Naučte sa metódu Mindfulness za mesiac

S radosťou vás informujem, že mesiac budú takmer všetky príspevky zverejnené v tomto blogu súvisieť s doménou Všímavosť.

Cieľom je, aby všetci tí, ktorí sledujú každý deň tento blog naučiť sa ovládať túto meditačnú techniku. Myslím, že jedného mesiaca budem môcť odhaliť všetko, čo potrebujete na osvojenie tejto techniky. Ak považujem za potrebné, že som nemal čas na vysvetlenie všetkého potrebného, ​​mohol by som si čas na zverejnenie príspevkov venovaných Mindfulness trochu predĺžiť.

Prečo si vyberiem Všímavosť? Jednoduché: práve meditačná prax prináša najviac výhod tým, ktorí ju ovládajú (vedecky dokázané výhody).

Počas tohto mesiaca sa naučíte techniku, ktorá:

1) Poskytne vám lepšiu kvalitu života.

2) Umožní vám to precvičiť všímavosť a integrovať ju do svojho každodenného života.

3) Pomôže vám zvládnuť stres, ovládne vaše emócie a zvýši vašu pohodu.

Chystám sa poskytnúť vám potrebné nástroje cvičiť všímavosť
na vlastnú päsť. Všetky príspevky, ktoré majú byť zverejnené, budú plné nápadov, ako rýchlo a ľahko precvičiť všímavosť. Príspevky sa budú týkať širokej škály tém, ktoré vám pomôžu objaviť a precvičiť všímavosť.

Počas tohto mesiaca uvidíme:

1) Úvod do všímavosti

Pred úplným vstupom do praxe všímavosti si predstavíme niektoré základné koncepty tejto meditačnej praxe. Uvidíme, ako vám môže cvičenie všímavosti pomôcť a čo dosiahnete, ak budete tento kurz disciplinovane sledovať.

2) Chystáme sa pripraviť pôdu pre vedomý a plný život.

Predtým, ako vstúpime do praktickejších predmetov, pripravíme svoju myseľ tak, aby všímavosť prenikla naplno do nás.

Ak máte prístup a motiváciu sledovať všetky príspevky, ktoré zverejníte v priebehu tohto mesiaca, vaša schopnosť efektívne trénovať Mindfulness sa výrazne zvýši. Budete si môcť plne uvedomovať všetko okolo a budete si naplno užívať túto všímavosť.

3) Precvičovanie vedomia.

To je miesto, kde uvedieme do praxe základné meditácie Mindfulness, ktorých účinnosť dokázali tisíce ľudí na celom svete.

Dozviete sa tiež, ako používať Mindfulness na starostlivosť o seba a zlepšovanie svojich vzťahov s ostatnými, ako aj veľa dômyselných spôsobov, ako si uvedomiť svoje každodenné činnosti.

Naučíte sa tiež zostať v pokoji a zhromaždení bez ohľadu na to, čomu čelíte.

4) Využite výhody všímavosti.

Všímavosť má pre ľudí niekoľko významných výhod. V niektorých príspevkoch sa dozviete, ako sa dá všímavosť využiť na zníženie stresu, úzkosti, depresie, hnevu, chronických bolestí a iných chorôb.

Všímavosť však nie je nevyhnutná iba na elimináciu negatívnych emocionálnych stavov. Tiež zistíte, ako vám Mindfulness môže pomôcť cítiť sa lepšie, fyzicky aj emocionálne. Môžete tiež nájsť niekoľko príspevkov o tom, ako naučiť Mindfulness deti.

5) Najlepšie tipy pre plne vedomý život.

Tieto príspevky budú vynikajúcim zavŕšením tohto kurzu.

Dám vám najlepšie rady týkajúce sa praxe Mindfulness a tiež výber najlepších knižných titulov s touto tematikou, aby ste sa mohli stať špecialistom na túto meditačnú prax.