Či už si to uvedomujete alebo nie, pravdepodobne ste celý život používali techniky automatického navrhovania. Ak ste si niekedy hovorili, že sa máte zobudiť v určitom čase, „relaxujte“, „spite“, „zaostrujte“, „usmievajte sa“, „dýchajte“ alebo čokoľvek iné, použili ste autosugesciu.
V skutočnosti je autosugescia najjednoduchšia a možno najsilnejšia z nástrojov mentálneho programovania. Je to jedna z tých jednoduchých techník ovládania mysle, ktorá je ľahká, vždy prístupná, Dá sa robiť kdekoľvek a kedykoľvek (aj za jazdy) a nevyžaduje žiadne špeciálne schopnosti ani výcvik.
Používa sa nevedomky takmer vždy
Vo väčšine prípadov ľudia používajú techniky autosugescie nevedomky ako spôsob, ako im zabrániť dosiahnuť to, čo chcú. Napríklad sú ľudia, ktorí cítia alebo hovoria, že sú unavení a to nemôžu to napraviť a neskôr sa čudovať, prečo sa cítia takí skleslí.
Možno vás tiež niekoho bolí hlava, aby sa vyhla vykonaniu úlohy, a potom vás začala bolieť hlava ... Techniky mysle sú silnejšie, ako si myslíme, a ich nevedomé použitie má tiež následky.
Naše myšlienky sú tvorivé a slová, ktoré im dávame, vedú k činom, ktoré môžu ovplyvniť náš život a zvyšok sveta ... Kedy prestaneme obviňovať ostatných z našich okolností a začneme používať silu svojej mysle na prejavenie výsledkov?
Teraz je čas
Techniky autosugescie môžu byť použité na zlepšenie výkonu v práci, na boj proti úzkosti pri šoférovaní, pri športe, pri meditáciách, tanci, dokonca aj v posteli. Môžete zvýšiť svoju sebadôveru, pomôcť vám relaxovať, zlepšiť koncentráciu, dodať energiu a pomôcť vám spať. Pri negatívnom alebo nevedomom použití môže dôjsť aj k opačnému výsledku.
Pokročilé techniky autosugescie alebo autohypnózy sa zvyčajne ľahšie robia so zatvorenými očami, aby sa zabránilo vizuálnemu vyrušovaniu. Najjednoduchší spôsob, ako sa naučiť techniky, je riadený zvukový program, a nie iba čítanie. Nasledujúce techniky autosugescie vám majú pomôcť lepšie si uvedomiť svoje vlastné programovanie podvedomia, posilnite svoje schopnosti a pomôžte vám získať väčšiu kontrolu nad svojím životom.
Triky s automatickým návrhom
30denná mentálna strava
Začnite venovať pozornosť svojmu vnútornému dialógu. Kedykoľvek sa ocitnete v negatívnom rozhovore pre samého seba, najmä v rozhovore pre samého seba, ktorý vyjadruje strach, pochybnosti alebo nenávisť voči sebe, odstráňte to a potom, Nahraďte túto myšlienku pozitívnejšími a povzbudivejšími slovami pre seba.
Napríklad urobíte niečo zle a zistíte, že hovoríte „Prečo som taký hlúpy?“ Okamžite povedzte „vylúčte túto myšlienku“ a potom povedzte niečo pozitívne a povzbudzujúce, čo je vhodné pre danú situáciu, napríklad „Cítim sa stále lepšie.“ "Môžete tiež navrhnúť priamy návrh, ktorý vám pomôže, napríklad slovami: 'zamerať sa', 'uvoľniť myseľ'. Môžete použiť kľúčové slovo na zastavenie negatívnych myšlienok ako „zrušiť“Aj keď to slovo môže byť čokoľvek chcete, pokiaľ vám pomôže vyhnúť sa zlým myšlienkam.
Použite potvrdenie
Používanie potvrdení vyžaduje, aby ste v prvej osobe hovorili pozitívnym jazykom, aby ste sa odkazovali na seba. Ak chcete vo svojej mysli vytvoriť pozitívne potvrdenia, musíte mať na pamäti nasledovné:
- Vyjadrite svoje potvrdenie v prítomnom čase slovami ako „cítim“
- Vyjadrite svoje potvrdenie pozitívnym spôsobom
- Buďte jasní a struční
- Pozastavte pochybnosti
Keď zmeníte svoje pocity, zamerajte sa na vytvorenie niečoho nového. Inými slovami, akceptujte, že ste emocionálnym stavom, úrovňou vedomia a vedomím, ktoré ste v danom okamihu dosiahli, urobili maximum, čo ste mohli. Teraz, keď rozširujete svoje povedomie a prístup k životu, môžete vytvoriť život, ktorý je bohatší, lepší a plnohodnotnejší.
Niektoré príklady potvrdení, ktoré môžete každodenne použiť, sú:
- Som veľmi vďačný za svoj život.
- Môj život je radosť plná lásky, zábavy a priateľstva.
- Som slobodný a vždy som bol. Zážitky, vďaka ktorým som sa cítil ako obeť, boli iba zážitky, ktoré sa objavili a zmizli v aréne vedomia, ktorou som.
- Pripomínam si ako učiteľ, že som, učiteľ, ktorým som vždy bol.
- Svoju moc používam s láskou, keď mám vplyv na ostatných.
- Som jasný, nedotknutý a nezranený všetkým, čo som v živote zažil.
- Svoju moc používam s láskou, keď mám vplyv na ostatných.
- Fyzická realita mi tento pokoj obnovuje.
- Svojimi emóciami, myšlienkami a výzvami sa dostávam na hlbšie a zaujímavejšie miesta v sebe.
Používajte opakovanie
Ak na konci dňa prestanete premýšľať o tom, čo si hovoríte, prekvapilo by vás, koľkokrát si poviete negatívne a hanlivé veci. Tomuto negatívu môžete vo svojej mysli čeliť mnohými opakovaniami.
Môžete to urobiť ticho, v súkromí svojej mysle alebo nahlas, ak chcete, a situácia je vhodná. Využite nudné opakujúce sa úlohy ako príležitosť na programovanie pomocou autosugescie. Mnoho ľudí rád používa potvrdenia v sprche, pri šoférovaní, na autobusovej zastávke alebo kdekoľvek inde.
Použite vizualizáciu
Vizualizácia je jazykom podvedomia. Všetky techniky napájania mysle používajú vizualizáciu. Keď si vizualizujete, že robíte niečo správnym spôsobom, pri použití automatického návrhu, najmä v alfa alebo uvoľnenom stave, to urobí silný dojem na podvedomie. Kombinácia vytvára veľmi silnú stratégiu mentálneho programovania.
Použite alfa stav mysle
Je zrejmé, že neustále „programujeme“. Keď sme v alfa stave mysle, naše mozgové vlny sa spomalia a máme väčší vplyv na naše podvedomé programovanie.
Ak poznáte techniky samohypnózy resp rozjímanie ktoré vás uvedú do hlbokého a pohodlného stavu, použite ich. Ak nie, stačí zavrieť oči a niekoľko minút sledovať dych a výdych pri odpočítavaní od 20 do jednej. Potom použite techniky autosugescie uvedené vyššie. Je zrejmé, že by ste nemali používať alfa alebo vizualizačné techniky počas jazdy atď. pretože to vyžaduje, aby ste zavreli oči alebo rozmazali videnie.