Pamätáte si, že ste svet videli ako dieťa? Pamätáte si na desivú veľkosť vlny oceánu alebo na extázu ochutnávania vášho obľúbeného cukríka?
Bola by škoda stratiť tieto spomienky. V tomto článku nájdete sériu tipov, ako posilniť svoju pamäť a vyhnúť sa demencii, keď ste starší človek:
1) Nešetrite spánkom ani cvičením.
Rovnako ako športovec spolieha na svoj čas odpočinku a výživnú stravu, ako najlepšie vie, vaša schopnosť pamätať sa zvyšuje tým, že vyživujete svoj mozog dobrou stravou a inými zdravými návykmi.
- Váš mozog cvičí aj pri cvičení tela:
Zlepšite svoju schopnosť spracovávať a pamätať si informácie. Fyzické cvičenie zvyšuje kyslík pre váš mozog a znižuje riziko porúch, ktoré vedú k strate pamäti. Cvičením vyrábame správne chemikálie na ochranu mozgových buniek:
„Mám fotografickú pamäť, ale je pre mňa ťažké ju odhaliť.“ @ Červený barón
- Vylepšite si pamäť pomocou vankúša.
Ak nemáte spánok, mozog nemôže fungovať najlepšie. Kreativita, schopnosť riešiť problémy a ďalšie myšlienkové pochody sú ohrozené. Spánková deprivácia je receptom na katastrofu a veľkým nepriateľom, ktorý získa pamäť slonov, pozrite si toto video:
2) Choďte do spoločnosti a bavte sa.
Ak by sa vás opýtali, aký je najlepší spôsob vylepšenia pamäte, ktorú z týchto možností by ste vybrali?:
a) Venujte sa záľubám a hrajte šach.
b) Choďte von s priateľmi.
c) Užite si zábavný film.
Väčšina z nás by určite zostala pri prvej možnosti. Početné štúdie však ukazujú, že život plný priateľov a zábavy má veľa kognitívnych výhod.
Zatiaľ dnešný článok. Zajtra zverejním druhú časť tohto rozsiahleho príspevku s ďalšími 3 tipmi.
páči sa mi to