príklady asertivity

Asertivita vám pomáha byť šťastný

Keď hovoríme o asertivite, máme na mysli schopnosť ľudí komunikovať svoje túžby, potreby alebo myšlienky bez ubližovania alebo urážania iných ľudí.

Asertivita je synonymom dobrých sociálnych zručností, no zároveň nám umožňuje mať potrebné nástroje na obranu našich práv bez toho, aby sme útočili na iných alebo boli napadnutí.

čo je asertivita

Asertivita môže byť súčasťou vašej osobnosti, vašej zaužívanej formy komunikácie voči sebe a voči ostatným. Sú to zručnosti, ktoré sa odrážajú v medziľudských vzťahoch a vyhýbajú sa agresivite akéhokoľvek druhu (aktívnej alebo pasívnej), ale vedia si stanoviť hranice a brániť svoje práva.

Empatia má v každom prípade prvoradú úlohu v procese asertivity. Je to základ pre udržanie dobrého spolužitia, pretože svoj názor dokážete pevne vyjadriť bez toho, aby ste museli ubližovať iným ľuďom.

Asertivita umožňuje vyjadriť svoje myšlienky, emócie, pocity, názory… primeraným spôsobom, rešpektujúc samých seba a bez potreby použiť agresivitu alebo násilie. Vaše správanie bude založené na úcte k sebe a tiež k ostatným.

Príklady asertivity môžete použiť v osobných vzťahoch

Príklady využitia asertivity

Aby ste lepšie pochopili, čo je asertivita a ako ju používať vo svojom živote, uvedieme vám niekoľko príkladov. Týmto spôsobom ich budete môcť nasledovať, aby ste začali uplatňovať túto dôležitú sociálnu zručnosť vo svojom živote a zaznamenali pozitívnu zmenu vo svojich medziľudských vzťahoch.

Príklad 1

neasertívna komunikácia

Si zbytočný, vždy sa mýliš v tom istom (v tejto vete súdiš a zovšeobecňuješ, byť agresívny voči tomu druhému)

Asertívna komunikácia

Všimol som si, že ste správne nevyplnili formuláre, čo spôsobilo prieťahy na oddelení, všimli ste si to? Potrebujete pomoc akéhokoľvek druhu? (Je to asertívna fráza, pretože hovorí o konaní druhej osoby, o vplyve, ktorý spôsobila, a je potvrdená ponukou pomoci.

Príklad 2

neasertívna komunikácia

Nie ste oddaní práci, to sa vám stáva vždy. (V tejto vete sa posudzuje a zovšeobecňuje)

Asertívna komunikácia

Všimol som si, že tento týždeň ste dvakrát meškali s našimi záväzkami, bol by som rád, keby ste boli presnejší. (Je to asertívna fráza, pretože je naznačené to, čo vám vadí, a v prvej osobe je vyslovená požiadavka na zlepšenie).

Asertivita pomáha udržiavať dobré pracovné vzťahy

Príklad 3

neasertívna komunikácia

Vždy ma dostaneš do zlej nálady. (Je to fráza, ktorá obviňuje druhého a hovorca sa stavia do role obete).

Asertívna komunikácia

Keď so mnou takto hovoríš, cítim sa zle, chcem, aby si so mnou hovoril lepším tónom hlasu. (Je to asertívna fráza, pretože je uvedené to, čo vám vadí, a v prvej osobe je podaná žiadosť o vygenerovanie zmeny).

Príklad 4

neasertívna komunikácia

Ignoruješ ma a vylučuješ ma zo svojho života. (Ten druhý je obviňovaný a ten, kto hovorí, sa stavia do role obete).

Asertívna komunikácia

Keď si ma nepozval na svoj večierok, cítil som sa vynechaný a nechápem, prečo si to urobil, naozaj ma zarmucuje, že si to urobil. (Ten, kto hovorí, preberá zodpovednosť za svoje emócie, vysvetľuje, čo ich trápilo, aký to malo dopad na ich emócie).

Príklad 5

neasertívna komunikácia

Nikdy ma nepočúvaš a nevenuješ mi pozornosť, buď sa robí to, čo vždy hovoríš, alebo sa nerobí nič. (Druhá osoba je zovšeobecnená a súdená).

Asertívna komunikácia

Keď som ti povedal o svojom názore, ktorý bol iný ako tvoj, zdalo sa mi, že si sa trochu rozčúlil, je to tak? Aký je váš názor na túto tému? (Hovorte v prvej osobe, špecifikujte, čo sa stalo, overte myšlienku druhej osoby a hľadajte konsenzus).

využívať v komunikácii asertivitu

Príklady asertívnych odpovedí

Niekedy musí dôjsť k asertivite v reakcii na požiadavky, ktoré nám boli predložené, alebo v rozhovore, do ktorého sme ponorení. Niektoré príklady:

  • Asertívna reakcia na verbálny konflikt: Prepáčte, chcem vám niečo povedať, ale vy ma prerušujete; hovor so mnou bez toho, aby som kričal, že s tebou hovorím dobrým tónom hlasu atď.
  • Komplexná odpoveď, ktorá prejavuje potrebu: Chápem, čo mi hovoríš/robíš, ale ja...
  • Odpoveď cítim: Keď to urobíš, cítim; keď si mi to povedal, cítil som; Radšej mi povieš, atď.
  • Asertívna reakcia na agresivitu: Čím viac sa budeš hnevať/kričať na mňa, nebudem sa vedieť poriadne vyjadriť. Keď sa zastavíte a budete počuť, čo vám chcem povedať, pokračujeme v konverzácii.
  • Odpoveď NIE aktívnejšie počúvanie: Nemôžem ísť na firemný obed, aj keď viem, že naozaj chceš, aby som išiel, ale je naozaj nemožné, aby som tam išiel.
  • Odpoveď NIE zdôvodnenie: Ďakujem, že ste ma pozvali k vám domov, hoci radšej nechodím, pretože v ten deň mám iné plány.
  • Dočasná NIE odpoveď: Ďakujem, že ste ma pozvali k vám domov, aj keď radšej nejdem, pretože v ten deň mám iné plány, uvidíme sa na ďalší víkend?
  • Odpoveď pri hľadaní zodpovednosti tretej strany: Čo tým myslíš...?
  • Odpoveď na zapamätanie si vlastných práv: Mám právo…

Ako môžete vidieť, vysvetlili sme veľa príkladov asertivity, ktoré môžete využiť vo svojom každodennom živote, v osobných vzťahoch aj na pracovisku. Najdôležitejšie je, že môžete zostať pokojní. Je nevyhnutné, aby ste si boli vedomí toho, že máte na svete všetky práva na vyjadrenie svojich emócií a svoje pocity jasne a stručne.

Máte dokonca právo prerušiť konverzáciu v prípade, že vám musia poskytnúť vysvetlenie z konkrétneho dôvodu. Musíte sa stať rešpektovaným ostatnými, ale predovšetkým musíte rešpektovať seba, aby sa tak stalo.

Asertivita je udržiavanie úctivej a plynulej komunikácie s ostatnými, berúc do úvahy emócie a pocity druhých... ale predovšetkým, a čo je dôležitejšie, je brať do úvahy vaše myšlienky, emócie, pocity a práva. S týmito príkladmi asertivity môžete byť asertívnejším človekom a zlepšiť svoje osobné vzťahy už dnes!


Obsah článku je v súlade s našimi zásadami redakčná etika. Ak chcete nahlásiť chybu, kliknite na ikonu tu.

Buďte prvý komentár

Zanechajte svoj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Povinné položky sú označené *

  1. Zodpovedný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajov: Kontrolný SPAM, správa komentárov.
  3. Legitimácia: Váš súhlas
  4. Oznamovanie údajov: Údaje nebudú poskytnuté tretím stranám, iba ak to vyplýva zo zákona.
  5. Ukladanie dát: Databáza hostená spoločnosťou Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Svoje údaje môžete kedykoľvek obmedziť, obnoviť a vymazať.