Si vďačný človek? Vážite si, čo máte? V tomto článku hovorím o dôležitosti vážiť si maličkosti a ďakovať nimi.
Než si prečítate tento článok, pozývam vás, aby ste si pozreli toto krátke video, v ktorom nás podáva jeden z kľúčov k tomu, ako byť šťastný.
Vo videu nám hovoria, že vedci identifikovali jeden z kľúčov k tomu, ako byť šťastnejší. Chcete vedieť, čo je to za kľúč? Venujte pozornosť videu:
[Odporúčam „Buďte šťastní nad problémami“]
Dalo by sa povedať vďačnosť funguje ako sval. Keby sme každý deň venovali čas tomu, aby sme si uvedomili hodnotu toho, čo máme, pocity vďačnosti a ocenenia by sa dramaticky zvýšili. V skutočnosti, najmenej vďační ľudia sú tí, ktorí by získali najväčšie výhody, ak si dali tú námahu viac si vážiť to, čo je okolo nich. „Liečba založená na vďačnosti je efektívnejšia pre tých, ktorí sú vďační“hovorí Philip Watkins, profesor psychológie na univerzite vo východnom Washingtone.
Vďačnosť u detí je v súčasnosti oblasťou výskumu, ktorého nedávne výsledky to naznačujú úloha rodičov je pri presadzovaní tohto postoja uznania zásadná.
Jedna zo štúdií, ktorá sa uskutočnila v tejto oblasti, a ktorá bude tento rok zverejnená v Recenzia školskej psychológie (Journal of School Psychology), je ten, s ktorým sa uskutočňovalo skupina 122 detí základnej školy. Týždeň sa títo študenti riadili učebnými osnovami, v ktorých sa učili pojmy týkajúce sa štedrosti a kultivácie vďačnosti. Čo sa stane potom? Že 44% detí, ktoré boli súčasťou tohto programu, sa po prezentácii rodičovským združením rozhodlo napísať ďakovné listy, keď mali možnosť. Z kontrolnej skupiny to však bolo len 25% študentov, ktorí sa rozhodli napísať tento typ listu.
„Tu sa deje staré príslovie, že cnosti sa dosahujú, nie sa učia,“hovorí Robert Emmons, profesor psychológie na Kalifornskej univerzite. Rodičia by mali byť pre svoje deti vzorom v tomto správaní, ak v nich chcete vytvoriť sval vďačnosti. „Aj keď je to myšlienka, ktorú zvyčajne neradi počujú, nemôžu svojim deťom dať niečo, čo sami nemajú.“hovorí doktor Emmons.
„Zdá sa zrejmé, že toto formovanie zo strany rodičov je nevyhnutné; mnoho z nich si to však nevšimne “hovorí Watkins. "Myslím si, že najdôležitejšie by bolo, aby sme si my dospelí začali uvedomovať, že ani my nie sme veľmi vďační “, dodáva.
Podľa výskumov jednoduchý akt poďakovania prináša hmatateľné výhody. Štúdia z roku 2008, publikovaná v Recenzia školskej psychológie, analyzovalo 221 detí šiesteho a siedmeho ročníka. Boli rozdelení do dvoch skupín a každej bola pridelená úloha. Prvá skupina bola požiadaná, aby každý deň po dobu dvoch týždňov písala päť vecí, za ktoré boli vďační. Druhá skupina bola požiadaná, aby urobila zoznam, ale vymenovala päť vecí, ktoré ich trápili. Výsledkom bolo, že po tých dvoch týždňoch, keď úloha trvala, ukázala prvá skupina a pozitívnejší prístup k škole a väčšia spokojnosť s ich životom, v porovnaní so skupinou, ktorá musela uviesť päť sťažností.
Materializmus vs vďačnosť
Nakupovanie cez internet Umožňujú nám získať to, čo chceme, jednoduchým a rýchlym spôsobom; čo nám sťažuje rozpoznanie hodnoty mnohých z týchto položiek. "Ak dnes chce vaše dieťa nejaké topánky, choďte na web, vyberte veľkosť a farbu a na druhý deň ich majte doma." Nemôžu ich „chcieť“ alebo uprednostniť iné veci, stačí stlačiť tlačidlo “. Hovorí Willy Walter, riaditeľ firmy Walter & Dunlop v Spojených štátoch.
Podľa Jeffreyho Froha, spoluautora štúdie a docenta psychológie na univerzite Hofstra, dospievajúci, ktorí často nakupujú online a úspešne dostanú to, čo chcú, majú tendenciu predvádzať vyššia úroveň depresie, negatívny prístup a horšie študijné výsledky. „Materializmus má opačný účinok ako vďačnosť“hovorí Jefferey.
Hodnota maličkostí
Podľa vyšetrovateľov, každodenné činnosti môžu byť ešte dôležitejšie ako veľké úsilie. „Prejavte vďačnosť svojmu partnerovi alebo deťom“hovorí doktorka Hofstra Froh. "Prečo ďakovať svojmu synovi za to, že urobil niečo, čo by mal urobiť?" Pretože týmto spôsobom ho posilňujete, internalizuje napríklad to, že musí upratať svoju izbu, a začne to robiť sám “Dodáva Hofstra.
Poďakovanie, ocenenie toho, čo máme, a uznanie jeho hodnoty, je niečo, čo by dospelí mali začať praktizovať.. Možno máme „učiteľov“ bližšie, ako si myslíme ...
„Deti majú prirodzenú náklonnosť k vďačnosti a sú to často práve tie, ktoré o tom učia svojich rodičov“hovorí Emmons. Zdroj