Katarzia: Viete, odkiaľ pochádza a jeho pravý význam?

Ľudská bytosť je počas svojej životnej dráhy vystavená všetkým druhom okolností, situácií, ľudí, miest, prostredí. Interaguje s prírodou a vyvíja sa v prostredí, kde prijíma toľko a odkiaľkoľvek, že príde čas, keď sa zrúti. Je určitým spôsobom nasýtené, že je potrebné hľadať alternatívu, ktorá pomáha odčerpávať všetky tie emócie a pocity, ktoré narúšajú pokoj a bránia rozvoju normálneho a zdravého života. Po celé roky sa uskutočňovali štúdie s cieľom nájsť riešenie tohto typu emočnej situácie, ktorá ovplyvňuje mnohých ľudí, pričom sa zistilo, že v oblasti psychológie sa dosiahol veľký pokrok. existujú spôsoby, ako očistiť myseľ s radom techník, ktoré budú vyhodnotené v tomto príspevku.

Čo je katarzia?

Slovo katarzia pochádza z gréckeho jazyka katarzia čo znamená čistenie alebo čistenie. Je známy ako postup používaný v oblasti psychológie a psychiatrie, ktorý sa vykonáva na ľuďoch vedome alebo nevedome, aby ich očistil, zbavil všetkých pocitov viny, úzkosti, bolesti, frustrácie, ľútosti alebo obáv, pri skrátka tie emócie, ktoré požierajú dušu. Vďaka tomuto postupu si ľudia môžu uľaviť od smútku a emočne sa oslobodiť od hmotnosti a stresu, ktorý generuje.

História katarzie

Pojem katarzia sa zrodil v starovekom Grécku. Keď mu Aristoteles dal definíciu citovej, telesnej a duchovnej očisty prostredníctvom zážitkov milosrdenstva a strachu. Filozof, ktorého zaraďujem, je jeho poetika, z starodávna tragédia, čo nebolo nič iné ako divadelné literárne dielo, kde hlavní hrdinovia situovaní do scén boli vystavení tragickým situáciám, ktoré mali spravidla fatálny koniec.

Tam, kde v priebehu deja jasne vyjadrili pocity strachu, nenávisti, žiarlivosti, smútku, súcitu a lásky, s cieľom, aby prezentácie slúžili publiku a videli dôsledky, ktoré tieto činy mali, sa cítili stotožnené s postavami a Budú vnímať strach z následkov, ktoré majú pôvod, bez toho, aby vykonali akýkoľvek nesprávny čin, aby tak mohli lepšie porozumieť sami sebe a vyhli sa opakovaniu krokov, ktoré viedli protagonistov k týmto osudovým cieľom.

Tieto literárne katarzie je možné predviesť na príkladoch:

• Ten pocit strachu súcit, ilúzia, radosť, smútok alebo láska, ktoré môžu vzniknúť pri čítaní knihy alebo pozeraní filmu. Vnímanie empatie k postavám v beletrii.
• Keď hrdina trpí alebo zvíťazí, všetky emócie, ktoré sa objavia, sú príkladom katarzie.

Neskôr sa termínu opäť ujali psychoanalytici Josef Breuer a Sigmund Freu, ktorí ho označili za katarznú metódu, ktorá spočívala v použití hypnózy a podrobení pacienta opätovným udalostiam, ktoré v minulosti spôsobili traumu, a tak oslobodili potlačené emócie a pocity, ktoré spôsobujú ublíženie a frustráciu.   

Taktiež bola implementovaná terapeutická liečebná technika, kde sa psychológ pomocou otázok snažil dospieť k pôvodu traumatizmu a pokúsiť sa tak natrvalo nájsť prostriedok na liečenie stavu, aby pacienti opustili terapiu so schopnosťou rozprávať o subjekt bez problémov, že keď ho spomenuli, nepociťovali žiadny druh bolesti alebo pocitu ľútosti alebo smútku, čím dokázali úplné prekonanie traumy uvoľnením potlačených pocitov a dosiahnutím tak požadovaného vnútorného pokoja. Obe techniky sa uplatňujú dodnes.

Ako prebieha katarzačný proces?

Predtým, ako začnete, musíte mať na pamäti, že každý človek je svet, ktorý je od seba úplne odlišný a má jedinečné problémy a potreby, s ktorými je potrebné zaobchádzať individuálne. Preto je postup, ktorý sa má použiť, odlišný a prispôsobuje sa osobnosti, vkusu a potrebám.

Podľa preferencií existujú rôzne alternatívy katarzie  ktorými je možné zahájiť liečenie emócií a dosiahnuť oslobodenie ducha. Sú to celkom jednoduché procesy, napriek tomu, ako sa to zdá zložité, je možné ich vykonať kdekoľvek, pokiaľ máte v úmysle vylepšiť ich. Tu sú niektoré z najužitočnejších techník.

• Nájsť, s kým sa porozprávať: Či už ste priateľ, člen rodiny alebo profesionál, odvetranie je jedným z najefektívnejších spôsobov, ako odčerpať prebytočnú energiu z tela. Zdieľanie starostí pomáha znižovať a uľahčovať manipuláciu s nákladom, čím zbavuje telo stresu, ktorý, aj keď je braný na ľahkú váhu, predstavuje tiché ochorenie, ktoré môže byť zdraviu veľmi škodlivé, spôsobuje choroby, ako sú bolesti hlavy, anémia, zmeny nálady, chudnutie, nespavosť a v závažnejších prípadoch môže spôsobiť rakovinu a neskôr smrť.
• Cvičenie alebo športovanie: ktoré si zaslúžia veľké fyzické úsilie, aktivujte hormón adrenalínu známy tiež ako epinefrín, ktorý pri vylučovaní zvyšuje srdcovú frekvenciu, čo spôsobuje ostražitý vnem a silu, ktorá pomáha uvoľniť napätie tela.
• Umelecké činnosti: ako je spev, tanec alebo herectvo, ako aj nácvik relaxačných alebo meditačných cvičení, ako je jóga, sú vynikajúcou alternatívou k vyjadreniu, uvoľneniu napätia a týmto spôsobom zanechávajú vaše starosti za sebou, dospievajú do stavu radosti a vnútorného mieru.
• Humor: radosť, zábava, rekreácia a zábava. Nájdite spôsoby, ako sa zasmiať. Zistilo sa, že liečba smiechom je jedným z najjednoduchších a najefektívnejších spôsobov, ako sa zbaviť starostí a frustrácie.