[Posuňte sa nadol a pozrite si VIDEO „Tipy na dobrý spánok“ od Elsy Punsetovej na el Hormiguero]
Cítite sa zvyčajne unavení po zlom spánku?
Podľa a štúdia uskutočnená na University of Colorado v USAJednoducho povedané, keď sa dozviete, že ste skutočne dobre spali (a verte tomu), vaša nálada sa zlepší a únava, ktorá vás sprevádzala od vstania, sa zníži.
Vedci z Colorada dospeli k týmto záverom po uskutočnení experimentu so skupinou študentov: jednej časti skupiny povedali, že spali zdravo a druhej, že spali zle. Ako tieto informácie ovplyvnili výkon účastníkov? Tí, ktorí verili, že spali dobre, dosiahli lepšie výsledky v testoch pozornosti a pamäti; v porovnaní s tými študentmi, ktorí boli vedení k presvedčeniu, že nespali dobre.
Na uskutočnenie tejto štúdie publikovanej v Experimentálna psychológia: učenie, pamäť a poznávanie („Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory and Cognition“), Vedci povedali účastníkom, že bola vynájdená nová technika (ktorá v skutočnosti neexistovala), pomocou ktorej by sa dala merať kvalita spánku. Keď im poskytli tieto informácie, pripojili ich k prístroju, ktorý dve noci meral frekvenciu mozgových vĺn a zaznamenával ich mozgovú aktivitu do tabuliek s mnohými vzorcami (aby bola „úplne“ dôveryhodná).
Na druhý deň a po zaznamenaní mozgových vĺn bolo niektorým študentom povedané, že ich REM spí bolo to vyššie ako noc predtým (mali hlbší spánok); A ostatným hovorili opak: že ich REM spánok bol menší (netrval tak dlho) ako v noci predtým.
Potom, čo obe skupiny vedeli, aký bol ich REM spánok; Dostali krátke päťminútové sedenie o dôležitosti kvality spánku a jej vplyve na kognitívne výkony.
Čo sa stane potom? Študenti, ktorí verili, že majú „dobrú noc“, dosiahli lepšie výsledky v testoch, ktoré hodnotili ich schopnosť počúvať a spracovávať informácie..
Tento jav sa nazýval „Placebo sen“ a funguje to ako všetky placebo: osoba môže byť ovplyvnená pocitom liečenia alebo v takom prípade získať určité informácie.
Placebos sa pri skúškach farmaceutických výrobkov používa veľmi často, pretože, ako hovoria vedci:"Dôležitosť vnímanie a úloha, ktorú mozog hrá v zdraví, je najdôležitejším aspektom zo všetkých štúdií, ktoré sme uskutočnili, o placebo efekte".
Ďalší výskum zameraný na túto tému na jednej strane zistil, že el pozitívne myslenie pomáha telu liečiť sa; a na druhej strane, že dokonca Vedieť, že užívate placebo, vám pomôže cítiť sa lepšie. Príkladom toho bola štúdia uskutočnená skupinou vedcov z Harvardu, ktorá zistila, že (neškodné) cukrové pilulky zmierňujú príznaky pacientov, aj keď vedeli, že užívajú placebo.
"To naznačuje, že jednoduché pozitívne myslenie môže podporiť liečenie.“Povedzte vedcom. "V jednom z testov, ktoré sme vykonali, dostalo 40 pacientov s ochorením dráždivého čreva tabletku bez aktívnych zložiek. Po troch týždňoch mali menej príznakov ako tí, ktorí nedostali žiadnu tabletku„Pridajte týchto výskumníkov. Zdroj
Teraz už vieme, aký vplyv majú na naše výkony placebo a presnejšie „placebo spánok“ mohli by sme pomocou tejto novej „taktiky“ pomôcť zlepšiť náladu a energiu tých, ktorí nespali tak dobre, ako by chceli.
Nechám vás pri videu, ktoré sa bude hodiť tým z vás, ktorí majú problémy so spánkom:
Ak sa vám toto video páčilo, zdieľajte ho so svojimi priateľmi!