Sebaúcta je váš názor na seba. Ľudia so zdravou sebaúctou si vážia samých seba a vážia si ich úspechy. Aj keď občas chýba každému sebavedomie, ľudia s nízkym sebavedomím sa väčšinou cítia nešťastní alebo nespokojní sami so sebou. To sa dá napraviť, Vyžaduje si to však pozornosť a každodennú prax, aby sa zvýšila sebaúcta.
Ak si myslíte, že máte nízku sebaúctu, nezatvárajte sa do seba, môžete to zmeniť a prekonať to. Musíš urobiť svoju časť a naozaj chceš byť so sebou lepší. Názor, ktorý na seba máte, sa môže zmeniť, pokiaľ si uvedomíte, aká je vaša hodnota. Ak si všimnete, že máte príliš veľké ťažkosti so zlepšovaním svojej sebaúcty, alebo ak vám nízke sebavedomie spôsobuje problémy, ako je depresia, neváhajte zájsť za svojím lekárom, aby ste mu povedali, ako ste na tom.
Príznaky nízkej sebaúcty
Ďalej budeme komentovať niektoré príznaky nízkej sebaúcty, aby ste mohli byť pozorní, keby sa vám to stalo. Týmto spôsobom, ak si uvedomíte, že vaša nízka sebaúcta vám začína spôsobovať príliš veľa problémov, môžete sa obrátiť na odborníka, ktorý vám ju pomôže prekonať, ak sami nedokážete.
Medzi príznaky nízkej sebaúcty patria:
- Ste voči sebe mimoriadne kritický
- Odložte alebo ignorujte svoje pozitívne vlastnosti
- Myslíte si, že ste podradní ostatným
- Používate negatívne slová na to, aby ste sa opísali
- Znižujete sa
- Vediete so sebou rozhovory negatívne
- Neveríte vlastným možnostiam
- Vyčítate si, že keď sa niečo pokazí, a ak idú dobre, myslíte si, že ste mali šťastie namiesto toho, aby ste vo svojom vnútri cítili hodnotu.
- Keď vám niekto blahoželá, myslíte si, že to robí preto, aby to dodržiaval, že to skutočne nerobí
- Neveríte vlastnému názoru
- Vždy príliš premýšľaš
- Bojíte sa čeliť výzvam a bojíte sa ich neprekonať
- Ste na seba tvrdý a odpúšťate ostatným
- Máte sklon k emocionálnemu zmätku
- Máte tendenciu mať časté úzkosti
Možné príčiny nízkej sebaúcty
V drvivej väčšine prípadov je nízka sebaúcta sprevádzaná niektorými príčinami, ktoré ju spôsobovali, ktoré postupne zdrapňovali osobnosť postihnutej osoby. V tomto zmysle si nenechajte ujsť niektoré z možných príčin, týmto spôsobom budete vedieť, či je pravda, že sa vám niektorá z týchto vecí stala ... Najbežnejšie príčiny sú zvyčajne (aj keď môže byť veľa ďalších):
- Nešťastné detstvo, keď boli rodičia (alebo iní dôležití ľudia ako učitelia) mimoriadne kritickí
- Zlé školské výsledky v škole, ktoré vedú k nedôvere
- Prebiehajúca stresujúca životná udalosť, napríklad rozpad vzťahu alebo finančné problémy
- Zneužívanie zo strany partnera, rodiča alebo opatrovateľa, napríklad v zneužívajúcom vzťahu
- Pretrvávajúce zdravotné problémy, ako sú chronické bolesti, vážne choroby alebo fyzické postihnutia.
- Duševné choroby, ako je úzkostná porucha alebo depresia.
A ak je príčinou zlé detstvo, často sa nájdu v minulosti:
- Častý trest
- Časté zanedbávanie
- Chronické týranie
- Tvrdé rodičovské pravidlá
- Byť šikanovaný / bojkotovaný
- Byť na prijímajúcom konci stresu alebo zúfalstva niekoho iného.
- Nedostatok chvály, tepla a náklonnosti
- Zostať v rodine alebo skupine, kde sú ostatní členovia zaujatí
Detstvo je to, keď formujeme náš spôsob videnia života, ovplyvňuje to naše myslenie, Z tohto dôvodu môžu mať všetky negatívne počiatočné skúsenosti v našej dospelosti veľmi dlhotrvajúci účinok.
Ako prekonať nízku sebaúctu a negativitu
Keď máte nízku sebaúctu a dostanete sa do negatívnej špirály, môžete mať pocit, že sa odtiaľ nedostanete. To vám môže skutočne brániť využiť príležitosti alebo vyhnúť sa novým výzvam. Toto vám preto spôsobí, že nebudete môcť mať v živote uspokojivé zážitky, čo vám zhorší sebavedomie a skôr či neskôr spadnete, v zovretí depresie. Môže to dokonca spôsobiť stratu dôležitých vzťahov vo vašom živote.
Nízka sebaúcta ovplyvňuje vaše emócie, seba a vaše blízke okolie. Vaše myšlienky a správanie tiež podliehajú nízkej sebaúcte a vaše vnímanie sveta je skreslené. Ale nie všetko musí byť také zlé, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste prekonali nízke sebavedomie a dokázali žiť svoj život najlepším možným spôsobom. Ďalej vám dáme niekoľko tipov, ako prekonať nízku sebaúctu.
Obklop sa pozitívnými ľuďmi
Ak máte nízku sebaúctu a obklopujete sa pesimistickými alebo príliš kritickými alebo toxickými ľuďmi, Je možné, že to na vás pôsobí veľmi negatívne, takže je veľmi dôležité, aby ste sa obklopili ľuďmi, ktorí vám dajú dobrú energiu a vďaka ktorým sa budete cítiť dobre v sebe a vo svete okolo vás. Títo pozitívni ľudia by si vás mali vážiť za to, kým ste, a mali by si uvedomiť, aké sú vaše vlastnosti.
Staňte sa svojim najlepším priateľom
Nepotrebujete, aby sa niekto cítil dobre, len si musíte poskytnúť všetku podporu, ktorú skutočne potrebujete. Ste najlepší človek, aký existuje, a musíte to cítiť každý deň svojho života. Si cenný a zaslúžiš si mať zo seba dobrý pocit. Takže trávte čas osamote a doprajte si čas, ktorý potrebujete na spoznanie samého seba. To vám umožní lepšie si vážiť samého seba. Urobte si zoznam všetkých svojich kvalít a silných stránok a vždy, keď to budete potrebovať, skontrolujte to, aby ste si uvedomili, že ste hodnotný človek.
Uvedomte si, čo musíte zmeniť
Všetci robíme chyby, nikto sa nenarodí dokonalý. Musíte to rozpoznať, aby ste udržali svoju hlavu vysoko, kedykoľvek potrebujete. Je dôležité uvedomiť si, kde potrebujete zmenu, aby ste to mohli urobiť. Ak to nespoznávate a stále kotvíte v tej istej veci, nebudete môcť vylepšiť svoju súčasnosť. Musíte si uvedomiť, čo musíte zmeniť, a vynaložiť úsilie na ich zlepšenie.
Pamätajte, že vaše myšlienky by mali byť vždy zamerané na pozitívne a nikdy, nikdy! Porovnajte sa s ostatnými ... každý z nich je taký, aký je a všetci sme si rovnako cenní!