Pred pár dňami som napísal článok s názvom Techniky všímavosti ukazujúce prínosy pre zdravie, o ktorom som hovoril neuveriteľné výhody tejto techniky pre zlepšenie našej kvality života.
Táto meditačná technika sa používa aj u pacientov s diagnostikovanou rakovinou. Kontrolovaná štúdia s 90 pacientmi s rakovinou, ktorí meditáciu všímavosti sledovali 7 týždňov, priniesla nasledujúce výsledky: 31% malo menej príznakov stresu a 65% malo menej epizód poruchy nálady.
Niektoré štúdie tiež naznačujú, že cvičenie meditácie zvyšuje pravdepodobnosť pozitívneho výsledku. Realita je však taká, že dostupné vedecké dôkazy nenaznačujú, že meditácia je účinná pri liečbe rakoviny alebo iných chorôb, ale môže pomôcť zlepšiť kvalitu života ľudí s rakovinou.
Pravidelná meditácia však môže znížiť chronickú bolesť, úzkosť, vysoký krvný tlak, cholesterol, zneužívanie návykových látok a hladinu kortizolu (stresového hormónu) v krvi a tiež obmedziť využívanie zdravotníckych služieb.
Lekári tiež tvrdia, že meditácia zlepšuje náladu, imunitné funkcie a plodnosť. Podporovatelia ďalej tvrdia, že účinnosť meditácie zvyšuje duševné uvedomenie si seba samého, čo všetko prispieva k relaxácii.
Precvičovaním vedomia pacient s rakovinou využíva koncentráciu na uvoľnenie tela a upokojenie mysle. Pacient sa naučí usmerňovať jeho pozornosť. Je to užitočná a doplnková terapia na liečbu chronických bolestí a problémov so spánkom, ako je nespavosť. Niektoré centrá liečby rakoviny ponúkajú meditáciu ako doplnok k štandardnej lekárskej starostlivosti. Zdroj
Potom odídem video s príkladom postupu všímavosti: