Možno ste už počuli túto techniku u detí s ADHD (porucha pozornosti a hyperaktivity), pretože im veľmi dobre funguje, ale v skutočnosti ide o techniku sebakontroly, ktorú môže fungovať každé dieťa. Táto technika je ideálna pre deti, aby si uvedomili svoje najintenzívnejšie emócie a predovšetkým aby boli schopní ich ovládať skôr, ako pretečú a spôsobia zlé správanie.
Čo sa dosiahne
S technikou korytnačky je dieťa informované o sebe a svojich najintenzívnejších emóciách, ale sú zohľadnené aj niektoré výhody, ktoré nemožno prehliadnuť. Táto technika je ideálna pre vaše malé a nie tak malé deti, pretože:
- Asertivita. Budete schopní asertívne vyjadriť svoje potreby. Zlé správanie hyperaktívnych detí sa môže objaviť kedykoľvek, najmä u detí, ktoré majú väčšie problémy s ovládaním svojej impulzivity. V týchto prípadoch ich technika korytnačiek naučí mať čas skôr, ako zareagujú, budú vedieť vyhodnotiť, čo sa deje, nájsť chvíľu na upokojenie a dať tak primeranú odpoveď bez akejkoľvek agresie.
- Autonómia. Okrem sebakontroly zvýši aj autonómiu. Deti budú schopné niesť zodpovednosť za svoje vlastné správanie, ale budú tiež podporovať samostatnosť pomocou tejto techniky. Dieťa pochopí, že je zodpovedné a má kontrolu nad svojim správaním. Emócie musia byť cítiť, ale správanie sa dá upraviť.
- Menej úzkosti Táto technika pomôže dieťaťu znížiť hladinu úzkosti v danej situácii. Ak budete mať menej úzkosti, budete mať väčšiu kontrolu nad svojím správaním a budete mať pocit, že svojím dobrým správaním dosiahnete čokoľvek.
Čo je to?
Ak ste otcom alebo matkou, je viac než isté, že ste sa stretli so situáciami, keď sa vaše deti správali impulzívne a možno aj so zlým správaním. Stáva sa to preto, lebo dieťa sa nechá unášať svojimi emóciami a nechápe, čo cíti a prečo to cíti. Úlohou rodičov je naučiť deti techniky a spôsoby, ako lepšie porozumieť svojim emóciám, aby sa naučili svoje emócie postupne ovládať.
Záchvaty, agresívne alebo impulzívne správanie ... tieto situácie je potrebné zastaviť. Jedným zo spôsobov, ako to vyriešiť, je technika korytnačiek. Robí sa to u detí od 3 do 7 rokov, ale je možné ich použiť u starších detí, v závislosti od ich charakteristík a vyspelosti. Vo všetkých prípadoch sa deti musia naučiť zvládať svoje emócie, najmä tie, ktoré sú intenzívnejšie.
Malé deti to pri vyjadrovaní emócií robia veľmi intenzívnym spôsobom. Váš racionálny mozog ešte nie je formovaný zo všetkého, potrebuje sprievodcu, aby dokázal porozumieť jeho správaniu spojenému s emóciami. To je dôvod, prečo sú deti stále schopné konať bez premýšľania o následkoch.
Techniku korytnačky možno považovať za hru, ktorá deťom pomôže ovládať a porozumieť svojim emóciám a tým lepšie budovať ich racionálny mozog. Pre deti je to teda technika, ako sa naučiť sebakontrole, pružnosť a asertivita. Čo je viac, Budete môcť čeliť pozitívnejším spôsobom možným frustráciám, ktoré vo vašom každodennom živote zažívate. Nebude potrebné, aby ste sa správali agresívne k sebe alebo k ostatným.
Ako sa vykonáva
Na začiatku techniky budete musieť dieťa viesť krok za krokom, kým nebude schopné túto techniku zvládnuť samo. Keď viete, ako to funguje, môžete ho kedykoľvek použiť sami. Cieľom je, aby ste dokázali použiť postoj korytnačky vždy, keď máte pocit, že explodujete. Je to spôsob aplikácie sebakontroly vo chvíľach podráždenia.
Aplikácia korytnačej techniky vyžaduje vykonanie série krokov. Ďalej budete vedieť, ako ho použiť:
- Prvý krok. Dieťaťu sa najskôr hovorí o tom, aké sú korytnačky, a hovorí sa, aby jednu napodobňovali. Dieťa bude musieť napodobňovať korytnačku, keď sa dostane do svojej ulity. Aby ste to dosiahli, bude musieť dieťa svoje telo zhromaždiť na seba. Táto póza vám pomôže uvedomiť si svoje emócie a priblížiť ich.
- Druhý krok. Zatiaľ čo v pozícii na spomenutie si budete musieť uvoľniť svaly, uprednostňujete kontrolu nad hnevom a hnevom. frustrácie. To je dôležité, pretože relaxácia je nezlučiteľná so svalovým napätím generovaným impulzívnym správaním. Keď sa dieťa uvoľní, uvoľnia sa aj jeho emócie.
- Tretí krok. Vyriešte konflikt. V tomto kroku sa bude hľadať riešenie problému, aby dieťa opustilo zlé správanie a zvolilo cestu, po ktorej bude kráčať. Dieťa sa naučí hľadať riešenie problémov a bude vedieť, čo má robiť, keď sa dostane z polohy korytnačky. V tomto okamihu, minimálne na začiatku, je veľmi dôležité, aby ste ho viedli tým, že mu dáte nejaké nápady.
- Štvrtý krok. Keď sa budete cítiť uvoľnene a budete vedieť, aké kroky máte podniknúť, môžete opustiť pózu korytnačky a zaviesť do praxe riešenie, ktoré ste považovali za najvhodnejšie.
Ako ste videli, táto technika pomáha dieťaťu uvedomiť si emóciu, ktorú cíti, mať relaxačné stratégie a naučiť sa ovládať svoje negatívne správanie, ako aj nachádzať riešenia toho, čo ho trápi alebo znepokojuje.
Pre starších ľudí a ADHD
Ako sme sa dozvedeli na začiatku, táto technika je ideálna pre deti s ADHD, pretože im pomôže udržať svoje impulzy pod kontrolou. Aj keď je táto technika navrhnutá pre chlapcov a dievčatá vo veku od 3 do 7 rokov kvôli ich úrovni mentálnej a emočnej zrelosti, je možné ju aplikovať aj na staršie deti.
V tomto zmysle sa podobné techniky dajú použiť, aj keď nejde o „korytnačku“, najmä keď sa chcete naučiť vstávať, relaxovať a hľadať riešenia. Aby to fungovalo u starších detí, je lepšie nespomenúť techniku korytnačiek, ale naučiť sa formu sebakontroly.
Ako vidíte, táto technika je ideálna pre každé dieťa. Je dôležité poznamenať, že to funguje veľmi dobre u detí s impulzívnosťou a rušivým správaním v dôsledku emočného stresu. Je ideálny pre prácu doma aj v školách.