10 najužitočnejších techník na zlepšenie vašej sebaúcty

V tomto článku predstavím 10 veľmi užitočných techník na dosiahnutie zlepšenia sebavedomia. Ale predtým, ako vám to ukážem Bol by som rád, keby ste videli video týkajúce sa sebaúcty.

Na tomto videu môžeme vidieť, ako máme vždy tendenciu vidieť sa o niečo horšie, ako nás vidia ostatní. Zameriavame sa vždy o preháňame naše chyby:

[mashshare]

[Tento článok by vás mohol zaujímať: 8 správaní, ktoré poškodzujú (ZNIČIA) sebaúctu]

Zlepšiť si sebaúctu nie je také ťažké, ako si myslíte. Všetky kroky, veľké i malé, smerujúce k získaniu dobrého sebavedomia, spadajú do dvoch hlavných kategórií:

a) vyhnúť sa negatívnym účinkom a

b) zdôrazniť pozitívne.

Potrebujete viac informácií? Musíte len dodržať týchto 10 krokov a vaša sebaúcta sa výrazne zlepší:

A) Vyhnite sa negatívam.

1) Vyvarujte sa kritických hlasov od rodiny, priateľov a spolupracovníkov.

Nahraďte tieto kritiky pozitívnymi myšlienkami. Nenechajte toxických ľudí, aby boli súčasťou vášho života. Nedovoľte, aby sa na vás niekto, vrátane vás, pozeral zhora.

Ak je to potrebné, choďte cez ulicu, aby ste sa vyhli negatívnym ľuďom, vďaka ktorým vidíte iba svoje chyby. Nestrácajte energiu na týchto ľudí, ktorí sa snažia bojovať proti svojim argumentom.

2) Neporovnávajte sa s ostatnými.

Prečo sa porovnávate s tým priateľom, známym alebo hollywoodskou hviezdou? Tieto porovnania vás môžu mrzieť. Využite týchto ľudí ako zdroj inšpirácie na dosiahnutie svojich cieľov, ale netvárte sa, že ste ako oni.

3) Začnite hovoriť NIE.

Použite odpoveď NIE. Nehovorte áno veciam, ktoré nechcete robiť, najmä keď máte pocit, že vás niekto zneužil.

Ak je to potrebné, začnite cvičiť s ľuďmi, ktorým dôverujete. Ak nemôžete povedať nie, aspoň nehovorte áno, povedzte možno.

4) Nesnažte sa meniť ostatných.

Ak sa snažíte niekoho zmeniť, musíte situáciu prehodnotiť, pretože to môže byť únavné. Nikto sa nemôže zmeniť, pokiaľ sám nechce.

Ak sa príliš snažíte pokúsiť sa zmeniť niekoho prístup s nežiaducimi výsledkami môže to byť veľmi frustrujúce. Pochopte, ak niekto prežíva ťažké obdobie, ale nezabudnite, že práca nie je vaša, je to predovšetkým práca druhej osoby.

Jediný človek, ktorého môžeš zmeniť, si ty sám. Nie je to ľahké, ale ak to dosiahnete, vaša sebaúcta pôjde cez strechu.

B) Zdôraznite pozitívne.

5) Urobte si zoznam svojich úspechov.

Viete, ako variť, radi čítate knihy, cvičíte? Tieto veci, ktoré považujeme za samozrejmé, sú tiež úspechy. Platíte svoje účty, staráte sa o vzdelávanie svojich detí, ste dobrý kamarát?

Je ľahké zabudnúť na všetko, čo sme v živote dosiahli.

6) Urobte si zoznam svojich pozitívnych vnútorných vlastností.

Ste dobrý, ohľaduplný, trpezlivý, inteligentný, zábavný, spoľahlivý a starostlivý človek?

Majte tieto zoznamy poruke a skontrolujte ich, keď sa cítite odradení.

7) Postarajte sa o svoj imidž.

Každý deň sa upravte, použite nový odtieň rúžu alebo urobte niečo iné s vlasmi alebo oblečením. Potom sa neváhajte usmiať na seba v zrkadle a potom sa o tento úsmev podeľte so zvyškom sveta.

Postarajte sa o držanie tela, držte hlavu hore, plecia dozadu a s dôverou choďte po ulici.

8) Cvičenie.

Je ťažké cítiť negatívne, keď endorfíny prúdia vašim mozgom. Vedieť, že pre seba robíte niečo pozitívne, posilní vašu sebaúctu.

Povzbudzujte a osvetľujte svoju myseľ, ducha alebo telo, počúvajte svojpomocné audioknihy, cvičte jogu alebo čokoľvek vás zaujíma ... Je ťažké myslieť na niekoho, kto sa neustále rozširuje.

9) Nájdite ľudí, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre.

Pamätajte, že si môžete vybrať svojich priateľov, prečo si nevybrať ľudí, ktorí si myslia, že ste v pohode? Koľko času trávite s ľuďmi, vďaka ktorým sa cítite dobre? Nájdite medzery na trávenie času s ľuďmi, vďaka ktorým sa budete cítiť zvláštne, nestrácajte s nimi kontakt, používajte poštu alebo správy, aby vedeli, že ste tam.

10) Buďte svojim najlepším priateľom.

Ste dobrý a chladný človek pre všetkých svojich priateľov, prečo by ste nemali byť skvelí sami pre seba?

Sklamali by ste svojho najlepšieho priateľa, keby mal zlý deň? Samozrejme, že nie! No a čo, keby si bol svojim vlastným priateľom? Popremýšľajte o tom. Boli by ste milší a chápavejší? Je úžasné byť vašou najlepšou oporou. Len do toho! Prestaňte pracovať proti svojmu vlastnému blahu a buďte k sebe dobrí.