Mám tú česť vás odporučiť vynikajúca kniha od Césara Garcíu-Rincóna de Castra s názvom «Rozmaznávajte svoju myseľ. Čítania a cvičenia na tónovanie a ohýbanie myšlienok. »
César García-Rincón de Castro hovorí o svojej knihe
Každé ráno si pred odchodom z domu upravujeme vlasy, prečo nie myseľ? Každý večer si umyjeme zuby, odlíčime sa, pripravíme sa na spánok, ale iba fyzicky, a prečo nie aj psychicky?
Neuroveda zdôraznila, že myseľ je plastická a programovateľná, že k nej máme prístup, pretože teraz poznáme kľúče, a takto ju môžeme programovať a dokonca aj „opravovať“. Je to fantastické, nemyslíte? Navyše, jeho časté cvičenie a oslobodenie od toxických myšlienok a obrazov nám pomáha všestranne rásť a exponenciálne sa zlepšovať.
V tejto elektronickej knihe navrhujem sériu cvičení, ktoré udržujú našu myseľ zdravú, flexibilnú, produktívnu a fit, ako jednoduché metafory založené na NLP (neuro-lingvistické programovanie). Najlepšie však je, že pred kúpou knihy trochu experimentujete, preto vás tu nechávam s jedným z tých cvičení v knihe založených na „kotvách“:
Kotvy v NLP pozostávajú z vizuálnych podnetov (farba, krajina, fotografia), sluchových (zvuk, tón hlasu, slova) a / alebo kinestetických (predmet, pohladenie, tepelný alebo iný pocit), ktoré spájajú s určitým stavom alebo emóciami (bezpečie, dôvera, pokoj ...), s ktorými predtým „zakotvili“ a stačí vyprovokovať jeden z tých podnetov, aby naša myseľ okamžite spôsobila súvisiaci stav alebo emóciu. Uveďme niekoľko príkladov, aby sme tomu lepšie porozumeli:
Ak dieťa pri objatí svojho plyšáka cítilo lásku a bezpečie svojich rodičov, ten pocit lásky a bezpečia môže poskytnúť už len plyšové zviera.
Ak ste tancovali pieseň s dievčaťom alebo s ktorým ste sa zamilovali, táto pieseň sa po rokoch vráti, aby vo vás vyvolala pocity lásky a nehy. To je napríklad emotívny kľúč Casabalanca „Hraj to znova, Sam.“
Ak vám to povedal učiteľ, blahoželáme! Pre svoju prácu pri ľahkom tlaku na rameno stačí, aby niekto stlačil vaše rameno, aby sa znovu spojil s týmto pocitom osobnej kompetencie a sebaúcty.
Čo potom zakotvuje požadované emočné stavy? No, veľmi ľahké: vedome používajte určité stimuly VAK (vizuálne, sluchové a kinestetické), aby ste ich spojili so stavmi a emóciami, ktoré chceme. Môžu byť aplikované na iných ľudí a my ich môžeme aplikovať na seba.
Cesar Garcia-Rincon de Castro
1. Spojte sa prostredníctvom predstavivosti a v stave pokoja alebo predchádzajúcej relaxácie so situáciou, v ktorej sme žili, v ktorej sme zažili stav, ktorý v sebe chceme vyprovokovať.
2. V tejto situácii z minulosti hľadajte nejaké vizuálne, sluchové a / alebo kinestetické kľúče, ktoré nám môžu pomôcť ako kotvy v súčasnosti. Aby ste to dosiahli, musíte sa dostať do situácie a sledovať všetky podrobnosti, cítiť všetko, čo môžeme.
3. Použite kotvu tvorenú, pokiaľ je to možné, tromi submodalitami NLP pozorovanými v danej minulej situácii: vizuálnou (napríklad farba), sluchovou (hudba) a kinestetickou (vôňa, chuť, stlačenie alebo pohladenie oblasti naše telo, špeciálny predmet v našich rukách).
Ja napríklad V 14 som zakotvil pri sledovaní kamaráta, ako hrá na gitare pieseň (Netušil som): emócie, ktoré vo mne vzbudil jej hlas, vôňa slamy a bazalky (boli sme v tábore v teréne), jej krásny imidžový spev, stačili na to, aby som zakaždým, keď som neskôr mal gitaru a Myslel som na ňu, ten pocit sa ku mne dostal. Odvtedy som začal študovať gitaru, veľa som cvičil: dnes som skladateľ a skúsený gitarista ...
Knihu nájdete na Amazone, pre zariadenia Kindle na adrese:
http://www.amazon.es/Ejercicios-tonificar-flexibilizar-pensamientos-ebook/dp/B00A8DBIBE
A vo formáte PDF v Buboku na adrese: