6. deň: Každé ráno vstávajte skoro

Vitajte v januári 6 v tejto výzve zameranej na implementáciu dobrých návykov, ktoré zlepšujú kvalitu nášho života.

Úloha, ktorú musíte vykonať počas týchto 21 januárových dní, je veľmi jednoduchá: každé ráno vstávať skoro. Pokúsime sa splniť staré známe príslovie, ktoré hovorí: „Kto vstáva skoro, ten mu pomáha.“ V mojom prípade to pre mňa nebude ťažké. Vždy som bol viac denný človek ako nočný človek.

Prečo tento rastúci záujem o skoré vstávanie?

vstať

Je ich veľa posudky v prospech skoršieho vstávania, drvivé svedectvá zo všetkých častí Zeme, aj keď je pravda, že táto kultúra ranného vstávania je v USA rozšírenejšia. Veľa svojpomocné blogy tejto krajiny ohlasujú 4 vetrom výhody skorého vstávania.

Podľa nich, ranné vstávanie je najlepší zvyk, aký si človek môže vytvoriť (spolu s rozjímanie). Mnoho podnikateľov uvádza, že skoré vstávanie im pomáha zvyšovať efektívnosť.

Zrejme existuje určitý vzťah medzi ranným vstávaním a úspechom. Ja osobne som nadšený dosiahnuť v mojom živote dokonalosť Skoré ranné vstávanie preto vnímam iba ako výhody.

Možno si poviete: „Nie, skoré vstávanie mi nefunguje. Nie som ranný človek, v noci sa mi pracuje lepšie ». Kým to však neskúsite dlhšie (napríklad do 21. januára tohto mesiaca), nebudete môcť robiť nijaké závery.

Boj o skoré vstávanie

skorého

Táto úloha bude to závisieť od vašej pracovnej doby pretože ak idete do práce o 6:00, je dosť skoro. Ak však idete do práce o 9:00, mohli by ste vstať o 7:00.

Ak sa vám každý deň podarí vstávať skoro, do 21. januára vytvoríte si návyk že sa vám bude ľahšie vykonávať.

Včasné vstávanie je pre mnohých ľudí veľmi ťažké, pretože je to pre nich radikálna zmena života. Dôležité je, že sa snažíte. Budete musieť opustiť staré zvyky: ísť skoro spať znamená vstávať skôr. Postupné vstávanie sa bude postupne zlepšovať, až kým sa nestane prirodzeným činom.

Aké sú výhody ranného vstávania?

vstať

Skoré vstávanie je dobrý začiatok.

Ak sa zobudíte o 7:70, začínate deň skôr ako XNUMX% ľudí. Je to do značnej miery psychologický faktor, vďaka ktorému sa cítite dobre. Dobrý štart je polovica vyhratej bitky. Vaša motivácia sa zvýši pri plnení zvyšných úloh počas dňa.

Napríklad môj prirodzený modus operandi, keď skoro vstanem, je rýchlo sa pustiť do práce, dominantný hlas v mojej hlave hovorí: „Po vykonaní tohto postupu zostáva veľa času, poďme teda najskôr na túto náročnú úlohu.“ Je to zvlášť zrejmé, pokiaľ ide o riešenie najťažšej úlohy, zlatých úloh (úlohy s veľkým dopadom).

Nakoniec robíte veci viac oddane, čo znamená robiť veci lepšie. Ak robíte nočné úlohy, nakoniec strávia spánok (už sme videli v úloha číslo 4 dôležitosť spánku nevyhnutný čas) Dnes popoludní ma núti zostať neskoro hore, čo sa konzumuje v spánku a ovplyvňuje nasledujúci kalendárny deň. Potom bude cyklus pokračovať ďalší deň. Z dlhodobého hľadiska to vytvorí negatívny návyk, v ktorom by som sa vždy preháňal úlohami v noci, prechádzal mi spaním a prebúdzal sa unavený, aj keď spal viac ako spravodlivý podiel hodín.

Zatiaľ máte úlohu pre tento 6. január, ktorú musíte splniť do 21. tohto mesiaca, ktorým sa končí táto výzva. Pripomínam vám predchádzajúce úlohy:

Prvý deň: Vypite osem pohárov vody

Deň dva: zjedzte 5 kúskov ovocia denne

Deň tretí: Pripravte si stravovací plán

4. deň: spite 8 hodín denne

5. deň: Nekritizujte ani neposudzujte ostatných


Zanechajte svoj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Povinné položky sú označené *

  1. Zodpovedný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajov: Kontrolný SPAM, správa komentárov.
  3. Legitimácia: Váš súhlas
  4. Oznamovanie údajov: Údaje nebudú poskytnuté tretím stranám, iba ak to vyplýva zo zákona.
  5. Ukladanie dát: Databáza hostená spoločnosťou Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Svoje údaje môžete kedykoľvek obmedziť, obnoviť a vymazať.

  1.   Patricia cordoba dijo

    Úloha, urobte z niečoho únavného zdravý a zvolený zvyk. Sú ľudia, ktorí radi vstávajú skoro? Ánoiiiiiiiiiii, predovšetkým to, čo sa im páči, sú výhody ranného vstávania, myslím si, že je to kľúč, na ktorý sa treba zamerať. Odkaz nechávam, ak by to mohlo zaujímať, na článok, ktorý som napísal o výhodách vstávania o pol hodiny skôr:

    tupsicologia.com/5-razones-para-levantarte-30-minutes-before/