Prečo je všímavosť v meditácii taká prospešná?

V čase stresu je vždy dobré dať si pauzu a uvedomiť si „tu a teraz“. Ide o dosiahnutie všímavosti resp všímavosť.

Tento druh starostlivosti, ktorý je nevyhnutnou súčasťou budhistických a hinduistických tradícií, sa stal hlavný spôsob boja proti stresu a zlepšovať kvalitu nášho života.

Príklad rozsahu pozornosti.

Výskum naznačuje, že meditácia všímavosti môže mať výhody pre zdravie a výkon:

1) Zlepšuje imunitné funkcie.

2) Znižuje krvný tlak.

3) Zlepšuje kognitívne funkcie.

Hruška Ako je možné, že jediná prax môže mať také široké výhody?

Nový článok uverejnený v najnovšom vydaní Združenie pre psychologickú vedu pokúste sa tieto pozitívne účinky ospravedlniť.

Cieľom tejto práce podľa autorky Britty Hölzel z Harvardskej lekárskej fakulty je dosiahnuť „Odhaliť koncepčnú a mechanickú zložitosť pozornosti“.

Všímavosť pri meditácii.

Hölzel a jeho spoluautori poukazujú na to, že pozornosť nie je len jedna zručnosť. Ide skôr o mentálnu prax, ktorá obsahuje rôzne mechanizmy.

Autori konkrétne identifikujú štyri kľúčové komponenty starostlivosti:

1) Regulácia pozornosti.

2) Povedomie tela.

3) Emocionálna regulácia.

4) Zmysel pre seba.

Aj keď sú tieto komponenty teoreticky odlišné, sú navzájom úzko spojené.

Ak dosiahnete napríklad primeranú reguláciu pozornosti, získate väčšie povedomie o svojom fyziologickom stave. Toto zvýšenie vedomia tela nám zase pomáha lepšie rozpoznať emócie, ktoré prežívame. To všetko nám spoločne pomáha mať väčšie povedomie o sebe.

Na dosiahnutie tejto úrovne starostlivosti je však nevyhnutný veľa praxe v meditácii.

Autori tejto štúdie pokračujú v skúmaní možnosti ich použitia „Meditácia všímavosti ako všestranný nástroj na uľahčenie zmien tak v psychoterapii, ako aj v každodennom živote.“

Zdroj.


Buďte prvý komentár

Zanechajte svoj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Povinné položky sú označené *

  1. Zodpovedný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajov: Kontrolný SPAM, správa komentárov.
  3. Legitimácia: Váš súhlas
  4. Oznamovanie údajov: Údaje nebudú poskytnuté tretím stranám, iba ak to vyplýva zo zákona.
  5. Ukladanie dát: Databáza hostená spoločnosťou Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Svoje údaje môžete kedykoľvek obmedziť, obnoviť a vymazať.