Technika samoučenia

Návod na úspech, aby ste boli úspešní

Náš vnútorný jazyk má v nás veľkú moc a na čo ľudia mnohokrát zabúdajú, je, že tento jazyk je regulovaný nami. V rukách máme veľkú moc a splnomocnenie, ktoré pri mnohých príležitostiach premrháme. Niekedy je táto sila premrhaná strachom, nechcením čeliť situáciám, ktoré nás ohrozujú, alebo preto, že sa bojíme straty kontroly nad svojím konaním.

Ak v určitom čase neviete, ako vykonať konkrétnu úlohu, ale môžete ju vykonať v pokojnom prostredí, je pravdepodobné, že ste v sebe cítili frustráciu. Ak sa to stane, chýba motivácia k splneniu tejto konkrétnej úlohy a úzkosť vyvolaná túžbou vyhnúť sa problémom, kvôli ktorým sa cítite zle alebo neisto. Toto všetko sa vás môže osobne dotknúť.

Čo je a ako aplikovať techniku ​​samoučenia

Aby technika fungovala, ako je známe, musí sa vykonávať a praktizovať často, ak nie, je viac ako pravdepodobné, že bude zbytočná. Technika samoučenia alebo samoučenia vám pomôže čeliť pre vás komplikovaným situáciám, prevziať kontrolu nad sebou a zvýšiť tak svoju sebaúctu a svoj osobný potenciál.

Spočíva v konverzácii zameranej na vás. seba, pred, počas a po situácii, ktorú považujete za hrozivú. Ak to nerobíte vedome, je viac ako pravdepodobné, že váš vnútorný rozhovor je negatívny a neefektívny, a tým sa poškodí vaša sebaúcta. Musíte vedome nasmerovať svoj vnútorný rozhovor a zmeniť svoj postoj k problému alebo k svojim schopnostiam vidieť situáciu ako výzva a ako príležitosť vzdelávať sa bez ohľadu na výsledok. Mali by ste odložiť myšlienku, že to pre vás predstavuje nebezpečenstvo alebo hrozbu.

techniku ​​samoučenia

Ak musíte čeliť situácii, ktorú pre vás považujete za negatívnu, Musíte si dať sami pokyny a usmerniť svoje správanie, a tak čeliť situácii najlepším možným spôsobom. pomocou pozitívneho a motivujúceho vnútorného jazyka. Musíte byť osobou, ktorá vás najviac povzbudzuje k tomu, aby ste robili veci najlepším možným spôsobom! Niektoré príklady vlastných pokynov sú:

  • Toto všetko prejde
  • Len tak ďalej, ste na dobrej ceste
  • Počítajte do desať a upokojte sa, potom nájdite riešenie
  • Uvoľnite sa, dostanete to, ale nechcete ísť príliš rýchlo
  • Urobili ste chybu a to je v poriadku, čo ste sa z toho poučili?
  • Inokedy ste prišli z horších situácií dobre
  • Čo sa z toho môžem naučiť?
  • Čím viac trénujem, tým lepšie výsledky budem mať
  • Ak to nefunguje, analyzujem dôsledky a pokúsim sa vylepšiť inokedy
  • Momentálne to neovládam, ale dokážem to

Jedným zo spôsobov, ako čo najlepšie využiť túto techniku, je napísať tieto motivačné a samoúčelné frázy na malé kartičky a mať ich vždy pri sebe. Týmto spôsobom si môžete kedykoľvek vybrať, ktorý vám v určitom čase najlepšie vyhovuje a ktorý vám týmto spôsobom umožní, aby ste si povedali, čo potrebujete.. Svoju myseľ a svoj postoj budete formovať tým, že si budete dávať pozitívne pokyny na seba, aby ste zlepšili svoj výkon a svoj spôsob myslenia.  Čím viac si poviete, tým skôr si ich zvnútorníte a tým skôr sa začnete cítiť oveľa lepšie, s lepšími duchmi a s oveľa silnejšou sebaúctou.

Dôležité fázy alebo momenty techniky samoučenia

Existujú tri kľúčové fázy alebo okamihy, v ktorých si musíte byť vedomí toho, čo sa s vami deje, aby ste mohli zahájiť techniku ​​samoučenia. Týmto spôsobom ho môžete uviesť do praxe a obklopiť svoju myseľ pozitívnymi myšlienkami, ktoré vám pomôžu žiť zdravšie.

fázy techniky samoučenia

Prvá fáza alebo okamih: emócia začína

Pred začatím stresovej situácie môžete začať pociťovať pocity alebo pocity. Keď sa to stane, mali by ste tieto emócie použiť ako a varovný signál k začatiu realizácie plánu sebakontroly, to znamená k praktickému zavedeniu techniky samoučenia. Mali by ste premýšľať o svojich cieľoch: byť emocionálne lepší prostredníctvom pozitívnych myšlienok. Napríklad: „Zajtra mám konferenciu pred 300 ľuďmi. Musím ovládať svoje nervy, aby mi nerobili zle. “

Druhá fáza alebo okamih: pred situáciou a počas nej

Toto je postupná fáza. Plán sebakontroly budete musieť začať technikou pokynov. Mali by ste sa riadiť pozitívnymi komentármi (pripravenými vopred), ktoré budete musieť interne citovať. Možno ste ich vtedy napísali na kartón, zošit alebo na čokoľvek, čo si chcete pamätať. Napríklad (pred situáciou): „Idem sa trochu nadýchnuť a počítať do 10, takže sa upokojím.“ (Počas situácie): „Mám kontrolu, robím to, som schopný.“, „Ak urobím chyby, je to normálne, opravím ich a poučím sa z nich.“

Tretia fáza alebo okamih: po situácii

Budete sa musieť pochváliť, že ste čelili situácii, a dokonca sa za ňu aj odmeniť.  Napríklad: „Uspel som, dokázal som to.“, „Mal som príležitosť vzdelávať sa, hoci to nešlo tak dobre, ako som čakal, urobil som dobre.“, „Aspoň som bol schopný skúsiť '.

Normálne ľudia, keď hovoríme sami so sebou, neuvedomujeme si, že to robíme, pretože ide o nevedomú formu vnútornej komunikácie. Je však potrebné starať sa o vnútorný dialóg, sme ľudia, s ktorými sa cez deň rozprávame najviac! Okrem tohoto to, čo si hovoríme, je dôležitejšie ako to, čo nám hovorí ktokoľvek iný.

Buďte spokojní s technikou samoučenia

Viete si predstaviť, že by vám niekto celý deň ležal v uchu a hovoril, aký ste zbytočný? Bolo by to frustrujúce a srdcervúce! Namiesto toho vám niekto povie, že to môžete dosiahnuť, že nezáleží na tom, či zlyháte, že to, čo je skutočne nevyhnutné, je to, že sa pokúsite, že sa budete usilovať ... bolo by to oveľa motivujúcejšie! Iba vy nesmiete zabudnúť na toho človeka, ktorý hovorí všetky tie veci a ktoré skutočne ovplyvnia vašu náladu a vaše emočné zdravie všeobecne ... Ty si Chystáte sa dnes začať meniť svoje myslenie na iné, ktoré je vhodnejšie na dosiahnutie vašich cieľov?


Buďte prvý komentár

Zanechajte svoj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Povinné položky sú označené *

  1. Zodpovedný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajov: Kontrolný SPAM, správa komentárov.
  3. Legitimácia: Váš súhlas
  4. Oznamovanie údajov: Údaje nebudú poskytnuté tretím stranám, iba ak to vyplýva zo zákona.
  5. Ukladanie dát: Databáza hostená spoločnosťou Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Svoje údaje môžete kedykoľvek obmedziť, obnoviť a vymazať.