Problémy s hnevom? Robiť?

Čo môžeme urobiť, ak máme problémy s hnevom?

hnev Je to jedna z najničivejších emócii človeka. The Problémy K vážnym prípadom dôjde, keď sa u človeka tieto výbuchy hnevu stanú častými. Čo s tým môžeme urobiť?

Existuje mnoho tipov, ako zvládnuť hnev, ale zameriam sa na tie, ktoré fungujú najlepšie:

1) Uvedomte si svoju náladu:

Hnev sa môže objaviť náhle, ale naša myseľ a telo sú zvyčajne v strehu, skôr ako v našich hlavách vypukne hnev. Práve v týchto stavoch pohotovosti musíte prevziať kontrolu nad svojou mysľou a zostať ostražití, aby hnev neotvoril dvere.

2) Ovládajte dýchanie.

Či už vám hnev vstúpil do mysle alebo nie, kontrola dychu je jednou z najlepších metód, ako zostať pokojný a zhromaždený.

Zamerajte sa na svoje dýchanie a zhlboka sa nadýchnite.

3) Opustite scénu.

Ako zvládnuť hnev.

Ak sa vidíte blízko výbuchu hnevu, najlepšie je ísť sa prejsť.

Využite túto prechádzku na relaxáciu, nezabudnite na svoje dychy a pokúste sa ovládnuť svoje myšlienky. Vaša myseľ bude určite víchor. Dychy a chôdza vám pomôžu znovu získať kontrolu.

4) Pomysli na alternatívu k hnevu alebo hnevu.

Určite existuje alternatíva k vyjadreniu hnevu. Môžete sklapnúť a odtiahnuť sa. Na druhý deň, keď bude vaša hlava jasnejšia, budete určite pripravenejší na adekvátnejšiu odpoveď.

5) Humor v každej situácii.

Úprimný smiech lieči všetky neduhy, preto je dobrou voľbou vidieť humornú stránku scény alebo sa pozrieť na vysmiaty film. To naozaj uvoľňuje 🙂

Nechávam vás klasikou na Youtube:


Buďte prvý komentár

Zanechajte svoj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Povinné položky sú označené *

  1. Zodpovedný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajov: Kontrolný SPAM, správa komentárov.
  3. Legitimácia: Váš súhlas
  4. Oznamovanie údajov: Údaje nebudú poskytnuté tretím stranám, iba ak to vyplýva zo zákona.
  5. Ukladanie dát: Databáza hostená spoločnosťou Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Svoje údaje môžete kedykoľvek obmedziť, obnoviť a vymazať.