11 jednoduchých trikov, ako zaspať za 30 sekúnd

Máte problém zaspať? Vyskúšali ste už veľa metód vrátane niektorých liekov, ale žiadna z nich na vás nefunguje? Máte šťastie, pretože s nasledujúcimi tipmi budete schopní zaspať za 30 sekúnd.

Týchto 11 jednoduchých trikov vám pomôže získať zaslúžený oddych.

1) Pred spaním si prečítajte knihu

Čítanie nám pomáha abstrahovať od každodenných problémov a sústrediť sa na iný príbeh. Budeme sa môcť uvoľniť a kúsok po kúsku uvidíme, ako naše očné viečka vážia čoraz viac. Skôr ako sa nazdáme, úplne zaspíme (aj s knihou v rukách).

Video: «Čítanie inšpiruje deti»

2) Dodržujte pravidelný režim spánku

Zvyknite si svoje telo zvyknúť zaspávať v konkrétnom čase a vstávať v stanovenom čase. Takto si zvyknete, kedy musíte spať a kedy nie. Vďaka tomu bude oveľa jednoduchšie zaspať, aj keď vás trápi veľa problémov.

3) Nejedzte príliš veľa pred spaním

Príliš ťažké jedlo nám len sťažuje „slepé oči“. Budeme sa cítiť príliš plní a môžeme mať dokonca nejaký druh črevného problému. Je dôležité naučiť sa pred spánkom jesť zdravo a ľahko.

4) Upratajte si izbu

Postarajte sa o to, aby bola posteľ perfektne ustlaná, miestnosť bola počas dňa vetraná a aby bolo všetko v najlepšom stave. Takto sa budete cítiť oveľa pohodlnejšie a všimne si to telo aj myseľ, takto si oddýchneme oveľa rýchlejšie.

5) Pred spánkom si zacvičte jogu

Môže to byť jóga alebo iná relaxačná technika. Tieto metódy vám pomôžu zabudnúť na akýkoľvek typ problému alebo posadnutosti, ktoré môžu mať a že vaša myseľ je pokojná. Keď idete spať, uvedomíte si, aké ľahké je to pre vás.

6) Meditácia

Tento bod úzko súvisí s predchádzajúcim bodom. Meditácia a techniky čistenia mysle nám pomáhajú vyhnúť sa premýšľaniu o rovnakom probléme počas celej noci a ponechaniu nás bez spánku. Naučte sa meditovať a odrazíte tak všetky problémy, ktoré vás môžu potrápiť.

7) Vypite horúce mlieko

Mnoho ľudí vypije pred spaním jeden alebo viac pohárov vody: je to chyba, pretože dosiahneme iba to, že sa nebudeme cítiť ťažšie. Teplé mlieko nám pomôže relaxovať.

8) Vyhýbajte sa kofeínu

Kofeín sa používa na to, aby vás zobudil, takže by bolo chybou ho konzumovať v noci. Vyvarujte sa tomu a vylúčite jeden z hlavných faktorov, ktoré nám bránia v spánku.

9) Vypnite mobil

Je dokázané, že svetlá mobilných telefónov zasahujú do nášho odpočinku: spôsobujú, že sme nervóznejší a pozornejší voči akémukoľvek typu oznámenia, ktoré dostaneme. Je dôležité ich v noci vypnúť.

10) Používajte špeciálne záclony

Spať nám niekedy bráni svetlo zvonku. Ak nechcete záves úplne sklopiť, vždy si môžete kúpiť špeciálne závesy, ktoré filtrujú určitú jasnosť, ale bez toho, aby nás ovplyvnili.

11) Použite dýchaciu techniku ​​Dr. Weila:


2 komentáre, nechajte svoj

Zanechajte svoj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Povinné položky sú označené *

  1. Zodpovedný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajov: Kontrolný SPAM, správa komentárov.
  3. Legitimácia: Váš súhlas
  4. Oznamovanie údajov: Údaje nebudú poskytnuté tretím stranám, iba ak to vyplýva zo zákona.
  5. Ukladanie dát: Databáza hostená spoločnosťou Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Svoje údaje môžete kedykoľvek obmedziť, obnoviť a vymazať.

  1.   THERESA WILLIAMSOVÁ dijo

    Ahoj, som Theresa Williams. Keď som bol roky vo vzťahu s Andersonom, rozišiel sa so mnou, snažil som sa ho vrátiť späť, ale bolo to všetko márne, veľmi som ho chcel späť kvôli láske, ktorú som mať pre neho, prosil som ho so všetkým, dával som sľuby, ale on odmietol. Vysvetlil som svoj problém svojej priateľke a ona mi navrhla, aby som sa radšej obrátil na kúzelníka, ktorý mi môže pomôcť čarovať, aby som ho vrátil späť, ale som typ, ktorý kúzlu nikdy neveril, nemal som inú možnosť, ako vyskúšať do kúzla kúzelníka a povedal mi, že nie je problém, že do troch dní bude všetko v poriadku, že môj bývalý bude ku mne späť do troch dní, čaroval a prekvapivo na druhý deň to bolo okolo 4:XNUMX. Volal mi môj bývalý, bol som tak prekvapený, odpovedal som na hovor a jediné, čo povedal, bolo, že ho tak veľmi mrzí všetko, čo sa stalo, že chce, aby som sa k nemu vrátil, že ma tak miluje. Bola som taká šťastná a išla som k nemu, že tak sme spolu začali žiť šťastní. Odvtedy som sľúbil, že každému, koho poznám a má problém so vzťahom, pomôžem takému človeku tým, že ho odkážem na jediného skutočného a mocného čarodejníka, ktorý mi pomohol s mojím vlastným problémom. E-mail: (drogunduspellcaster@gmail.com), môžete mu poslať e-mail, ak potrebujete pomoc vo vzťahu alebo v akomkoľvek inom prípade.

    1) Kúzla lásky
    2) Kúzla stratenej lásky
    3) Rozvodové kúzla
    4) Manželské kúzla
    5) väzobné kúzlo.
    6) Rozpadové kúzla
    7) Vyhoďte bývalého milenca
    8.) Chcete byť propagovaní vo svojej kancelárii / lotérii.
    9) chce uspokojiť svoju milenku
    Ak máte problémy s trvalým riešením, kontaktujte tohto skvelého muža
    Cez (drogunduspellcaster@gmail.com)

  2.   coquimbana dijo

    PROSÍM, NEVERTE VO VŠETKO, ČÍTATE, MÔŽE BYŤ CESTOU, AKO ZACHOVAŤ NOVÝCH ĽUDÍ, AKO ZNOVU ZÍSKAŤ ZLATÚ LÁSKU.