Využite výhody všímavosti

Výhody Mindfulness boli preukázané v mnohých vedeckých štúdiách a dokonca sa používa ako doplnok pri liečbe ľudí s rakovinou.

Je však potrebné, aby ste začali praktizovať Mindfulness pre samotnú skutočnosť, že si užívate byť si plne vedomí všetkého okolo. Výhody pre vaše zdravie sa dostavia navyše.

V Mindfulness spájame našich 5 zmyslov s tým, čo robíme v prítomnom okamihu, baví nás to a podporuje zvedavosť a tvorivosť v činnosti. Týmto spôsobom objavujeme úžasnú silu ľudskej mysle. Ak ste príliš zaneprázdnení využívaním výhod Mindfulness, sama meditácia prostitútky a slúži to cieľu, ktorý nie je vlastný Mindfulness.

Cieľom Mindfulness je Užite si proces upevňovania všímavosti. Je to niečo ako povedať, že šťastie sa nenachádza na konci cesty, ale na jej ceste k nej. Výhody, ktoré sa získajú pri cvičení Mindfulness, ako napríklad stav úplnej relaxácie, lepšie duševné a emočné zdravie a lepší vzťah so sebou a s ostatnými, sú iba doplnkami na tejto ceste.

Dovoľte mi odsek, ktorý vám poviem príbeh, ktorý skrýva morálku veľmi vhodné pochopiť prax Mindfulness:

V tomto článku sa však chystáme analyzovať niektoré z výhod, ktoré vám Mindfulness môže priniesť, ak ho praktizujete disciplinovane vo svojom každodennom živote. Začnime.

Výhody všímavosti

1) Všímavosť uvoľňuje telo.

Telo a myseľ sú takmer jediná entita. Ak je vaša myseľ napätá, s úzkostlivými, automatickými a negatívnymi myšlienkami, vaše telo začne chorieť.

Táto súvislosť medzi telom a mysľou bola široko preukázaná.

Cieľom Mindfulness nie je byť uvoľnenejší. Pokus o uvoľnenie vytvára väčšie napätie. Všímavosť je oveľa hlbšia ako to. Všímavosť sa snaží uvedomiť si daný okamih a prijať určitú skúsenosť. Takže ak ste napätí, cieľom Mindfulness bude plne si uvedomiť toto napätie. Ktorá časť vášho tela je napätá? Aká je vaša reakcia na stres, vaše myšlienky?

Všímavosť sa snaží prepojiť zvedavosť s vašou skúsenosťou. Akonáhle je to hotové, môžete začať zhlboka dýchať a snažiť sa cítiť tento zážitok dobre. To nakoniec vedie k stavu relaxácie.

2) Ďalšou výhodou pridanou k vedomiu je zníženie bolesti.

Prekvapivo Je vedecky dokázané, že prax všímavosti znižuje hladinu bolesti.

Existujú ľudia, ktorí nenájdu nič, čo by im pomohlo zvládnuť a zvládnuť svoju bolesť. Všímavosť je vynikajúca metóda, ktorá vám v tomto smere môže pomôcť.

Keď dôjde k bolesti, svaly sa napnú okolo bolestivej oblasti a človek sa môže pokúsiť myslieť na iné veci, aby sa od bolesti odvrátil.

Ostatní ľudia sa rozhodnú byť nahnevaní. To vytvára zvýšený stres nielen v bolestivej oblasti, ale aj v iných oblastiach tela. Osoba vstupuje do neustáleho boja so svojím telom a v dôsledku toho sa jeho energia výrazne znižuje.

Iní, na bolesť reagujú rezignáciou. Bolesť sa ich zmocňuje a cítia sa bezmocní.

Všímavosť má radikálne odlišný prístup. Prostredníctvom Mindfulness sa človek zameriava na venujte pozornosť pocitu bolesti, čo najďalej ako je to možné. Napríklad áno
Bolí vás koleno, skôr než aby ste sa vyhýbali pozornosti zameranej na bolesť alebo reagovali iným spôsobom, sústredene sa sústreďte na oblasť fyzickej bolesti.

Pokúsite sa prilákať čo najlepšie, postoje ako láskavosť, zvedavosť a uznanie
smerom k oblasti bolesti. Nie je to ľahké, ale môžete
vylepšiť praxou. Potom môžete zvážiť rozdiel medzi
samotný pocit fyzickej bolesti a psychologická bolesť. Fyzická bolesť je skutočný pocit bolesti v tele, zatiaľ čo psychologická bolesť predstavuje stres, úzkosť a frustrácia.
generovaný.

Prostredníctvom Mindfulness sa psychologická bolesť začína odkladať aby zostala iba fyzická bolesť. Keď začne psychologická bolesť
rozpustí sa, svalové napätie spojené s fyzickou bolesťou sa začne uvoľňovať a vnímanie bolesti sa začne znižovať.

3) Ďalšou výhodou všímavosti je duševná relaxácia.

Rovnako ako cieľom všímavosti nie je uvoľnenie tela, aj keď sa to niekedy stáva, cieľom všímavosti nie je upokojenie mysle, hoci to niekedy
aj to sa stáva.

Vaša myseľ je ako oceán, občas divoký a inokedy pokojný. Niekedy vaša myseľ blúdi z jednej myšlienky do druhej bez zastavenia. Inokedy prichádzajú myšlienky pomalšie a majú medzi sebou väčší priestor.

Všímavosť nie je ani tak o zmene rýchlosti vašich myšlienok, ako skôr o uvedomovaní si myšlienok, ktoré vznikajú na prvom mieste. Cúvaním nad svojimi myšlienkami sa môžete vznášať na vlnách. Vlny stále existujú, ale máte väčšiu šancu vidieť šou namiesto toho, aby ste sa cítili ovládaní svojimi vlastnými myšlienkami.

4) Ďalšou výhodou Mindfulness je, že vám pomáha robiť dobré rozhodnutia.

Počas dňa prijímame desiatky rozhodnutí, veľa z nich nevedome. Všímavosť sa snaží vašu myseľ upozorniť na všetky rozhodnutia, ktoré urobíte. To prirodzene znamená, že zlé rozhodnutia sa drasticky znížia. Napríklad v takom stave duševnej relaxácie, ktorý prináša Mindfulness, si začnete vážiť fajčenie cigarety alebo nie. Myslíte si, že to bude zlé pre vaše zdravie a pre vašu osobnú slobodu. Pod týmto uvoľneným stavom mysle a racionálnym uvažovaním sa pokojne rozhodnete odložiť to.

tiež, vedomie vášho tela vám môže pomôcť pri lepšom rozhodovaní. Existujú výskumy, ktoré ukazujú, že v čreve máme masu nervov, ktorá je ako druhý mozog. To znamená, že náš žalúdok môže byť pri rozhodovaní dobrým zdrojom intuície. Napríklad Michael Eisner, generálny riaditeľ spoločnosti Walt Disney do roku 2005, hovorí, že jeho telo reaguje, keď počuje dobrý nápad. Niekedy to cítite v žalúdku, niekedy v krku alebo na koži.

Vaša nevedomá myseľ má oveľa viac informácií ako vaša vedomá myseľ. Tým, že sa rozhodujeme iba na základe vedomia a logického myslenia, sa stráca veľká kapacita mozgu v podvedomí. Všímavosť vám môže pomôcť prehĺbiť úroveň vedomia a začať preniknúť do vašej intuitívnej stránky podvedomia.