Možno s vami lekár niekedy hovoril o ergonómii. Je potrebné o tom vedieť, aby ste mali dobrú polohu v osobnom aj pracovnom živote. Nie je to však potrebné iba pre vaše držanie tela, keď sa dozviete viac o tejto téme, pochopíte jej dôležitosť.
Ergonómia je proces navrhovania alebo organizovania pracovísk, produktov a systémov tak, aby vyhovovali ľuďom, ktorí ich používajú. Väčšina ľudí počula o ergonómii a myslí si, že to má niečo spoločné so sedadlami alebo s dizajnom ovládacích prvkov a nástrojov v automobile, a to je ... ale je to oveľa viac.
Čo je to ergonómia
Ergonómia sa vzťahuje na dizajn všetkého, čo sa týka ľudí: pracovné priestory, šport a voľný čas, zdravie a bezpečnosť. Je to odvetvie vedy, ktorého cieľom je dozvedieť sa o ľudských schopnostiach a obmedzeniach a potom toto učenie použiť na zlepšenie interakcie ľudí s produktmi, systémami a prostrediami.
Snaží sa vylepšiť pracovné priestory a prostredia, aby sa minimalizovalo riziko zranenia alebo poškodenia. So zmenami technológií sa mení aj potreba zabezpečiť, aby nástroje, ktoré máme prístup k práci, odpočinku a hrám, boli navrhnuté podľa požiadaviek nášho tela.
Prečo je ergonómia dôležitá?
Náklady na zlú ergonómiu na pracovisku sú synonymom úrazov a chorôb z povolania. Bolesť dolnej časti chrbta je najbežnejším pracovným postihnutím na svete, ktoré ovplyvňuje zamestnancov v kanceláriách, na stavbách a v najrizikovejšej kategórii poľnohospodárstva.
Ergonómia si kladie za cieľ vytvoriť bezpečné, pohodlné a produktívne pracovné priestory začlenením ľudských schopností a obmedzení do návrhu pracovného priestoru vrátane veľkosti tela, sily, zručnosti, rýchlosti, zmyslových schopností (zrak, sluch) a dokonca aj individuálnych postojov.
Ergonómia u staršej populácie
V dnešnej spoločnosti na celom svete sa počet starších ľudí každým rokom zvyšuje, čo je bežné, pretože existuje lepšia kvalita života a ľudia majú možnosť žiť dlhšie a staršie a staršie roky si užiť čo najlepšie.
S tým, vybavenie, služby a systémy musia byť navrhnuté tak, aby vyhovovali rastúcim potrebám starnúcej populácie, vzťahujúce sa na verejnú dopravu, stavebné zariadenia a obytné priestory.
Ako funguje ergonómia?
Ergonómia je relatívne nové odvetvie vedy, ktoré oslávilo svoje 50. výročie v roku 1999, ale vychádza z výskumu uskutočneného v mnohých ďalších starších a zabehnutejších vedeckých oblastiach, ako je strojárstvo, fyziológia a psychológia. Ak chcete dosiahnuť návrh osvedčených postupov, ergonomici používajú údaje a techniky z rôznych disciplín:
- Antropometria: veľkosti tela, tvary; populácie a variácie
- Biomechanika: svaly, páky, sily, sila
- Fyzika prostredia: hluk, svetlo, teplo, chlad, žiarenie, vibrácie, systémy tela: sluch, zrak, vnemy
- Aplikovaná psychológia: schopnosti, učenie, chyby, rozdiely
- Sociálna psychológia: skupiny, komunikácia, učenie, správanie
Riziká zlej ergonómie
Zlá ergonómia nie je to isté ako zlý dizajn. Dizajn je ergonómia iba jedným z mnohých faktorov, ktoré si vyžadujú pozornosť. Ergonómia musí byť vyvážená inými faktormi, ako sú estetika (vzhľad výrobku), trh (čo si ľudia chcú kúpiť) a rozpočet, ktoré môžu určovať kvalitu materiálov a komponentov použitých na jeho výrobu.
Zlá ergonómia popisuje nedostatok jednoty medzi prostredím, úlohou a vybavením. Napríklad vzpriamená jedálenská stolička sa nemusí považovať za ergonomickú, ale v správnom prostredí, napríklad v zriedka používanej jedálni, robí svoju prácu perfektne. V kancelárskom prostredí, kde ľudia musia sedieť dlhší čas, by rovnaký typ stoličky mohol spôsobiť problémy z dôvodu nedostatočnej bedrovej opory a pevného statického uhla.
Bežné ergonomické poranenia
Ďalej vám povieme, ktoré sú najčastejšie ergonomické poranenia u ľudí, ktorí to vo svojom každodennom živote neberú do úvahy.
- Syndróm karpálneho tunela. Spôsobené tlakom na poludníkový nerv, ktorý prechádza od ramena k rukám a je často spôsobený dlhodobým používaním myši a klávesnice.
- Gangliové cysty Hrudka pod kožou (zvyčajne na zápästí) často spôsobená nadmerným používaním kĺbu, ktoré vedie k zápalu.
- Raynaudova choroba. Obmedzený prísun krvi a necitlivosť v niektorých oblastiach tela, niekedy vyvolaná opakovanými pohybmi.
- Zápal šliach. Bolesť alebo opuch kĺbov, často spôsobené opakovanými a nepríjemnými polohami.
- Problémy s krížmi Môže to byť spôsobené alebo zhoršené dlhodobým sedením v nepohodlných pozíciách, zdvíhaním, krútením a ohýbaním.
- Iné muskuloskeletálne poruchy (MSD). Zlé držanie tela a nastavenie pracovnej stanice môžu časom viesť k problémom so svalmi, nervami, krvnými cievami, väzivami a šľachami.
Vlastnosti a typy dobrej ergonómie
Ďalej sa s vami porozprávame o vlastnostiach a typoch dobrej ergonómie, aby ste ju mohli takýmto spôsobom implementovať do svojho každodenného života. Takže môžete mať lepšie držanie tela a čo je dôležitejšie ... Pochopíte, čo znamená ergonómia.
Pretože všetci trávime toľko času v práci, je dôležité, aby zamestnávatelia podporovali dobrú ergonómiu. Aj keď je nákup vhodného ergonomického vybavenia nevyhnutným prvým krokom, nie je to zďaleka jediné riešenie. Čo je viac, Týka sa to nielen práce, ale aj vášho osobného a každodenného života.
- Zariadenie. Potrebujete vhodné pracovné vybavenie, aby vaše telo malo neustále správne držanie tela.
- Konfigurácia pracovnej stanice. Nastavenie pracovnej stanice je rovnako dôležité ako správne vybavenie. Konfigurácia spočíva v umiestnení zariadenia do správnej výšky, uhla a vzdialenosti pre potreby používateľa.
- Pravidelný pohyb. Kľúčom k väčšiemu zdraviu a produktivite na pracovisku alebo v osobnom živote je nájdenie dokonalej rovnováhy medzi pohybom, státím a sedením. Ideálne je napríklad stráviť 20 minút sedením, osem minút státím a dve minúty pohybom alebo strečingom.
Dobré držanie tela
Ľudia často podceňujú dôležitosť správneho držania tela. Všetci vieme, že zlé držanie tela, ako napríklad padanie a hrbenie, môže spôsobiť bolesti, bolesti a zranenia, ale je známe, že držanie tela ovplyvňuje to, ako sa cítime, myslíme a správame sa rovnako. Jedna štúdia to zistila Správne držanie tela nám môže pomôcť cítiť sa pozitívnejšie a ľahšie si vybaviť pozitívne spomienky.
Reč tela je dôležitá: keď stojíme alebo sedíme vzpriamene, cítime sa istejšie, výkonnejšie a bdelejšie. Pre akúkoľvek otázku ohľadne ergonómie Môžete sa porozprávať so svojím lekárom alebo fyzioterapeutom, aby ste našli rovnováhu v tele.