Postupné budovanie sebadisciplíny

Sebadisciplína Je to schopnosť konať alebo myslieť bez ohľadu na váš emočný stav.

Sebadisciplína je jedným z mnohých nástrojov osobného rozvoja, ktoré máte k dispozícii. Samozrejme, nejde o všeliek. Problémy, ktoré dokáže sebadisciplína vyriešiť, sú však dôležité a hoci existujú aj iné spôsoby, ako ich vyriešiť, sebadisciplína ich ničí.

[Prejdite nadol a pozrite si video ľudí, ktorí dosiahli veľký úspech vďaka sebadisciplíne.]

cieľavedomosť

Vďaka sebadisciplíne môžete prekonať akúkoľvek závislosť alebo schudnúť. Lenivosť, neporiadok a nevedomosť sa dajú ukončiť. V oblasti problémov, ktoré môžete vyriešiť, sebadisciplína je jednoducho neprekonateľná. Navyše sa stane silným tímovým kolegom v kombinácii s ďalšími nástrojmi, ako sú vášeň, stanovenie cieľov a plánovanie.

Budovanie sebadisciplíny

Moja filozofia, ako budovať sebadisciplínu, sa dá najlepšie vysvetliť analogicky. The cieľavedomosť je to ako sval. Čím viac to trénujete, tým je to silnejšie.

Tak ako každý má inú svalovú silu, tak ju máme aj my všetci rôzne úrovne sebadisciplíny.

Na podporu sebadisciplíny je potrebná sebadisciplína.

Spôsob budovania sebadisciplíny je analogický s používaním zdvíhania závažia na budovanie svalov. Musíte dvíhať činky, ktoré sa blížia k hranici tolerancie. Napínate svaly, až kým zlyhajú, a potom si oddýchnete.

Podobne základnou metódou podpory sebadisciplíny je riešenie výziev, ktoré môžete úspešne splniť, ale blížia sa k hranici vašich možností.

Progresívne školenie znamená, že akonáhle ho získate, výzva sa zvyšuje. Ak budete stále pracovať s rovnakou hmotnosťou, nebudete silnejší. Podobne, ak sa nemôžete v živote otestovať, nedosiahnete nijakú sebadisciplínu.

Rovnako ako väčšina ľudí má veľmi slabé svaly v porovnaní s tým, aké silné by mohli byť pri cvičení, aj väčšina ľudí má veľmi slabú úroveň sebadisciplíny.

Pokiaľ ide o podporu sebadisciplíny, je chybou snažiť sa príliš tlačiť do seba. Ak sa pokúsite zmeniť svoj život stanovením desiatok nových cieľov cez noc, zlyháte.

Ak ste momentálne veľmi nedisciplinovaní, môžete použiť tú malú disciplínu, aby ste vytvorili viac. Čím viac budete disciplinovaní, tým viac vecí v živote dosiahnete. Výzvy, ktoré boli kedysi nemožné, sa stanú detskou hrou.

Neporovnávajte sa s ostatnými ľuďmi. To nepomôže. Zistite, kde ste teraz, a pokúste sa zlepšovať za pochodu.

Príklad

Predpokladajme, že chcete rozvíjať schopnosť vykonávať 8 hodín pevnej práce každý deň, pretože viete, že to urobí skutočný rozdiel vo vašej kariére. Jedna štúdia hovorí, že priemerný kancelársky pracovník trávi 37% svojho času v obdobiach nečinnosti. Existuje teda veľa priestoru na zlepšenie.

Skúste jeden deň pracovať bez toho, aby ste vyrušovali, a môžete to urobiť iba raz. Na druhý deň si doprajte trochu relaxácie. Pracovali ste jeden deň osem hodín bez vyrušovania, čo vytvorí precedens. Ak je pre vás práca na dve hodiny rovnou príliš veľa, trochu spomalte. S akým trvaním by ste mohli urobiť 5 opakovaní úspech (tj. celý týždeň)? Dokázali by ste sústredene pracovať hodinu denne, päť dní po sebe? Ak to nemôžete urobiť, znížte čas na 30 minút alebo čokoľvek, čo môžete urobiť. Ak ste úspešní (alebo si myslíte, že by to bolo príliš ľahké), zvýšte výzvu (tj. Výdrž).

Keď zvládnete týždeň na úrovni, urobte to budúci týždeň o úroveň vyššie. A pokračujte v tomto postupnom tréningu, kým nedosiahnete svoj cieľ.

Aj keď analógie tohto typu nie sú zvyčajne rovnaké, pomocou tohto systému možno dosiahnuť veľa úspechov. Každý týždeň trochu zvyšujte úroveň a držte sa svojich schopností a časom budete silnejší.

Tento príspevok je prvou časťou série 6 článkov o sebadisciplíne: 1. časť | časť 2 | časť 3 | časť 4 | časť 5 | Časť 6

Nechám vás s videom s názvom „Inšpiratívny odkaz paralympijských športovcov k matkám“:


Buďte prvý komentár

Zanechajte svoj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Povinné položky sú označené *

  1. Zodpovedný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajov: Kontrolný SPAM, správa komentárov.
  3. Legitimácia: Váš súhlas
  4. Oznamovanie údajov: Údaje nebudú poskytnuté tretím stranám, iba ak to vyplýva zo zákona.
  5. Ukladanie dát: Databáza hostená spoločnosťou Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Svoje údaje môžete kedykoľvek obmedziť, obnoviť a vymazať.