Väčšina ľudí vie, že nedostatok spánku má následky ako zlá nálada, ale nedávny výskum dospel k záveru, že by to mohlo mať vplyv aj na váhu. Štúdia vypracovaná univerzitami v Tübingene a Lübecku v Nemecku a na univerzite v Uppsale vo Švédsku, ukazuje to ľudia, ktorí nemajú spánok, majú väčšiu pravdepodobnosť hladu.
Klinické štúdie ukazujú, že väčšina ľudia konzumujú asi 300 až 500 kalórií navyše po nedostatočnom spánku; preto sa študuje vzťah medzi hodinami odpočinku a prírastkom hmotnosti. Keď sme nevyspatí, naše centrá odmeňovania v mozgu sú veľmi aktívne, takže strácame schopnosť hodnotiť a dobre si vyberať jedlo.
Dr Harrington, ktorý vedie výskum, tvrdí, že súvislosť medzi spánkom a prírastkom hmotnosti bola prvýkrát videná v štúdii uskutočnenej so zdravotnými sestrami z roku 1970. V tejto štúdii, ktorej sa zúčastnilo viac ako 70.000 15 sestier, sa zistilo, že čím menej hodín spali, tým vyšší bol ich index telesnej hmotnosti a tento trend pokračoval aj počas XNUMX-ročného obdobia štúdie.
Video «Ako získať dobrú hygienu pri spánku
Riaditeľ spánkovej kliniky na univerzite v Canberre Grant Willson dodáva, že ľudia s problémami so spánkom, ktorí sa neporadia s odborníkom, sú vystavení značnému riziku. 12% mužov nad 40 rokov, ktorí prekonajú okolo 30 blokád dýchacích ciest za hodinu, je vystavených riziku predčasného úmrtia. Aj u tých, ktorí majú 15 blokov za hodinu, je trikrát vyššia pravdepodobnosť úmrtia na srdcové choroby, mozgovú príhodu alebo pri dopravnej nehode.
Ťažkosti so spánkom predstavujú zdravotné riziko. Po začatí náležitej liečby s odborníkom dôjde k pozoruhodnému zlepšeniu, ktoré dokonca pomáha dosiahnuť väčšiu duševnú jasnosť, ktorá zvyšuje schopnosť myslieť a následne produktivitu.
Za náš nedostatok spánku môžu aj svetelné zdroje, podľa doktora Harringtona, ktorý tiež povedal, že v noci spíme v priemere o dve hodiny menej ako naši starí rodičia. Melatonín je náš spánkový hormón a hneď ako sa zistí jasné svetlo, zmizne. Pokiaľ nebudeme mať dostatok melatonínu v našom systéme alebo nepochádzame z mozgu, bude pre nás veľmi ťažké zaspať, ak sme počas chvíľ odpočinku vystavení svetelným zdrojom.