Meditácia je často novinkou, pretože je predmetom vedeckej štúdie. Zanechávam vám 9 štúdií, ktoré ukazujú 9 pozitívnych účinkov meditácie.
1) Meditácia pomáha zvyšovať pozornosť.
Budhistická meditácia môže zlepšiť schopnosť človeka myslieť. Štúdia zistila, že meditačný tréning pomáha ľuďom dlhšie sa sústrediť na úlohu.
Výskum bol inšpirovaný prácou budhistických mníchov, ktorí sa roky venujú meditácii. Fontána; Združenie pre psychologické vedy (2010, 16. júla).
2) Meditácia znižuje emocionálny dopad bolesti.
Ľudia, ktorí pravidelne meditujú, považujú bolesť za menej nepríjemnú, pretože ich mozog predvída jej hrozbu a správne sa pripravuje na jej príjem. Zdroj.
3) Meditácia pomáha relaxovať tým, ktorí ju praktizujú.
Elektrické vlny mozgu počas meditácie naznačujú, že duševná činnosť vedie k relaxácii. Tieto typy vĺn majú pôvod v uvoľnenej pozornosti, ktorá riadi naše vnútorné zážitky. Zdroj.
4) Meditácia zlepšuje kognitívne schopnosti.
Niektorí z nás potrebujú pravidelné množstvo kofeínu na dočasné zlepšenie svojich kognitívnych schopností. Nedávno publikovaná štúdia naznačuje, že meditácia zvyšuje aj tieto schopnosti. Zdá sa, že meditácia pripravuje myseľ na činnosť. Zdroj.
5) Meditácia znižuje pravdepodobnosť infarktu o 50%.
Pacienti s koronárnou chorobou srdca, ktorí praktizovali transcendentálnu meditáciu na zníženie stresu, mali o polovicu viac infarktov alebo mozgových príhod ako tí, ktorí takúto meditáciu nepraktizovali. Zdroj: Medical College of Wisconsin (2009, 17. novembra).
6) Meditácia súvisí so zvýšenou aktivitou telomerázy.
Štúdia je prvou, ktorá spája meditáciu so zvýšením telomerázy, enzýmu dôležitého pre dlhodobé zdravie buniek v tele. Zdroj.
7) Meditácia zvyšuje hrúbku mozgu.
Ľudia môžu znížiť svoju citlivosť na bolesť zahustením mozgu, tvrdí nová štúdia zverejnená v špeciálnom vydaní časopisu Journal of the American Psychological Association.
Vedci z univerzity v Montreale dosiahli svoj objav porovnaním hrúbky šedej hmoty zenových meditujúcich a ne-meditujúcich. Boli nájdené dôkazy, že praktizovanie disciplíny Zen meditácia môže posilniť oblasť centrálneho mozgu (predný cingulát), ktorá reguluje bolesť. Zdroj.
8) Meditácia zmierňuje únavu a depresiu u pacientov s roztrúsenou sklerózou.
V štúdii ľudia, ktorí navštevovali osemtýždňovú triedu, aby si precvičili myseľ meditáciou, znížili únavu aj depresiu a zlepšili celkovú kvalitu života v porovnaní s ľuďmi s MS, ktorí dostávali iba obvyklú lekársku starostlivosť. Pozitívne účinky musia pretrvávať najmenej šesť mesiacov. Zdroj.
9) Meditácia zvyšuje prepojenie mozgu.
Už po 11 hodinách učenia sa meditačnej technike je možné vidieť pozitívne štrukturálne zmeny v prepojení mozgu zvýšením účinnosti v časti mozgu, ktorá pomáha regulovať správanie človeka. Zdroj.