Dobrá sebaúcta je nevyhnutná na to, aby ste sa mohli tešiť z úspešného života a mať dobré duševné a emočné zdravie. Sebaúcta veľmi závisí od prežitých okolností, ľudí okolo nás a od toho, čo si človek o sebe myslí. Sebaúcta je schopnosť, ktorú musia mať ľudia zo seba dobrý pocit, keď ju majú poškodenú, nebudú sa cítiť dobre vo svojej koži.
Osoba, ktorá má silnú sebaúctu, bude schopná lepšie zvládať situácie a nepriaznivé životné situácie. Je potrebné budovať si sebaúctu už od detstva, aby v dospelosti mohla slúžiť ako stabilný základ v zážitkoch, ktoré sa každodenne prežívajú. Aj keď bohužiaľ, nie každý má dobrú sebaúctu a to si môže vyžiadať svoju daň.
Dynamika sebaúcty je ideálna pre všetky vekové kategórie, aj keď je potrebné zvoliť vhodnú dynamiku podľa veku osoby, na ktorú je zameraná. Môže z nich mať prospech každé dieťa, dospievajúci alebo dospelý, ktorý sa cíti neistý alebo neverí v seba.
Dynamika sebaúcty pre deti a dospievajúcich
Hra hviezd
V tejto hre musíte dať papierovú hviezdičku každému dieťaťu / dospievajúcemu, ktorý bude musieť maľovať farbou, ktorá sa mu najviac páči, potom zozadu bude musieť napísať svoje meno a 3 veci, ktoré rád robí. Po dokončení budete musieť vymeniť hviezdu s partnerom vedľa, ak sa to deje v triede, so súrodencami alebo rodičmi, ak sa to robí z domu.
Každý z nich nahlas prečíta hviezdu, ktorú dostali a ktorá nie je ich, ale nebude môcť povedať meno. Ostatní budú musieť hádať. Je to aktivita, ktorá pomáha deťom zamyslieť sa nad vlastnými záujmami a hlasné čítanie toho, čo iní ľudia radi robia, im pomáha cítiť sa viac začlenení do svojej sociálnej skupiny a poznať záujmy ostatných. Okrem toho, keď hovoria, že prečítaná hviezda je jeho / jej, propaguje sa tiež ich identita, nevyhnutné na zvýšenie dobrej sebaúcty.
Hra na obálky
V tejto hre bude mať každé dieťa alebo dospievajúci pred sebou plachtu a obálku. Budú musieť na list napísať tri chyby, ktoré v sebe rozpoznávajú alebo veci, ktoré sa im nepáčia a ktoré by chceli na sebe zmeniť. Potom vloží ten papier do obálky a zatvorí ju. Na obálke bude musieť byť uvedené meno a bude odovzdané spolužiakovi, ak je to urobené v triede, alebo bratovi alebo rodičom, ak je to urobené doma.
Osoba, ktorá obálku dostane, bude musieť napísať tri vlastnosti alebo cnosti, ktoré rozpozná u osoby, ktorá obálku vlastní, a bude ju písať navonok. Potom bude táto obálka odovzdaná inej osobe, aby urobila to isté. Hra sa končí, keď sa obálka dostane do rúk majiteľa (hru je možné hrať napríklad v kruhu).
Účelom hry je, aby sa človek spoznal vo svojich chybách, ale zároveň má veľa cností, ktoré nemusí byť rozpoznané, a že je dobré, aby si uvedomil, čo si myslia ostatní. Účastník objaví všetko dobré, čo si o ňom ostatní myslia.
Zdôraznite pozitíva a negatíva
Ako je známe, ani jeden extrém nie je dobrý v žiadnej stránke života. Napríklad všetky deti majú chyby a cnosti, rovnako ako dospelí. Sú to osobnostné vlastnosti, ktoré sa ostatným môžu páčiť viac alebo menej. Ak deti robia dobré veci, je potrebné to vyjadrovať, aby vedeli, že si uvedomujeme, že urobili niečo, čo je dobré, je potrebné, aby za to získali uznanie.
Ak na druhej strane urobili chyby, nekarhajte ich alebo im nehovorte, že to robia úplne zle ... stačí, aby ste videli chybu, ktorú urobili, a povedzte im to pozitívne tak, aby nenechajte sa emočne blokovať a vďaka učeniu sa môžete v budúcnosti zlepšovať.
Deti a dospievajúci si musia byť vedomí, že môžu mať druhú alebo tretiu šancu, ak je to potrebné alebo veľmi dôležité. Keď majú správny výsledok, Budete ho musieť prinútiť vidieť, ako dokázal vďaka vytrvalosti prekonať túto nepriazeň osudu.
Dynamika sebaúcty pre dospelých
Tvár do minulosti
Písanie listu sa vždy spája so sebou samým, s tým, kým v skutočnosti sme. Umožňuje nám pamätať si, čo sme urobili pre to, aby sme sa dostali tam, kde sme, pričom vždy zdôrazňujeme to pozitívne v našich činoch alebo rozhodnutiach. Aj keď cesta života nie je vždy príjemná, musíme sa poučiť z chýb a uvedomiť si cnosti, ktoré máme a ktoré nám pomohli byť tým, kým sme dnes. V tomto zmysle nám toto cvičenie pomáha písať sebe, svojmu minulému ja a hovoriť si veci, vďaka ktorým sa budeme hlboko spájať sami so sebou.
Objavte svoje cnosti
Nie každý si uvedomuje cnosti, ktoré má, a preto je potrebné si to uvedomiť. Aby ste si to boli vedomí, budete musieť napísať zoznam svojich schopností a cností, urobte to ako popis seba a urobte to, akoby ste popisovali inú osobu. Zameranie na veci, v ktorých ste dobrí, a na veci, v ktorých by ste chceli byť dobrí alebo by mohli byť.
Tento postup sa zdá byť jednoduchý, ale má nad vami veľkú moc, pretože vám pomôže posilniť vašu sebaúctu a motiváciu. Keď píšete tieto veci, môžete si tiež položiť otázku, čo chcete v budúcnosti vylepšiť, aby ste sa stali lepšou verziou samého seba.
Sebavedomie je predovšetkým o poznávaní samého seba, svojich silných aj slabých stránkach a dostatočnej sebadôvery na to, aby ste dokázali prekonať prekážky, ktoré v živote vznikajú. Týmto spôsobom ľudia v akomkoľvek veku uvidia, že sa posilní ich sebavedomie a zlepší sa im život po všetkých stránkach. Existuje iba niekoľko cvičení, ktoré vás vnútorne posilnia a lepšie sa pripravíte na potenciálne prekážky, ktoré na vás život hodí.
