hnev Je to jedna z najničivejších emócii človeka. The Problémy K vážnym prípadom dôjde, keď sa u človeka tieto výbuchy hnevu stanú častými. Čo s tým môžeme urobiť?
Existuje mnoho tipov, ako zvládnuť hnev, ale zameriam sa na tie, ktoré fungujú najlepšie:
1) Uvedomte si svoju náladu:
Hnev sa môže objaviť náhle, ale naša myseľ a telo sú zvyčajne v strehu, skôr ako v našich hlavách vypukne hnev. Práve v týchto stavoch pohotovosti musíte prevziať kontrolu nad svojou mysľou a zostať ostražití, aby hnev neotvoril dvere.
2) Ovládajte dýchanie.
Či už vám hnev vstúpil do mysle alebo nie, kontrola dychu je jednou z najlepších metód, ako zostať pokojný a zhromaždený.
Zamerajte sa na svoje dýchanie a zhlboka sa nadýchnite.
3) Opustite scénu.
Ak sa vidíte blízko výbuchu hnevu, najlepšie je ísť sa prejsť.
Využite túto prechádzku na relaxáciu, nezabudnite na svoje dychy a pokúste sa ovládnuť svoje myšlienky. Vaša myseľ bude určite víchor. Dychy a chôdza vám pomôžu znovu získať kontrolu.
4) Pomysli na alternatívu k hnevu alebo hnevu.
Určite existuje alternatíva k vyjadreniu hnevu. Môžete sklapnúť a odtiahnuť sa. Na druhý deň, keď bude vaša hlava jasnejšia, budete určite pripravenejší na adekvátnejšiu odpoveď.
5) Humor v každej situácii.
Úprimný smiech lieči všetky neduhy, preto je dobrou voľbou vidieť humornú stránku scény alebo sa pozrieť na vysmiaty film. To naozaj uvoľňuje 🙂
Nechávam vás klasikou na Youtube: