Prečo je rozdelenie medzi telo a myseľ škodlivé? Sprievodca zlepšením nášho dýchania

Rozdelenie a rozpojenie medzi telom a mysľou:

V priebehu storočí sa predovšetkým v západnej kultúre rozšírila falošná predstava, že nielen naša myseľ je oddelená od nášho tela, ale že je aj nad ním nadradená.

V mysli prebýva rozum, identita, pravda, zatiaľ čo telo je považované za zdroj nekontrolovaných, nežiaducich alebo dokonca špinavých impulzov; telo je tou „živočíšnou“ časťou, ktorú musíme za každú cenu ovládať. Mnoho problémov, ako napríklad záchvaty paniky alebo sexuálne dysfunkcie, pochádza nielen z viery prenášanej pôvodnými rodinami, ale aj z dôvodu neznalosti tela a strachu z fyzických vnemov. Ale to, čo ukazuje výskum, ktorého výsledky spôsobujú revolúciu v oblasti psychológie, je to toto domnelé rozdelenie je úplne iluzórne. V skutočnosti sme to my, ľudia, ktorí sme to vytvorili.

telo a myseľ

Táto disociácia medzi rôznymi časťami, ktoré tvoria našu osobu, sa začína prejavovať už v prvých ročníkoch školy, v ktorých prevláda vývoj a využitie intelektu na úkor našich vnemov a pohybov tela a našej tvorivosti. Hovorí sa nám, aby sme stáli, dávali pozor, zostali sedieť a byť tichí, pýtali si povolenie ísť na toaletu atď. Na nekonečný zoznam zákazov a požiadaviek. V podstate od detstva sme trénovaní, aby sme sa naučili abstrahovať od svojich potrieb (keď vzniknú v čase, ktorý sa považuje za „nevhodný“ - ale nevhodný v závislosti od koho?) a umlčať naše telo.

Je to smutné, ale zdá sa to ako jediný prípad, keď si spomenieme, že naše telo bolí. Inak, naše telo trávi väčšinu času nepozorovane. Aj keď športujeme, často robíme používame svoje telo ako nástroj, a zabúdame na kúzlo samotného zážitku našich zmyslov a prítomného okamihu. Máme ciele a vykonávame jednu úlohu za druhou automatizovaným spôsobom a myslíme na ďalšiu, ale zabúdame na to podstatné: tu a teraz. Ťažko si uvedomujeme, čo sa deje okolo nás, a už vôbec nie to, čo sa deje v nás. Sme ponorení do našich hláv a sme uväznení v neustálych rumináciách o minulosti a starostiach o budúcnosť. A hoci to nie je tak, že je to veľmi príjemné, je jednoduchšie zostať tam hore, pretože je to aspoň známe miesto a je to „pod našou kontrolou“, alebo si to aspoň myslíme. Na druhej strane, skutočnosť, že sme prežili traumatizujúcu udalosť, nás robí náchylnejšími na disociáciu medzi telom a mysľou. Napríklad poruchy stravovania často skrývajú traumu z detstva.

Náš fragmentovaný spôsob dýchania:

Príklad tohto odpojenia od nášho tela sa odráža v našom spôsobe dýchania: veľká väčšina z nás dýcha roztrieštene, krátko a príliš rýchlo. Neabsorbujeme dostatok kyslíka (čo je najdôležitejšia živina pre naše telo), ani nedostatočne eliminujeme oxid uhličitý.

Keď sme deti, tieto zmeny v našom dýchaní sú relatívne krátke, ale postupne sa stávajú častejšie a trvalejšími, až kým nenastane čas, kedy to bude obvyklé a naše dýchanie už nebude schopné obnoviť pôvodný tok. Zvykneme si na tento nefunkčný spôsob dýchania. Mnoho rodičov drží svoje dieťa, keď plače, a keď prestane plakať, dajú ho späť do postieľky. Ale podľa Caroly Speadsovej, aby ste podporili správne dýchacie návyky dieťaťa, mali by ste ho naďalej objímať a potľapkať po chrbte, aby ste ho upokojili, kým sa jeho dýchanie neupokojí.

Výhody naučiť sa správne dýchať:

Byť v kontakte s našim dychom nám pomáha odolnejšie pri riešení výziev ktoré navrhujeme, ako aj lepšie si užívať život. Naše zdravie, náš stav mysle a naša kreativita závisia od prísunu kyslíka, ktorý nám poskytuje naše dýchanie. Naučiť sa dobre dýchať teda očisťuje náš krvný obeh, Pomáha nám jasnejšie myslieť a podporuje vznik pozitívnejších myšlienok.

Ako zlepšiť náš spôsob dýchania:

Viac ako uvedenie určitých cvikov do praxe funguje jednoduchý úkon venovať pozornosť nášmu dýchaniu (všímavosť) a rozpoznať jeho existenciu. Je nám ľúto, že vás sklamem, akční fanatici. Nemá však zmysel meniť to, čo sa deje s našim dýchaním, pretože dýchanie je samoregulačný mechanizmus. Nechajte zmenu nastať sama bez toho, aby ste niečo nútili alebo sa snažili meniť. Keď prejavíme otvorený, zvedavý a prijímajúci postoj, nastane okamih, keď sa začnú objavovať pocity, emócie a obrazy nevedomia. Nie je ľahké. Je to práca, ktorá si vyžaduje prax a trpezlivosť. Ale časom sú výsledky veľmi obohacujúce.

Na druhej strane to nezabúdajme dýchanie sa skladá z troch častí: výdych- prestávka- inhalácia. Trvanie pauzy je nevyhnutné, pretože napríklad ak ju skrátime, budeme sa cítiť rozrušenejší alebo uponáhľanejší. Na druhej strane je normálne cítiť, že naše dýchanie stráca svoju plynulosť alebo prirodzenosť, keď na to zameriame svoju pozornosť. Ak pozorujeme, že naše dýchanie je zrýchlené, rozrušené alebo deregulované, nič sa nedeje. Zostaňme pri tom pocite frustrácie, úzkosti, podráždenia alebo pri akejkoľvek inej emócii a doprajme si to. Neupadnime do tendencie chcieť umlčať akékoľvek negatívne emócie alebo vnemy (ako to máme vo zvyku), pretože sú rovnako platné a sú tiež našou súčasťou. Zaslúžia si miesto a našu pozornosť. A vieme, že ich potláčanie nemá žiadny iný efekt, ako ich viac kŕmiť.

Položme si otázku:

Čo sa stane s mojim dýchaním, keď si umývam zuby, keď jem, keď počujem niekoho rozprávať atď.? Keď už máme pozorovanie, napíšme svoju skúsenosť na kúsok papiera. Slová sú skvelí sprostredkovatelia. Urobme to v rôznych časoch. A keď si osvojíme viac praxe, pozrime sa, čo sa stane so zvyškom tela, keď sa zmení naše dýchanie. Ako sú na tom moje plecia, krk, nohy, ruky, tvár?

Záver:

Dýchanie

Zistíme, že namiesto toho, aby sme týmito experimentmi skončili unavení, budeme sa cítiť prekvapivo sviežejšie a oživenejšie. Kontaktovanie zabudnutých častí nás tiež spôsobí, že sa budeme cítiť šťastnejší. A nemohlo to byť inak, pretože šťastie nie je vonku, ale v nás. Ak neexistuje vedomie nášho tela, nikdy skutočne nevieme, čo cítime. A pretože naše vnemy sú naprogramované tak, aby nám povedali, čo je pre nás dôležité, odpojenie nás niekedy stratí zmysel a chuť do života. Preto je také dôležité vrátiť sa k tomu základnému. A nakoniec, keď sa naučíme počúvať svoje telo, sme lepšie pripravení predchádzať chorobám alebo chorobám skôr, ako začnú byť vážne.

od Jasmine Murga


Komentár, nechajte svoj

Zanechajte svoj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Povinné položky sú označené *

  1. Zodpovedný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajov: Kontrolný SPAM, správa komentárov.
  3. Legitimácia: Váš súhlas
  4. Oznamovanie údajov: Údaje nebudú poskytnuté tretím stranám, iba ak to vyplýva zo zákona.
  5. Ukladanie dát: Databáza hostená spoločnosťou Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Svoje údaje môžete kedykoľvek obmedziť, obnoviť a vymazať.

  1.   Lev dijo

    Článok sa mi veľmi páčil. 😀