Ako získať neotrasiteľnú vôľu

Vedeli ste to sila vôle je to mentálny sval, ktorý sa dá trénovať? U tých, ktorí trénujú svoju vôľu, je pravdepodobnejšie, že budú viesť šťastný a úspešný život.

Dr. Roy Baumeister, významný výskumník v oblasti sociálnej psychológie, destiluje tri desaťročia akademického výskumu sebakontroly a sily vôle. Tento prestížny sociálny psychológ otvorene identifikuje vôľu ako „Kľúč k úspechu a šťastnému životu.“

V 60. rokoch sa sociológ Walter Mischel zaujímal o to, ako deti odolávajú okamžitému uspokojeniu. Vyrobené slávny experiment s marshmallow ktorá spočívala v tom, že ponúkli deťom marshmallow hneď potom alebo dve, ak mohli počkať 15 minút. Po rokoch lokalizoval niektoré z detí, ktoré sa experimentu zúčastnili, a dosiahol prekvapivý objav.

Zistil, že aj keď vezmeme do úvahy rozdiely v inteligencii, rase a spoločenskej triede, tí, ktorí odolali nutkaniu okamžite zjesť marshmallow v prospech zjedenia dvoch marshmallow o 15 minút neskôr, boli zdravší, šťastnejší a finančne bohatší dospelí.

Naproti tomu deti, ktoré podľahli pokušeniu, mali vyššiu mieru zlyhania v škole. Stali sa dospelými s málo platenými zamestnaniami, mali väčšie problémy s nadváhou, problémami s drogami alebo alkoholom a ťažšie udržiavali stabilné vzťahy (mnohí boli osamelí rodičia). Pravdepodobnosť odsúdenia za trestný čin bola tiež takmer štyrikrát vyššia.

Mischelove zistenia potvrdila štúdia uskutočnená na Novom Zélande.

Bausmister tvrdí, že sila vôle je jedným z aspektov, ktoré nás odlišujú od zvierat. Schopnosť obsahovať naše impulzy, odolávať pokušeniu, robiť to, čo je pre nás správne a dobré z dlhodobého hľadiska, je to, čo človeku dáva plnohodnotný život.

Ako môžeme zlepšiť svoju vôľu?

Ako sval môžete trénovať svoju vôľu. Dennými drobnými úkonmi môžete posilniť svoju vôľu, príklady: udržiavajte správne držanie tela, hovorte pomocou úplných viet, ... Ako vidíte, sú jednoduché cviky ktoré sú súčasťou nášho každodenného života. Ak si chcete lepšie zapamätať zadanú úlohu (napríklad ste sa rozhodli, že o nikom nebudete hovoriť počas celého dňa), môžete si sadnúť alebo vstať, kedykoľvek si nepamätáte. Podľa Baumistera tento typ výstuže pomáha udržiavať pozornosť.

Ďalšou dobrou radou, ktorú nám spoločnosť Baumister dáva na posilnenie sily vôle, je tá neskúšaj robiť príliš veľa vecí naraz. Osvojte si dobré návyky a postupy, ktoré nezaťažujú vašu vôľu. Naučte sa, ako vytvoriť efektívny zoznam úloh.

Nevystavujte sa pokušeniu A ak sa mu nedokáže vyhnúť, sťažte mu podľahnutie.

Táto podobnosť vôle so svalom znamená, že môžu existovať príznaky vyčerpania. Zoči-voči tomuto typu prejavov únavy možno prijať veľmi účinné opatrenie, ktoré spočíva v: užite viac glukózy. Ak chcete mať v tele dobrú hladinu glukózy, musíte spať a dobre sa stravovať.

Baumister cituje „pôsobivú ukážku“ argumentu týkajúceho sa glukózy: štúdia ukázala, že izraelskí sudcovia, ktorí museli urobiť ťažké a citlivé rozhodnutie o tom, či určitému väzňovi dajú alebo nepodmienečné prepustenie, rozhodli sa rozhodnúť (v 65% prípadov) po obede.

Zdroj

Pomohol vám tento článok? Čo chceš posilniť svoju vôľu?


8 komentáre, nechajte svoj

Zanechajte svoj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Povinné položky sú označené *

  1. Zodpovedný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajov: Kontrolný SPAM, správa komentárov.
  3. Legitimácia: Váš súhlas
  4. Oznamovanie údajov: Údaje nebudú poskytnuté tretím stranám, iba ak to vyplýva zo zákona.
  5. Ukladanie dát: Databáza hostená spoločnosťou Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Svoje údaje môžete kedykoľvek obmedziť, obnoviť a vymazať.

  1.   Ježiš dijo

    Myslím si, že tento článok mi veľmi pomôže, ďakujem

  2.   Mar dijo

    Hovorte pomocou celých viet ... Aké zvedavé! Nemyslel si, že je to indikátor sily vôle. Skutočnosť, že ponechávame vety na pol cesty a neprenášame to, čo chceme, keď máme možnosť, okrem toho, že necháme nepríjemný vkus v ústach, čiastočne odráža to, že sa málo snažíme myslieť, budovať a komunikovať, čo chceme povedať. Vďaka!

  3.   Adriana dijo

    Veľmi pekne ďakujem za tento článok pri rozhodujúcom pokuse o dosiahnutie vôle

  4.   pozvaný dijo

    Hľadám vôľu postupovať vo svojej diplomovej práci.

    1.    Javier dijo

      hahahaha preto som sem prišla

      1.    Javier dijo

        lol

  5.   Janet dijo

    Ďakujem za článok, teraz chápem, prečo sa vo svätej knihe, v Biblii, vždy odporúča odolávať pokušeniu; to znamená mať vôľu, cieľ je jednoduchý, byť šťastný

    1.    kresťan dijo

      Odolajte diablovi a on pred vami utečie. Ako by sme to mali urobiť? Boj viery si vyžaduje každú uncu energie, sebadisciplíny a sily vôle až po poslednú iskru ľudského úsilia, ktorú dokážeme zhromaždiť. Môj boj sa zameriava na snahu udržiavať stály vzťah a závislosť od Boha. Boj viery súvisí s duchmi. Musíme požiadať iného ducha, aby pomohol bojovať namiesto nás.