Ako začleniť meditáciu do vášho každodenného života

Meditácia vo vašom každodennom živote

Pred niekoľkými dňami sme hovorili o tom, ako meditácia spôsobuje fyzické zmeny v mozgu: zvyšuje sivú hmotu spojenú so schopnosťou uvažovať a zväčšuje hipokampus, časť nášho mozgu zodpovednú za reguláciu emócií.

Ľudia, ktorí dennodenne meditujú, bývajú pokojnejší ľudia. Už vieme, že keď máme pokojnú myseľ, zabezpečí nám to väčšiu pohodu v živote, takže poďme do práce, vyhradíme si 10 minút denne na meditáciu.

Nezabudnite na 2 body:

1) Musíte zistiť, v ktorú dennú dobu môžete tých 10 minút venovať meditácii. Už viete, aké sú vaše každodenné rutiny, vaše harmonogramy, a preto si dajte pár minút na rozmyslenie, kedy môžete týchto 10 minút mať: pred raňajkami? Pred odchodom z domu? Po jedle? Pred večerou?

Urobte rozhodnutie o tom, kedy budete meditovať, v tom okamihu, keď si myslíte, že môžete stráviť 10 minút meditáciou bez toho, aby vás niekto vyrušoval.

Toto rozhodnutie je kľúčové, aby ste po zvyšok dní plnili svoje odhodlanie meditovať aspoň 10 minút.

2) Chystáte sa stiahnuť aplikáciu s názvom Časovač prehľadu.

Je to aplikácia vyvinutá výlučne na uľahčenie práce každému, kto chce meditovať. Je to tiež druh sociálnej siete pre meditujúcich z celého sveta. Môžete sa skontaktovať s ďalšími ľuďmi, ktorí meditujú, tvoria skupiny a majú prístup k riadeným meditáciám.

Je táto aplikácia nevyhnutná na meditáciu? NIE, samozrejme, že nie ... ale odvtedy je to oveľa jednoduchšie Má časovač, ktorý odpočítava a môžete napríklad aktivovať rôzne zvuky „gongu“, ktoré sa budú hrať napríklad každé 2 minúty.

Odporúčam vám urobiť tieto dva kroky, aby ste mohli začleniť meditáciu do svojho každodenného života. S pribúdajúcimi dňami uvidíte, ako lepšie ovládate svoje emócie.


Buďte prvý komentár

Zanechajte svoj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Povinné položky sú označené *

  1. Zodpovedný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajov: Kontrolný SPAM, správa komentárov.
  3. Legitimácia: Váš súhlas
  4. Oznamovanie údajov: Údaje nebudú poskytnuté tretím stranám, iba ak to vyplýva zo zákona.
  5. Ukladanie dát: Databáza hostená spoločnosťou Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Svoje údaje môžete kedykoľvek obmedziť, obnoviť a vymazať.