Ako posilniť pamäť a vyhnúť sa demencii

Zistite, ako môžete posilniť svoju pamäť.

Pamätáte si, že ste svet videli ako dieťa? Pamätáte si na desivú veľkosť vlny oceánu alebo na extázu ochutnávania vášho obľúbeného cukríka?

Bola by škoda stratiť tieto spomienky. V tomto článku nájdete sériu tipov, ako posilniť svoju pamäť a vyhnúť sa demencii, keď ste starší človek:

1) Nešetrite spánkom ani cvičením.

Rovnako ako športovec spolieha na svoj čas odpočinku a výživnú stravu, ako najlepšie vie, vaša schopnosť pamätať sa zvyšuje tým, že vyživujete svoj mozog dobrou stravou a inými zdravými návykmi.

- Váš mozog cvičí aj pri cvičení tela:

Zlepšite svoju schopnosť spracovávať a pamätať si informácie. Fyzické cvičenie zvyšuje kyslík pre váš mozog a znižuje riziko porúch, ktoré vedú k strate pamäti. Cvičením vyrábame správne chemikálie na ochranu mozgových buniek:

„Mám fotografickú pamäť, ale je pre mňa ťažké ju odhaliť.“ @ Červený barón

- Vylepšite si pamäť pomocou vankúša.

Ak nemáte spánok, mozog nemôže fungovať najlepšie. Kreativita, schopnosť riešiť problémy a ďalšie myšlienkové pochody sú ohrozené. Spánková deprivácia je receptom na katastrofu a veľkým nepriateľom, ktorý získa pamäť slonov, pozrite si toto video:

2) Choďte do spoločnosti a bavte sa.

Ak by sa vás opýtali, aký je najlepší spôsob vylepšenia pamäte, ktorú z týchto možností by ste vybrali?:

a) Venujte sa záľubám a hrajte šach.

b) Choďte von s priateľmi.

c) Užite si zábavný film.

Väčšina z nás by určite zostala pri prvej možnosti. Početné štúdie však ukazujú, že život plný priateľov a zábavy má veľa kognitívnych výhod.

Zatiaľ dnešný článok. Zajtra zverejním druhú časť tohto rozsiahleho príspevku s ďalšími 3 tipmi.


Komentár, nechajte svoj

Zanechajte svoj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Povinné položky sú označené *

  1. Zodpovedný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajov: Kontrolný SPAM, správa komentárov.
  3. Legitimácia: Váš súhlas
  4. Oznamovanie údajov: Údaje nebudú poskytnuté tretím stranám, iba ak to vyplýva zo zákona.
  5. Ukladanie dát: Databáza hostená spoločnosťou Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Svoje údaje môžete kedykoľvek obmedziť, obnoviť a vymazať.

  1.   Baracka Natividad Munoz dijo

    páči sa mi to