Ako byť asertívny a zlepšiť svoj vzťah k sebe a k ostatným

Asertivita je nevyhnutnosťou, že všetka komunikácia musí byť úspešná, ale nie vždy sa dá dosiahnuť. Ak neexistuje asertivita, komunikácia trpí a nie vždy sa dá dosiahnuť plynulá komunikácia, ktorá nám umožní nadviazať dobré spojenie s inými ľuďmi, môžu dokonca nastať konflikty, vďaka ktorým budeme mať pocit, že komunikácia s ostatnými je prerušená.

Pri mnohých poruchách komunikácie sa dalo vyhnúť jednoduchej asertívnejšej činnosti. Aj keď je známe, že asertivita je nevyhnutná, pre ľudí nie je vždy ľahké ju mať. Väčšinou to nie je niečo, čo v komunikácii vyjde akosi vrodené, skôr musíte na tom popracovať, aby ste sa naučili byť takýmto spôsobom asertívnejší.

Asertivita

Predtým, ako začnete pracovať na tom, aby ste boli asertívnejší, Najprv budete musieť pochopiť, čo je asertivita, pretože iba tak budete vedieť, ako sa sústrediť na zmeny. Identifikovať asertívne správanie nie je vždy ľahké, pretože medzi asertivitou a agresivitou existuje veľmi tenká hranica a mnoho ľudí si ju mýli.

Asertivita je založená na rovnováhe a vyžaduje čestnosť voči vašim potrebám, potrebám a potrebám ostatných. S asertivitou sa berú do úvahy práva všetkých. Asertívny človek bude mať sebavedomie a iba sa pokúsi vyjadriť svoj pohľad pevne, spravodlivo a samozrejme s empatiou. Na druhej strane je tu agresivita, keď sa človek pokúša vyhrať iba bez ohľadu na Derechos, záujmy alebo potreby iných ľudí ... tiež sa neberú do úvahy pocity. Agresívny človek je sebecký a nestará sa o to, aby šliapali po iných, aby dosiahli svoje ciele.

Vážte si svoje práva

Ak chcete byť asertívnejším človekom, musíte dobre porozumieť sebe a. Vedzte, že vaša hodnota je dôležitá. Musíte si vážiť celú svoju osobu, rovnako ako svoje hodnoty, čas, úsilie ... zvýšiť svoju sebadôveru, a tak budete schopní rozpoznať, že si zaslúžite, aby sa s vami zaobchádzalo dôstojne a s rešpektom. Naučíte sa brániť svoje práva a chrániť ich, pričom budete verní svojim hodnotám a svojim zásadám, ako aj svojim želaniam a potrebám.

Vyjadrite svoje myšlienky pevne

Ak chcete pevne vyjadriť svoje myšlienky, nemusíte to robiť agresívne. Nemusíte čakať, kým iní ľudia povedia, čo máte v hlave, pretože potom by sa to možno nikdy nestalo. Začnite identifikovať veci, ktoré chcete hneď, a potom si nastavte cestu k ich dosiahnutiu.

Keď viete, čo potrebujete, môžete vyhľadať slová, aby ste ich mohli jasne a bezpečne vyjadriť. Nájdite spôsob, ako byť schopný asertívne klásť žiadosti s empatiou a bez obetovania potrieb ostatných. Ak chcete, aby vám ostatní pomohli, budete musieť Pýtajte sa na veci bez toho, aby ste boli agresívni, pretože tým iba poškodíte svoj vzťah s ostatnými.

Nemôžete ovládať ostatných

Uvedomte si, že nemôžete ovládať ostatných, ani ich myšlienky, ani činy. Tiež by ste nemali robiť chybu, keď prijmete zodpovednosť za spôsob, akým ľudia reagujú na vašu asertivitu. Ak sa na vás človek naštve, pretože konáte asertívne, nereagujte na neho rovnako.

Pamätajte, že jediná kontrola, ktorú máte, je nad vami, takže je dôležité, aby ste sa snažili zostať v pokoji a merali si veci, ktoré hovoríte alebo robíte, keď dôjde k napätiu ostatných. Je dôležité, aby ste boli úctivým človekom a neporušovali potreby iných ľudí, pretože každý má právo povedať alebo robiť, čo chcete.

Vyjadrujte sa pozitívne

Je dôležité hovoriť svoj názor, aj keď máte problém alebo negatívny problém vyriešiť. Ale keď hovoríš veci, musíš to robiť konštruktívne a s prihliadnutím na myšlienky ostatných. Nebojte sa postaviť sa za seba a konfrontovať ľudí, ktorí vás vyzývajú alebo sa snažia porušiť vaše práva. Ste osoba a máte právo sa hnevať, jednoducho musíte ovládať svoje emócie a byť vždy úcty k sebe aj k ostatným.

Prijmite kritiku od ostatných

Je dôležité, aby ste boli otvorení kritike ostatných, ale aj komplimentom. Neočakávajte vždy komplimenty alebo kritiku, ale skutočne to príde, pretože ľudia sa radi vyjadrujú. V tomto zmysle je potrebné prijať negatívnu aj pozitívnu spätnú väzbu a ak je negatívna, prijať ju pozitívne a pokorne.

Ak s kritikou nesúhlasíte, budete ju musieť povedať, ale bez toho, aby ste prestali mať empatiu a aby ste sa nemuseli brániť a hnevať. Názory ostatných vám niekedy pomôžu urobiť v sebe podstatnú zmenu.

Naučte sa povedať „nie“

Nie je vždy ľahké povedať „nie“, najmä ak na to nie ste zvyknutí alebo si myslíte, že ostatní ľudia pre vás prestanú cítiť dobré veci ... v skutočnosti však človek, ktorý vás skutočne miluje, prijme vaše „nie“ „na odpoveď, pretože máte plné právo odmietnuť. Ak chcete byť dôraznejší, musíte sa naučiť povedať nie.

Aby ste sa naučili povedať „nie“, musíte poznať svoje vlastné limity a určiť, čo ste vo svojom živote ochotní prijať alebo nie. Pamätajte, že nemôžete urobiť všetko alebo potešiť všetkých, ale je dôležité, aby ste si chránili svoj čas a svoj život slovami „nie“ keď to potrebujete a hľadáte riešenie prospešné pre všetkých, nielen pre ostatných.

Pamätajte, že je veľmi dôležité, aby ste boli asertívni skôr, ako hovoríte, o čom si myslíte, že musíte brať do úvahy pocity druhého človeka. Obaja máte práva, ktoré musia byť rešpektované, rovnako ako chcete, aby boli rešpektované vaše práva, musíte rešpektovať práva ostatných. Ak musíte niečo povedať asertívne, urobte to tak, aby ste dokázali ovládať svoje emócie, pretože iba tak budete schopní komunikovať veci pevne bez príliš intenzívnej emočnej reakcie, ktorá to všetko zahodí.