Ako sa vyhnúť depresii a úzkosti počas pôrodu

smutný

Sme na rade, aby sme pre nás všetkých prežili anomálnu situáciu. Musíme byť doma na niekoľko týždňov uväznení, aby sme zabránili šíreniu koronavírusu (Covid-19) a zabránili kolapsu v nemocniciach, čím už niektoré nemocnice žijú ako tie v Madride, že vzhľadom na tak rýchly nárast prípadov nemôžu zvládnuť všetko.

Existujú ľudia, ktorí v ústraní nechávajú niečo z domu, na prechádzke so psom, nakupovaní, lekárni a niektorí za prácou. Von môžete ísť iba z dôvodov krajnej potreby, ale naznačuje sa, že musíte tráviť čo najviac času doma. Sú ľudia, ktorí sú doma niekoľko týždňov bez toho, aby chodili, a stále je ich toľko vpredu.

Neodísť z domu vôbec môže byť komplikované, je to výzva, na ktorú musíte byť psychologicky pripravení. Najmä pre tých ľudí, ktorí žijú v malých domoch alebo bez vonkajších priestorov. Tí, ktorí majú vo svojom dome zelené plochy, ľahšie nevychádzajú z domu, pretože majú „rekreačné“ oblasti pod holým nebom. Naopak, nie každý má také šťastie.

Musíte si chrániť svoju myseľ, aby ste sa vyhli depresiám a úzkostiam

Je potrebné si uvedomiť, že k tomu skôr či neskôr dôjde a že musíme byť psychicky silní, aby sme sa z toho všetkého neskôr dozvedeli to dôležité: vážiť si predovšetkým zdravie a rodinu. Zamyslite sa nad tým, ako sme s našou planétou tak dlho týrali a že stále máme šancu vylepšiť ju.

starká karanténa

Musíte tiež pamätať na to, že stále existujú dobrí ľudia, ktorí sa starajú a bojujú za druhých. To, čo nemôžeme odložiť, je, že títo ľudia, ktorí majú nejaký typ patológie alebo psychickej poruchy, môžu byť touto situáciou izolácie a sociálneho obmedzenia poškodení. A môže to tiež ublížiť mnohým ľuďom, ktorí mali dobré duševné zdravie, Ak ale neprijmú opatrenia, aby tomu zabránili, môže sa to zhoršiť.

Cítite depresiu a úzkosť?

Pocit smútku, úzkosti a pocit trvalej frustrácie je za daných okolností celkom normálny jav, je však potrebné tieto emócie zvládnuť, pochopiť, prečo sa nám dejú, a predovšetkým im zabrániť v tom, aby viedli k depresii. Keď pocítite depresiu, môžete okrem iných príznakov pocítiť:

  • nedostatok energie
  • Nevysvetliteľný plač
  • Nedostatok koncentrácie
  • Cítim sa bezcenný
  • Pocit apatie

Z tohto dôvodu je veľmi dôležité zostať každý deň aktívny a motivovaný na ochranu mysle a symptómov že ste z väzenia, neobracajte sa proti tomu, aby ste sa zmenili na úzkosť alebo depresiu.

Nemyslite si, že vás spoločnosť uvalila na vynútenú izoláciu. Musíte mať na pamäti, že našej spoločnosti pomáha zlepšovať súčasnú situáciu a ohýbať krivku tak, aby sa znížil počet infikovaných ľudí, a predovšetkým tomu zabrániť. táto situácia trvá dlhšie. Naši starí rodičia boli nútení ísť do vojny a mnohí z nich padli v boji. Žiadajú nás, aby sme zostali doma ... A môžeme to urobiť všetci, aby sa sociálna rovnováha vrátila na pôvodnú úroveň!

čítať knihy na zlepšenie života

Ovládanie strachu, aby sa zabránilo úzkosti alebo depresii

Nový sociálny strach je ten, ktorý všetci prežívame na celom svete. Bojíme sa nakazenia alebo toho, že to urobia aj naši blízki, alebo dokonca toho, že kvôli tomuto novému a desivému vírusu zomrú. Tento nesprávne zvládnutý strach môže spôsobiť depresiu.

Tento strach by nás mal prinútiť uvedomiť si, že máme individuálnu zodpovednosť na sociálnej úrovni, a to je jediná vec, ktorá nás dovedie k skutočnej zmene. Je potrebné si uvedomiť, že robíme niečo pre seba a pre ostatných.

Že vám nechýbajú rutiny

Je dôležité, aby ste mali pocit, že máte nad svojím životom kontrolu, aj keď neopustíte domov, a budete si musieť naďalej udržiavať každodenné rutiny. Každý deň vstávajte v primeranom čase, choďte spať približne v rovnakom čase, naplánujte si úlohy počas dňa, ktoré ste možno za iných okolností neurobili, ale nestihli. Udržujte svoj dom čistý, pracujte, ak máte príležitosť na diaľku.

Je veľmi dôležité, aby ste v rámci svojich rutín mali aj cvičebné rutiny, ktoré vám umožnia precvičiť svoje telo a vyhnúť sa pádu do úplného sedenia. Nasledovanie relaxačných a meditačných techník je tiež dobrý nápad, aby ste našli pokoj sami so sebou. Ak žijete s inými ľuďmi, je tiež veľmi dôležité mať trpezlivosť a empatiu.

Moderné používanie sociálnych sietí je tiež dobrý nápad, ak môžete udržiavať sociálny kontakt s ostatnými a zistiť, koľko ľudí je v ich domovoch ako my. Mnohí sami, iní ako pár a ďalší s deťmi. Porozprávajte sa s tými, s ktorými sa cítite najviac stotožnení, aby ste sa vyhli žiarlivosti alebo nevôli ... Pretože to nie je to isté, ako keď musíte pracovať z domu, mať deti a mať priestor alebo záhradu alebo mať deti, ktoré ukončili podnikanie a museli platiť dane aj naďalej dane ako žijúci pár a majú veľký dom a stále na svete a každý mesiac vyberať plat bez toho, aby ste museli pracovať ...

Frázy, ktoré sa dotýkajú srdca

Je potrebné mať na pamäti, že každý má svoje vlastné podmienky a že bez ohľadu na to, aká je každá, je dôležité si myslieť, že sme všetci na jednej lodi. Každý má svoje vlastné obavy a tento vírus nechápe spoločenskú triedu ani hranice.

Príležitosť emočne rásť

Všetci stojíme pred príležitosťou emočne rásť a spoznávať seba a tiež ostatných, ľudí okolo nás, to, na čom skutočne záleží. Je potrebné byť predslovom a neprekračovať hranicu paniky. Ak je niekto náchylný na úzkosť alebo depresiu, obsedantné myslenie alebo stres, musí vedieť, že sa to môže zhoršovať. Pre to, Je dobré, že ak to potrebujú a môžu si to dovoliť, pokračujú v terapiách, aj keď sú online.

Nemusí to byť až také vážne a tiež sa môžete cítiť pohodlne, keď sa budete rozprávať so svojimi blízkymi a vyjadrovať, ako sa cítite. Budú vám schopní poskytnúť svoju emocionálnu podporu a rozumiem ti, pretože je viac ako pravdepodobné, že prechádzajú emóciami veľmi podobnými tým tvojim.


Buďte prvý komentár

Zanechajte svoj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Povinné položky sú označené *

  1. Zodpovedný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajov: Kontrolný SPAM, správa komentárov.
  3. Legitimácia: Váš súhlas
  4. Oznamovanie údajov: Údaje nebudú poskytnuté tretím stranám, iba ak to vyplýva zo zákona.
  5. Ukladanie dát: Databáza hostená spoločnosťou Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Svoje údaje môžete kedykoľvek obmedziť, obnoviť a vymazať.