Impulzivita je osobnostná vlastnosť, ktorú má veľa ľudí. Keď je človek impulzívny, obvykle má správanie bez toho, aby premýšľal o jeho dôsledkoch. Nerozmýšľajú nad tým, čo môžu ich činy vyprodukovať pre nich samotných, ako aj pre ostatných. Nemyslia si, či môžu niekomu spôsobiť nepohodlie, ublížiť alebo ublížiť. Konajú podľa svojich vlastných impulzov a emócií, bez toho, aby analyzovali čokoľvek iné ... nechajú sa unášať tým, čo cítia, bez ohľadu na dôvod.
Je dokázané, že tento impulzívny spôsob konania môže mať genetickú a dedičnú zložku. V skutočnosti existujú poruchy, ktoré majú medzi svojimi vlastnosťami impulzivitu, ako je hyperaktivita alebo bipolárna porucha. Ľudia nemôžu odložiť svoje túžby a sú unesení tým, čo v danom okamihu cítia.
Impulzívne správanie
Slovo impulz znamená potrebu niečo robiť. Impulzivitu možno definovať ako konkrétny spôsob vnímania sveta, v ktorom existuje predispozícia konať nekontrolovateľne a rýchlo, keď čelíme udalosti, vnútornému alebo vonkajšiemu podnetu. V analytickom úsudku osoby je chyba, čo znamená, že nemyslí na následky svojich činov.
Preto je impulzívne správanie tendenciou konať bez premýšľania o dôsledkoch svojich činov a tieto akcie sa zvyčajne vyskytujú v reakcii na nejakú udalosť, ktorá spôsobila emocionálnu reakciu osoby.
Príčiny
Neuroveda objavila cestu, impulz a myšlienka sa stali správaním v mozgu a nakoniec nekontrolovateľným nutkaním. Obrázky naznačujú, že niektorí ľudia majú ťažkosti Odložte zvýšenie svojej odmeny na dlhší čas.
Impulzívne správanie úzko súvisí s neurotransmitermi, najmä s dopamínom, ktorý súvisí s procesom učenia a posilňovaním. Môžu existovať fyziologické aspekty, ktoré by mohli vysvetliť impulzívne a opakujúce sa správanie. Vyskytujú sa zlyhania receptorov v čelnom laloku, konkrétne v prefrontálnej kôre, kde výkonné funkcie majú na starosti rozhodovanie a úsudok.
To znamená, že jadro mozgu umiestnené v rozhodovacej časti mozgu vedie obchádzkou a hľadá najrýchlejší spôsob, ako získať odmenu bez veľkého premýšľania alebo práce. Impulzívne správanie sa dá vysvetliť menej aktívnymi dopamínovými receptormi v strednej oblasti mozgu, oblasť má na starosti logické rozhodovanie. Tieto receptory môžu tiež vysvetľovať tendenciu impulzívnych ľudí k depresii.
Rovnako ako v prípade závislosti na drogách a hazardných hrách, impulzívne správanie vedie k poľutovaniu nad činom, bez toho, aby stačilo predtým ho zastaviť.
Príznaky
Existujú niektoré komponenty, ktoré odlišujú impulzívne správanie od iného správania. Príznaky, ktoré môžu byť spojené s impulzom, sú nasledujúce:
- Neschopnosť plánovať alebo pripraviť: Na základe našich impulzov sa nemôžeme pripraviť na očakávané logické dôsledky; naopak, prekvapenie sa stáva hlavnou charakteristikou, kde sa „môže stať čokoľvek“.
- Nízka sebakontrola. Neexistujú žiadne obmedzenia ani sebakontrola.
- Nízka vytrvalosť. Emócia diktuje ďalší krok. Prekonať prokrastináciu je veľmi ťažké.
- Hľadajte nové zážitky. Vedené intenzívnymi pozitívnymi alebo negatívnymi emóciami sú naše kognitívne schopnosti plánovať a hodnotiť rôzne alternatívy skreslené, čo nás neskôr vedie k tomu, že budeme ľutovať rozhodnutia prijaté v tejto chvíli.
Každý impulz je iný a má rôzne dôsledky, od zjedenia extra koláča, keď by sme nemali, až po krádeže, rozbíjanie vecí či dokonca zmrzačenie samého seba. V priepasti impulzívneho správania môžu byť ohrozené aj naše vlastné životy alebo tie, ktoré milujeme. Emocionálny stav je pri tomto správaní kľúčový; Počas tohto procesu mozog uvoľňuje emočné stavy, ktoré sfarbujú vnímanie reality, čo človeku sťažuje, aby necítil nutkanie konať. Racionálny myšlienkový proces je prerušený, preto osoba nemôže uviesť svoje činy a dôsledky na pravú mieru.
Diagnóza
Ktokoľvek môže byť obeťou impulzívneho správania kedykoľvek v živote ... Aj keď, keď sa stane zvykom, môže to byť veľmi vážny problém v osobe, ktorej chýba sebakontrola nevyhnutná na správne fungovanie. Ak ste presvedčení, že vo vašom živote máte kontrolu nad impulzívnym správaním, budete musieť ísť k špecialistovi, ktorý vás prevedie o tom, ako viesť svoj život a tá impulzívnosť vás nezničí kúsok po kúsku.
Špecialista používa špeciálne nástroje, dotazníky a rozhovory na určenie rizika impulzívneho správania a stanovenie terapeutických opatrení. Existujú aj špecializované testy, ktoré vám môžu pomôcť zistiť, ako ste impulzívny, a pomôcť vám trénovať svoju myseľ tak, aby toto impulzívne správanie potlačila.
Ako byť menej impulzívny
Byť menej impulzívny je vo vašich rukách, pretože to je vaša myseľ, ktorá vás robí viac alebo menej impulzívnym. Ak chcete prestať s týmto typom správania, postupujte podľa týchto tipov a uvidíte, ako sa váš život začne zlepšovať.
Zhlboka sa nadýchni
Keď si myslíte, že budete konať impulzívne, na chvíľu sa zastavte a 10krát sa zhlboka nadýchnite. To pomôže vášmu telu prijímať kyslík, ktorý potrebuje na zníženie úrovne úzkosti.
Počkajte, kým začnete konať
Počítajte do 50, kým dýchate predtým, ako urobíte to, čo máte vo svojej mysli, to znamená to, čo vaša myseľ navrhla urobiť. Tento čas vás upokojí a pomôže vám znížiť impulzívne správanie.
Sledujte neustále impulzívne správanie
Udržujte si kalendár svojich dobrých a zlých dní, to vám pomôže sústrediť sa na dobré dni, keď ste sa nenechali unášať impulzívnym správaním. Týmto spôsobom si môžete uvedomiť, že ste schopní udržiavať si viac sebaovládania, ako čakáte.
Požiadajte priateľa alebo člena rodiny, aby vám pomohol
Rodina a priatelia vám môžu pomôcť pri sledovaní tohto správania a niekedy vás môžu v prípade potreby dokonca upokojiť. Verte niekomu, že vám dá vedieť, keď sa to môže vymknúť spod kontroly, aby vám mohol viesť cestu.
Navštívte terapeuta
Ak máte pocit, že vaše impulzívne správanie ovplyvňuje vaše sociálne, rodinné a / alebo pracovné interakcie, je lepšie sa poradiť s odborníkom. Terapeuti vám môžu poskytnúť nástroje na emočnú inteligenciu a na to, ako zvládnuť svoje impulzy.