Všímavosť zlepšuje čítanie s porozumením a koncentráciu


Ak si myslíte, že vaša neschopnosť sústrediť sa je nenapraviteľná, mýlite sa. Podľa štúdie uskutočnenej vedcami z Kalifornskej univerzity v Santa Barbare dva týždne prax všímavosti (alebo všímavosť) môže výrazne zlepšiť vaše čítanie s porozumením a schopnosť sústrediť sa.

Tento výskum bol nedávno publikovaný v časopise Psychologická veda.

meditacion „Najviac ma prekvapila jasnosť výsledkov“uviedol Michael Mrazek, hlavný autor štúdie, «Nebolo by nezvyčajné nájsť protichodné výsledky. ale závery boli veľmi jasné. ““

Mnoho psychológov definuje pozornosť ako stav nerozptyľovania charakterizovaný úplným vzťahom k úlohe, ktorú robíme, alebo k situácii, v ktorej sa nachádzame. Náš denný deň je však zvyčajne všetko, len nie vedomý. Máme sklon prehrávať si minulé udalosti alebo myslieť dopredu, ako napríklad naše plány na víkend.

Roztržitá myseľ nie je vážnym problémom za mnohých okolností, ale pri úlohách, ktoré si vyžadujú pozornosť, schopnosť zostať sústredená je rozhodujúca.

Vedci skúmajú, či tréning všímavosti môže znížiť potulky mysľou a tým zlepšiť výkon náhodne pridelili 48 študentov do dvoch rôznych tried: jedna trieda učila všímavosti a druhá trieda sa venovala základným otázkam výživy. Obidve triedy vyučovali profesionáli s rozsiahlymi pedagogickými skúsenosťami vo svojich odboroch. Týždeň pred vyučovaním dostali študenti dva testy týkajúce sa čítania a koncentrácie. V nich sa meralo putovanie mysle.

Hodiny všímavosti pozostávali z koncepčného úvodu a a praktický návod na precvičovanie vedomia pri plnení úloh a v každodennom živote. Na hodine výživy sa medzitým učili stratégie zdravého stravovania.

Týždeň po skončení vyučovania boli študenti opäť testovaní. Ich výsledky tomu nasvedčovali skupina, ktorá sa zúčastnila triedy Mindfulness, sa vo vykonaných testoch výrazne zlepšila. U študentov, ktorí navštevovali hodiny výživy, nedošlo k nijakej zmene.

"Tento výskum dôsledne dokazuje, že všímavosť môže znížiť putovanie mysľou." Trénovať pozornosť môže jednoznačne zlepšiť čitateľské schopnosti »povedal Mrazek.

Mrazek a zvyšok výskumného tímu skúma, či je možné výhody všímavosti extrapolovať na úplná program osobného rozvoja, ktorá sa zameriava aj na výživu, pohyb, spánok a vzťahy.

Zdroj


Obsah článku je v súlade s našimi zásadami redakčná etika. Ak chcete nahlásiť chybu, kliknite na ikonu tu.

Buďte prvý komentár

Zanechajte svoj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Povinné položky sú označené *

  1. Zodpovedný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajov: Kontrolný SPAM, správa komentárov.
  3. Legitimácia: Váš súhlas
  4. Oznamovanie údajov: Údaje nebudú poskytnuté tretím stranám, iba ak to vyplýva zo zákona.
  5. Ukladanie dát: Databáza hostená spoločnosťou Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Svoje údaje môžete kedykoľvek obmedziť, obnoviť a vymazať.