pár pohárov whisky ... nie, iba si robím srandu.

Musím to nahradiť zdravým zvykom. V mojom prípade zjem kúsok ovocia (ktoré som už dávno neochutnal).

7) Nechajte pripravené pokušenie.

Pred jedlom už myslím na cigaretu. Po vložení posledného sústa do úst si musím pripraviť sériu proaktívneho správania, ktoré ma zabráni pokušeniu: odneste moje ovocie do svojej izby a zhlboka dýchajte.

Nechám vám ďalšie nápady, ktoré vám môžu ešte poslúžiť:

- Spievaj, áno ... spievaj. Nie ja, tento miniem, pretože spievam veľmi zle, ale vy, ktorí spievate úžasne dobre, môžete vložiť svoj fantastický MP4 a zaspievať svoju obľúbenú pieseň, keď chodíte do posilňovne.

- Prečítajte si ten úžasný list, ktorý ste napísali v bode 3, aby ste si pripomenuli, prečo ste sa rozhodli držať diétu.

8) Dbajte na vnútorný jazyk.

Musím z mysle vylúčiť myšlienky, ktoré obsahujú frázy ako: „Nemôžem“, „Radšej začnem zajtra“, ...

Čo si myslíte o tomto článku? Urobili by ste mi láskavosť zdieľaním so svojimi priateľmi. Na Facebooku môžete „kliknúť“ na tlačidlo „Páči sa mi to“. Budem ti veľmi vďačný.

[mashshare]