Je veľmi časté, že niekedy máme problémy s pozornosťou spôsobené okrem iných aj rôznymi faktormi, ako je únava, nedostatok spánku, významné udalosti (ktoré nás nútia iba o nich premýšľať). Aj keď je tiež možné mať problémy s pozornosťou, pretože je to niečo veľmi bežné.
Cvičenia na zvýšenie pozornosti u dospelých a detí
Cieľom tohto príspevku je predstaviť vám niektoré cvičenia pozornosti efektívne, ktoré môžu pomôcť deťom aj dospelým; ale najskôr musíme pochopiť čo je starostlivosť, aké sú jej typy a vlastnosti.
Pozornosť je súčasťou nášho života a má veľký význam v rôznych jej aspektoch. Aj keď je ťažké nájsť konkrétny význam, pretože viacerí autori ho definovali rôznymi spôsobmi, každý z nich má rovnakú platnosť. Podľa niektorých autorov teda možno pozornosť definovať ako mechanizmus, ktorý umožňuje činnosť ďalších procesov, ktorých cieľom je spracovávať informácie a vykonávať kontrolu nad kognitívnymi procesmi.
Charakteristika starostlivosti
Keď hovoríme o vlastnostiach, hovoríme o koncentrácii, distribúcii, stabilite a oscilácii. Tieto vlastnosti spolu s typmi, ktoré spomenieme neskôr, vstúpia do hry pri cvičení pozornosti.
- Koncentrácia: nie je to nič iné ako schopnosť dať nedôležité informácie do pozadia, aby sa tak dalo viac zamerať na tieto informácie. Kontrakčná kapacita úplne závisí od objemu a distribúcie, pretože čím viac prvkov je, tým je menšia pravdepodobnosť, že sa sústredíte iba na jeden a naopak.
- Distribúcia: nie je to nič iné ako schopnosť pripisovať väčší alebo menší význam rôznym existujúcim prvkom. Aktuálnym príkladom je, keď sa zameriavame hlavne na písanie správ pomocou mobilného telefónu, zatiaľ čo na pozadí sledujeme televíziu.
- Stabilita Ako už z názvu vyplýva, je to schopnosť zostať sústredený po určitý čas.
- konečne, kmitanie Je to vtedy, keď presunieme bod pozornosti. Bežne sa to stáva, keď sme sústredení a rozptyľovaní nejakou inou udalosťou.
Aké sú typy starostlivosti?
- Selektívna pozornosť nie viac ako schopnosť zvoliť si najdôležitejšie alebo irelevantné prvky situácie, problému alebo úlohy.
- Rozdelená pozornosť z jeho strany je to schopnosť človeka venovať pozornosť rôznym podnetom alebo prvkom.
- Trvalá pozornosť Je to vtedy, keď človek vie, aké sú požiadavky na vykonanie úlohy, a dokáže to robiť dlhodobo.
- Nedobrovoľná pozornosť Je to, keď stretneme nový stimul, napríklad bábätká alebo deti, ktoré počujú svojich rodičov prvýkrát; kým dobrovoľný Je to vtedy, keď máme schopnosť upriamiť pozornosť na akýkoľvek prvok podľa našich potrieb.
Aké sú najlepšie cviky na pozornosť?
Na zlepšenie našich schopností existujú rôzne cvičenia pozornosti. Bez ohľadu na to, či ich chcete použiť pre dieťa alebo dospelého, všetky zobrazené cviky budú užitočné pre obidve. Neskôr však budeme zdôrazňovať deti v prípade, že má vaše dieťa Attention Deficit; niečo celkom bežné u používateľov, ktorí zvyčajne vyhľadávajú tento druh cvičenia.
Nájdite správny stimul
Tento typ cvičenia vám pomôže zlepšiť selektívnu pozornosť, pretože budete pracovať s rôznymi podnetmi. Mnoho ľudí verí, že majú schopnosť sústrediť sa dlho, ale to neznamená, že to môžu robiť pre konkrétny stimul. Z tohto dôvodu je toto cvičenie ideálne na zlepšenie vyššie spomínaného typu pozornosti.
Ide o to, aby sme boli schopní nájsť konkrétne podnety (v tomto prípade čísla alebo písmená) v konglomeráte s inými podnetmi. Ako uvidíte, cvičenie je podobné polievke z abecedy, ibaže v tomto prípade je účelom nájsť opakované podnety, ktoré sú v spojení s ostatnými.
- Budete musieť nájsť všetkých 6.
- Všetky písmená R.
- Všetky písmená J.
Poznámka: počíta čas potrebný na dokončenie každej z úloh. Ak chcete viac trénovať selektívnu pozornosť, môžete vytvoriť podobné cvičenia. Neopakujte však tie, ktoré ste už urobili, pretože pamäť vám pomôže pri každom opakovaní, ktoré urobíte.
Pozorovacie cviky hľadajúce podobné podnety
Ďalším veľmi zaujímavým cvičením je rozlíšiť rozdiely medzi dvoma podobnými obrázkami. Zvyčajne sa to veľmi často používa u detí, pretože to je zvyčajne veľmi zábavná činnosť. Týmto spôsobom sa pracuje aj na selektívnej pozornosti. Pozitívne je, že na internete je zvyčajne veľa obrázkov tohto typu, takže veľa z nich môžete použiť na zlepšenie svojej pozornosti alebo pozornosti svojich detí.
Venujte pozornosť iným podnetom
Aj keď máme vždy tendenciu venovať pozornosť konkrétnym stimulom, niekedy je potrebné dať dôraz na ďalšie malé podrobnosti. Čo znamená, že musíme venovať pozornosť stimulom stimulu. Príkladom toho je, keď počúvame pokyny učiteľa, kde niekedy veríme, že stačí iba pochopenie všeobecnej myšlienky; keď sme v skutočnosti museli venovať pozornosť všetkým detailom, aby sme pri plnení úlohy neurobili chyby.
Jedným zo spôsobov, ako praktizovať toto cvičenie pozornosti, je aktivita podobná písmenám a číslam, ale v tomto prípade môžeme mať väčšiu mieru chyby s menším počtom podnetov. Cvičenie spočíva v nájdení čísla vľavo v možnostiach vpravo.
Zlepšiť sluchovú pozornosť
Je to možné urobiť cvičenia sluchovej pozornosti, pretože niektorí ľudia majú tento zmysel rozvinutejší ako vizuálny. Aby ste to dosiahli, budete musieť získať zvuk, a to prostredníctvom televízie, rádia alebo videa z YouTube. Cvičenie spočíva v identifikácii slova, ktoré sa môže opakovať, napríklad ak sledujete autosalón, vždy, keď hovoria „auto“, mali by ste ho napísať jedným slovom.
Toto cvičenie praktizujte niekoľkokrát týždenne a určite zlepšíte svoju posluchovú pozornosť. Uistite sa, že časové obdobie aktivity je minimálne pol hodiny a maximálne štyridsaťpäť minút.
Cvičenia na zlepšenie deficitu pozornosti u detí
V prípade detí s poruchou pozornosti existujú celkom zábavné aktivity, ktoré ju môžu ovládať. Medzi nimi je okrem iného skladanie puzzle, vyfarbovanie, robenie bludísk.
Skladačka
Väčšina detí má rada hádanky a je to činnosť, ktorá prospieva ich pozornosti, pretože budú počas celého cvičenia sústredené. Možno by vás mohlo nudiť, ale určite sa po chvíli vrátite a pokúsite sa to dať znova dokopy. Pomáha nielen pri problémoch s pozornosťou, ale aj pri pamäti; čo z neho robí ideálne cvičenie.
Cvičenie zoskupovania a oddeľovania prvkov
Jedným zo spôsobov, ako zlepšiť koncentráciu a pohyblivosť dieťaťa, je oddelenie bežných prvkov. Za týmto účelom budete musieť zhromaždiť veľké množstvo predmetov, ktoré sú úplne odlišné, napríklad ceruzku a pohár hviezd. Ide o to, povedať dieťaťu, že by malo oddeľovať predmety, ktoré majú spoločné znaky, napríklad povedať mu, aby oddeľovalo tie, ktoré obsahujú žltú farbu.
Kompletné bludiská
Bludiská sú veľmi zábavným spôsobom na zlepšenie pozornosti a deti ich milujú; preto ich veľa produktov obsahuje na zadnej strane, napríklad obilné škatule. Na internete ich nájdete na rôznych stupňoch náročnosti, ktoré je možné z času na čas zvyšovať v závislosti od pokroku dieťaťa.
Zatiaľ sme prišli s cvičeniami zameranými na pozornosť detí i dospelých. Dúfame, že sa vám páčili a že môžu zlepšiť vašu starostlivosť alebo starostlivosť o vaše deti. Ak sa chcete o ňom podeliť o viac informácií alebo sa na niečo opýtať, nezabudnite použiť políčko na komentár nižšie.
Buďte prvý komentár