Koncentrácia je kľúčovým prvkom pri štúdiu, pretože vám umožňuje rýchlo si zapamätať a učiť sa úplne uvoľneným spôsobom. Problém je, že nie ste vždy sústredení a výkon nie je najoptimálnejší. Nedostatok koncentrácie môže byť spôsobený rôznymi faktormi, ako je určitá únava alebo nedostatok priestoru na štúdium.
V nasledujúcom článku vám dávame sériu tipov či odporúčaní, aby ste sa dokázali bez problémov sústrediť a aby mohli študovať optimálnym a adekvátnym spôsobom.
Tipy alebo pokyny na zlepšenie koncentrácie
Potom vám poskytneme sériu tipov, ktoré vám pomôžu oveľa lepšie sa sústrediť pri štúdiu:
stanoviť ciele
Aby ste sa pri učení dobre koncentrovaliJe dôležité, aby ste si stanovili ciele, ktoré chcete splniť. Týmto spôsobom, zakaždým, keď začnete študovať, budete mať sériu cieľov, ktoré musíte splniť, a koncentrácia bude oveľa väčšia. V súvislosti s týmito cieľmi je dôležité uviesť, že musia byť realistické a rozpracované krok za krokom. Miera spokojnosti pri plnení rôznych cieľov je pomerne vysoká, čo spôsobuje väčší záujem o splnenie nasledujúcich alebo po sebe nasledujúcich.
Nájdite si každý deň chvíľku na preskúmanie
Každý človek je iný a nie všetko je sústredené rovnakým spôsobom alebo formou. Sú ľudia, ktorí sa oveľa lepšie sústredia ráno a iní, ktorým to ide lepšie v noci. Je dôležité, aby ste si premysleli, ktorú dennú dobu uprednostňujete. Odtiaľto musíte rešpektovať stanovený harmonogram a venovať pár minút denne tomu, čo si musíte zopakovať alebo naštudovať.
krátke študijné stretnutia
Predpokladá sa, že človek môže byť plne koncentrovaný asi pol hodiny, preto sa odporúča rozhodnúť sa pre krátke študijné stretnutia. Je zbytočné tráviť hodiny a hodiny pred knihou, ak konečný výsledok nie je podľa predstáv. Musíte maximálne využiť svoju koncentráciu a počas tých minút si naštudovať, čo ste si naplánovali.
Udržujte potenciálne zdroje rozptýlenia pod kontrolou
Pokiaľ ide o dosiahnutie dobrej koncentrácie, je dôležité úplne sa dištancovať od určitých zdrojov rozptýlenia ako je to v prípade mobilných telefónov či sociálnych sietí. Nie je možné študovať adekvátnym spôsobom, keď neustále vnímate mobilné notifikácie. Pokiaľ ide o zapamätanie si rôznych predmetov optimálnym spôsobom, koncentrácia musí byť úplná.
Nemali by ste sa učiť hladní alebo ospalí
Akékoľvek rozptýlenie je zlé, pokiaľ ide o dosiahnutie dobrej koncentrácie. Preto nie je dobrý nápad začať študovať hladný alebo ospalý. Pre dobrú koncentráciu je dôležité spať hodiny, ktoré telo potrebuje, a dodržiavať čo najzdravšiu a najvyváženejšiu stravu. Nezabúdajte ani na každodenné malé fyzické cvičenie.
Vytvorte si pohodlný priestor
Ak chcete dosiahnuť dobrú koncentráciu pri štúdiu, je to dôležité vytvorte priestor, ktorý je pohodlný a vhodný preň. V ideálnom prípade by prostredie malo byť tiché, s priestorom a dobrým osvetlením. Mal by to byť priestor, kde môžete použiť svojich päť zmyslov na štúdium a nenechať sa kedykoľvek rozptyľovať. Všetko sa postará o to, aby ste boli pri sústredení úplne uvoľnení, takže si môžete vybrať, či si pustíte nejakú relaxačnú hudbu.
Robte si pravidelné prestávky
Mozog nemôže byť sústredený celé hodiny, preto je dobré, aby ste si po približne 45 minútach oddýchli. Tieto prestávky sú nevyhnutné, pokiaľ ide o efektívne a rýchle zapamätanie. V ideálnom prípade by rôzne prestávky mali trvať približne 10 minút, aby ste dosiahli dobrú koncentráciu pri učení. Počas prestávok môžete vstať a vypiť pohár vody alebo si natiahnuť nohy. Všetko ide preto, aby ste sa trochu odpojili od štúdia a zabezpečili, že keď začnete znova študovať, koncentrácia je najlepšia možná.
meditovať
Meditácia je perfektná, pokiaľ ide o koncentráciu a vedieť študovať optimálnym a primeraným spôsobom. Ideálne je urobiť to pred začatím štúdia, aby sa myseľ čo najviac uvoľnila. Môžete meditovať toľkokrát, koľkokrát to považujete za potrebné, pretože vám to pomôže oveľa lepšie sa sústrediť.
Usporiadajte všetok obsah na štúdium
Je dobré začať sa učiť predmetom, ktorý vás najmenej baví. Myseľ je oveľa uvoľnenejšia a ľahšie sa koncentruje. Na druhej strane je dobré každých 60 minút zmeniť tému alebo predmet, aby bolo štúdium oveľa príjemnejšie. Nezabudnite tiež neštudovať dva predmety súčasne, pretože to spôsobí, že sa nebudete sústrediť a výsledok nebude želaný.
Študujte aktívnym spôsobom
Ďalšia celkom účinná rada, pokiaľ ide o dosiahnutie dobrej koncentrácie pri štúdiu, je čítať nahlas. Aktívne štúdium spôsobí, že si oveľa lepšie zapamätáte to, čo študujete. Môžete si klásť otázky a odpovedať na ne nahlas.
ovládať rôzne myšlienky
Uplatňovanie určitej kontroly nad myšlienkami, ktoré môžu byť rušivé, vám môže pomôcť k väčšej koncentrácii. Neváhajte a povedzte si nejakú frázu ako: "Nenechajte sa rozptyľovať a pokračujte v štúdiu" dať päť zmyslov počas štúdia.
Cvičte myseľ
Je dobré neustále trénovať myseľ, aby bola aktívna a tým sa dosiahla dobrá koncentrácia. Môžete stráviť niekoľko minút denne a precvičiť myseľ prostredníctvom cvičení ako sudoku alebo mobilných aplikácií.
Stručne povedané, koncentrácia je kľúčová a nevyhnutná pokiaľ ide o schopnosť zapamätať si obsah, ktorý sa má študovať, bez problémov. Vďaka týmto tipom nebudete mať problém sa pri učení sústrediť.